讯阳文艺网网友提问：
什么东西会越吃越胖？
优质回答：
人体需要的七大营养素为碳水化合物，脂肪，蛋白质，膳食纤维，维生素，矿物质和水。其中，提供能量的是碳水化合物、脂肪和蛋白质，意味着这三大营养物质摄入量超过消耗量就会长胖，三者之中，蛋白质主要作为修复机体组织和细胞的原料，参与供能是次要的，不容易变成脂肪使人长胖。
碳水化合物就是糖类，跟通常意义的食糖不一样，食糖仅是糖类的一种。碳水化合物分类很多很复杂，包括有甜味的葡萄糖，果糖，蔗糖，麦芽糖等；无甜味的淀粉，糊精；以及不能被消化吸收的膳食纤维等物质，主要来自于主食和水果，每1g碳水化合物提供热量4千卡路里。碳水化合物以血糖形式吸收入血。糖类摄入过量，超过机体消耗就在胰岛素作用下变成脂肪贮备，也就是长胖了。所以高糖类食物会越吃越胖。
脂肪有两种形式，液态的称为油，如各种食用油；固态称为脂，如各种肥肉。1g脂肪提供能量9千卡路里，是三大营养物质里能量密度最大，提供能量最多，以甘油和脂肪酸吸收入血。超过机体消耗量，多余部分经过复杂生化反应，促进脂肪合成作为贮备能源，所以高脂类食物也会越吃越胖。
2.哪些是高糖高脂类食物？
带甜味：各种水果，果汁，甜品，添加糖的各种饮料，汽水可乐，加工果脯，雪糕蛋糕饼干等加工品。
不带甜的：各种酒，各种烧烤，油炸食物，肥肉，方便食品，加工肉类，各种含碳水化合物高的精致主食如粥粉面饭馒头包子等。
3.不容易越吃越胖的食物。注意，是与同等重量下与高糖高脂类食物相比，如果脱离这个条件，摄入量>消耗量也是会长胖的。
优质蛋白质：蛋白质含量高而脂肪含量低的食物，如蛋、奶、豆、鱼、虾、蟹、贝、牛肉、鸡胸肉等。
各式蔬菜：主要提供膳食纤维和维生素，热量很低。几乎所有蔬菜都具有这个特点。
粗杂粮：这类食物所含碳水化合物升糖较慢，与精致主粮比生成脂肪少，如全谷类，杂豆类，薯类等。
其他网友回答
谢邀请。我经常看养生的节目。吃甜食会使人的身体越来越胖，因为过多的甜食进入体内，一部分转化成葡萄糖。共人体利用。一部分转化成脂肪。储存在体内。吃的甜食越多，身体储存的脂肪也就越多。所以会越来越胖。
吃含油多的食品也会使人越来越胖。比如肥肉。蛋糕。糕点。油怍食品，这些食品不仅含有糖，还含有很多油。这些吃了也一定会胖。
骨头吃起來那么香，也是因为骨头肉上含有很多的油，
，吃的多，活动少。吃的东西多。活动量不足，进入身体里的东西消耗不掉。就转化成脂肪储存在体内，身体脂肪越积越多。所以身体也会发胖。
要想身体不胖。就要少吃甜食，少吃含油的食品，做到合理进食。合理运动‘，这样才能保证身体不会发胖。
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什么东西会越吃越胖？
概括起来就是高脂、高糖和过咸的食物。
这4大类食物会让人越吃越胖。
为什么高脂的食物会让人越吃越胖？高脂的食物有哪些？
因为脂肪的热量高达899千卡/100g；并且脂肪的食物热效应只有4~5%。
看似吃的不多，但是热量可能很可能超标了。
常见的高脂的食物有下面这些：
1、坚果类。
坚果类主要含的是不饱和脂肪酸，对人体特别有益。但是如果要减肥的话，就不能多吃，多吃热量就会超标。最好每天只吃1小把的量就可以了。
2、肥肉。
各种肉类里面白花花的那些部位就是纯脂肪。肥肉里面含有大量的饱和脂肪酸，多吃无益，最好不吃。
还有肥瘦相间的五花肉，美味好吃，但是热量确实不低。
3、奶油、黄油。
面包里就加了很多奶油或者黄油，所以你以为的素食面包并不是素食哦！它是热量很高的高脂高糖高碳水的食物。
4、油炸食品。
这应该有公式，所有的油炸食品都是高脂的食物，还有大量的反式脂肪酸。除了口感酥脆以外，对身体没有任何好处。
5、烧烤类食物。
瘦肉烤着吃是不好吃的，必须肥瘦相间的肉烤起来才好吃。吃一口油汪汪的烤肉，美滋滋的同时，也吃下去了大量的热量。
高糖的食物为什么会越吃越胖？高糖的食物有哪些？
糖其实就是碳水化合物。
糖的热量高达400千卡/100g；并且糖的食物热效应只有5~6%。
单位热量高，食物热效应又低，所以如果不控制食用量，热量很容易就会超标。
另外高糖的食物都是高GI食物，它们的消化时间短，会引起血糖的急剧上升、胰岛素的大量分泌，促进脂肪的生成。
常见的高糖的食物有：
1、蛋糕等各类甜点。
香香甜甜的小甜点其实就是热量炸弹，您所吃的每一口甜甜腻腻的感觉都是用糖来堆砌出来的。
2、白米白面及其制品。
这些是典型的高碳水（高糖）的食物，却又是我们食用最多的食物了。
我们经常强调的减肥要少吃白米、白面就是因为这个原因，因为它们是高GI食物，容易生成脂肪。
3、各种干，比如苹果干、葡萄干、芒果干、红枣等。
这些食物经过爆嗮等加工处理，失去大量的水分，但是糖分并没有流失，而是更加的浓缩了下来，所以含糖量更高了。
比如苹果的热量只有53千卡/100g，但是苹果干的热量高达346千卡/100g了！
过咸的食物为什么会越吃越胖？过咸的食物有哪些？
过咸的食物会让体内储存大量的水分，造成体重上涨。
常见的过咸的食物有：
1、腌渍食品。
比如稀饭的咸菜就是典型的腌制食品。
2、加工的肉类。
比如火腿肠等，大量进食这些食物会造成过钠盐超标，会引发血压波动和肾功能危害，还会造成体重上涨。
其他补充：
虽然上面这些食物都是长肉利器，但是一下子全部不吃也不好，最好是少吃一点偶尔吃一点，这样既可以解馋，又可以控制热量，一举两得！
我是天星妈，祝您减肥成功!
