体育锻炼时如何进行合理呼吸（锻炼时怎么控制呼吸）

网友提问：

体育锻炼时要如何控制呼吸？

优质回答：

用力吐气，还原吸气

其他网友回答

看似简单地训练

背后有专业和复杂的理论支撑

我不喜欢在健身房里说理论

毕竟健身房只能做训练，也就是实践

理论是要靠学习、交流，并和实践相结合的。

我们去健身房改变身材做的无氧训练，

其特点是训练过程没有氧气参与，

骨骼肌运动是向心收缩和离心拉长两种运动，

向心是条件，是手段

离心才是目的，是结果

有两种呼吸方法都是OK的

一是动作的上半程，伴随着运动同时吸气，到达顶峰，收缩1-2秒，屏住呼吸，

接下来动作的下半程，随着动作回到初始位置，缓慢将气吐出

二是动作开始前先吸一口气，到运动结束之后再吐气

最重要的，你要明白，呼吸对于训练质量而言并不重要，

欢迎给我留言，告诉我你是怎么呼吸的

其他网友回答

气要稳定 且要深 配上冥想 锻炼哪个部位，大脑一定要在想那个部位的肌肉在发力 效果更佳