讯阳文艺网网友提问：
皮肤晒黑了喝柠檬水好用吗？
优质回答：
柠檬水美白的原理是:柠檬含有高浓度的VC的抗氧化性，能够防止皮肤黑色素沉淀和淡化黑色素。
但是我们平时喝的柠檬水含量 浓度，再加上人体吸收不全，是不能使皮肤明显变白的，即便你觉得变白了，可能也是我接下来要说的主要方式变白的，或者说心里作用。所以说喝柠檬水变白理论上很好，但是实际上效果甚微。建议也不要喝浓度过高柠檬水，刺激胃产生不适，得不偿失。
想要变白，是一个长期生活上各个方面共同作用才能达到的结果，绝不是一个方便所能及的。
先天性基因因素导致个体白的，黑的都有，我们是不能决定的，我们只能改变或者西注意自己能做到的。第一，注意防晒，这个是最重要的，但是也是很多时候无法避免的，道理就是非洲人与俄罗斯人的差异在于日照时间与强度。第二，多喝水排毒，保证睡眠，第三，长期用美白护肤产品，多补水，其实要注意的东西很多，但是我觉得我们能做的就是 防晒 防晒 防晒！即便其他都做到了，也达到了一定改善，但是因为您夏日的一次游泳，就一朝回到解放前了。
其他网友回答
1、柠檬水喝了能变白？
有人说柠檬含有维生素 C，能够淡化已生成的黑色素，美白肌肤；但也有人说，它含有一些光敏物质，吃了之后再晒太阳，会让人变黑。
那到底那个说法是对的呢？
首先公布答案：喝的不够，变白变黑都只是幻想。
想要变白，首先得先了解皮肤为什么会变黑。在人的表皮基层细胞间，分布着黑色素细胞，它含有的酪氨酸酶可以将酪氨酸氧化成多醣，中间再经过一系列的代谢过程，最后生成了黑色素。
在这个过程中，想要防止变黑，一个是使用抗氧化物质还原黑色素，另一个是抑制酪氨酸酶的活性。而VC的作用主要是充当抗氧化剂还原黑色素，这也是VC美白的原理。
那柠檬中的VC含量高，喝柠檬水就能美白吗？
VC的美白效果其实主要在于涂抹，少量内服效果并不太明显。而且柠檬中的维生素 C 含量也不算很高， 22mg/100g。摄入的 VC 还不如吃大白菜（31mg/100g）。所以，喝柠檬水美白，只是心理作用，可千万别逮着一直喝，让胃瘦不了了。
而对于担心白天喝柠檬水会变黑的人，答案是：想太多。
相信大家都听过感光食物，它之所以会让人变黑，是因为其中含有光敏性物质，比如柠檬中就含有光敏性物质——呋喃香豆素。
光敏性物质进入到皮肤后，如果在这时照射强光，就会和日光发生反应，裸露部分的皮肤就会出现红肿、起疹子，并伴有明显瘙痒、烧灼或刺痛感等症状。
但是，柠檬中的呋喃香豆素类主要存在于柠檬精油中，而用柠檬片泡点水喝根本吸收不了多少。
要想达到有效剂量，得一次性吃上几百个，还得带皮……
2、柠檬水可以减肥？
传说柠檬中含有丰富的酸，能够排毒清肠，刮油去脂。
假如按这么说的话，那在食物匮乏的年代，我们的祖先是不是早就因为胃酸刮脂，把自己饿死了……
其实，在小肠中，人体会分泌碱性物质，来中和胃酸和食物自身的酸性。所以多吃酸味食物，最大的作用估计是促进胃肠蠕动，让你胃口大开。
另外，如果你喝的是加了糖、蜂蜜的柠檬水，无论是蜂蜜中的果糖还是白糖中的蔗糖都一样会带来能量。
按5%的糖来算，200克加糖的水中就含能量40千卡，如果喝两杯，就相当于吃1/4碗米饭，所以控制体重的人还是需要限量的，想减肥，还是遵循能量守恒定律，乖乖管住嘴、迈开腿吧。
柠檬水的五大功效
1、提高免疫力
柠檬水中丰富的维生素C对于免疫系统抗击感冒非常有帮助，维生素C可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍，还有助于促进人体对铁的吸收。
2、促进消化
柠檬水能刺激胃分泌液，提高肠胃的消化功能，去除消化系统内的毒素。
有时候，我们消化不良，出现让人不适的症状，比如恶心、腹胀时，可以试试喝点柠檬水。
3、改善皮肤
因为柠檬富含维生素C和许多抗氧化物质，柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损害，缓解衰老进程。
其富含的维生素C能帮助氨基酸合成胶原，保护皮肤，防止皱纹早生，柠檬汁敷在瑕疵和疤痕处还能达到淡化效果。
4、补充能量
柠檬是带有负电离子的众多食物中的一种，它能为你的身体注入额外的活力。
如果你正处于压力的状态下，并且感到焦虑，可以喝一杯柠檬水去改善这种精神状态，它的味道对神经系统有一种积极的影响，因而能带来愉悦的心情，并使头脑焕然一新。
5、促进伤口愈合
维生素C是促进伤口愈合，保持骨骼、组织和软骨健康的重要营养素之一，还有助于中和自由基，抑制体内炎症。
如何泡好一杯柠檬水
1、选择鲜柠檬
很多人图方便，会购买干柠檬片来泡水，但是维生素C是一种活性较高的抗氧化剂，光和热都会对它造成破坏。
而且维生素C是水溶性维生素，当失去水分后暴露在氧气丰富的空气里，容易被加速氧化破坏。
干柠檬在经过了脱水处理后，又长时间地暴露在空气中，其中的维生素C含量可以说几乎为0。
因此，最好选择新鲜柠檬。
而且柠檬一定要带皮切，切成薄片，因为皮的部分类黄酮物质更高，如橙皮甙、柚皮甙等，它们都是有益健康的成分。
柠檬精油也主要在皮里面，而切薄则有利于柠檬皮中的香气成分泡出来。剩下的柠檬可以在切口处涂些蜂蜜，用保鲜膜包上，能在冰箱里存三天。
2、水温60℃左右比较适宜
有人说柠檬不能用热水泡，怕维生素C损失。其实，柠檬的酸性较强，而维生素C在酸性条件下耐热性较好，没有想象中那么容易损失，
如果泡柠檬的水太凉，香味不容易泡出来；但如果用沸水泡的话，会有较多的苦味物质溶出，也不太好。
3、柠檬泡水一定要淡
如果用柠檬水代替白开水来解渴，那泡水的时候一定要淡。
一大片带皮柠檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般冲泡2~3次，没有柠檬味道时换片新的即可。
这样泡出来的柠檬水不酸不涩，比较清香，不加糖或蜂蜜即可饮用，所含能量几乎可以忽略不计。
4、泡柠檬水的步骤
1、将柠檬用硬毛刷彻底洗净，放进冰箱冷冻2小时，
2、取出后切片(每个柠檬切15-20片)，
3、放进密闭的容器中，放入蜂蜜，
加入凉开水淹没柠檬片，
盖好容器，置于冰箱中冷藏。
4、第二天取出2片用温开水冲泡即可，
这样可以把柠檬中丰富的VC激发出来。
