讯阳文艺网网友提问：
开始跑步小腿就感觉酸胀和抽筋，3-5公里后感觉好点，是什么原因？
优质回答：
这个很正常，就算是常年徒步或登山锻炼的也都如此。开始3-5公里觉得累，3-5公里后反而觉得越来越轻松，这就是身体各方面机能以及潜意识中情绪在经过最初的抵制与抗争后妥协并适应了。毕竟站着比跑着舒服，坐着比站着舒服，
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给大家一些运动贴士，遵循科学锻炼的原则，就能保护好自己，远离伤害
1、训练要系统和连贯，并且要循序渐进。要有适合自己的运动水平的训练计划。不能超量或者故意寻求虐感，避免在运动过程中出现训练重量过大导致的损伤
2、做好运动前热身和运动后拉伸。充分的热身是避免损伤最好的办法，能提高人体机能和激活人体的反应力以及身体适应度。在运动后进行拉伸，可以让肌肉疲劳得到恢复， 减少肌肉拉伤概率，还能排除体内酸性物质，促进新陈代谢。当然拉伸对于身材的塑造是非常好的。3、加强运动防护。路面湿滑、光线不好，地面看不清，一定要非常小心，避免可能发生的损伤。给自己运动配备适合的防护装备
4、加强身体受伤或力量较弱部位的训练。提高这些部位运动机能，并且要增强身体协调性和稳定性，针对不同部位都有特殊的恢复训练方式，以后会对不同部位的训练进行专门的分享
5、重视小肌群训练。小肌群起固定关节的作用。一般的力量练习往往只注重大肌群训练而忽视小肌群的练习，这会造成整个肌肉力量不均衡，给运动增加受伤的机率。那么对小肌群的训练，可以多采用弹力带进行精准动作练习
运动中其实慢慢用心去体会
你就会发现专属于你自己的规律和心得
坚持下去，我们都会成为运动达人
