讯阳文艺网网友提问：
无糖饮料能减肥吗？
优质回答：
对于甜饮料，大家都不陌生，都知道甜饮料没营养，还会导致肥胖’龋齿等问题，所以很多人都会对其避而远之。但也正因为如此，我们又看到市面上就出现了所谓的“无糖零卡饮料”，这对于热衷甜味，又担心长胖的人来说，那绝对就是人类最伟大的发明。于是，就出现了一下的情况:
饮料照喝，但只选无糖零卡饮料；
可乐鸡翅，我只选无糖零卡可乐；
减肥期间，我还是喝无糖零卡饮料。
但是，这个无糖零卡就真的是保护伞吗，真的有利于体重的控制吗？
所谓无糖饮料，是指用一些人工的甜味剂来代替传统意义上的糖类。比如我们会在很多饮料瓶上看到如阿斯巴甜、安赛蜜、三氯蔗糖等等，这些都是作为“代糖”的人工甜味剂。但是即便是这样的无糖饮料，对于你的减肥大计也是无助的。
这些所谓的无糖饮料，还会对胰岛素造成一定的影响。虽然这些无糖饮料中并不含有传统意义上的糖，但当这些甜味与我们身体中存在的甜味受体结合时，就可以刺激大脑，我们也会有甜的感觉，就会造成胰岛素分泌的高涨，从而使人的食欲上升，但脂肪的分解减少了，合成增加了，也是会容易造成肥胖的。
不过确实相比含糖高的饮料，偶尔用来解个馋还是可以的。
总结一下就是减肥没有捷径，不要投机取巧，更不要太贪心，又想减肥，又不想管住嘴，哪有那么美丽的事情。想减肥，还是老老实实的喝点水或者淡茶水，来代替各种饮料，才是最靠谱的。
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感谢邀请。
糖摄入过量只是造成肥胖的一个原因，但并不能说明不摄入糖分就一定能够减肥。就像无糖饮料的确可以减少糖分的摄入，但不等于狂喝无糖饮料就能减肥，我们日常摄入的大部分食物中都是含有能量的，除了水，含有的能量基本为0以外，其他食物多少都是有热量的，如果累积的热量过量的话，对减肥并无利出。减肥需要形成能量负平衡，每日摄入的热量要小于每日消耗热量，无糖饮料或许只是帮助我们不摄入额外糖分，但并不能保证我们每天摄入的热量就能够小于消耗热量。
另外，喝无糖饮料虽然的确可以减少蔗糖、葡萄糖的吸收，但并不代表它就一定是健康的。美国有研究发现，喝无糖饮品的朋友反而胰岛素有升无降，长期下去可能对健康是不利的。另外，无糖饮品对我们的肠道微生物系统可能会造成一定损害，从而影响肠胃道健康。另外，喝无糖饮料缺乏摄入蔗糖、葡萄糖的满足感，大脑可能会更想要摄入其他高热高脂食物，反而更容易造成肥胖。
其他网友回答
虽然我们都知道白开水是最减脂的“饮料”，能补充身体微量元素的矿泉水既减脂又健康，然而味道实在是太寡淡啦，喝在嘴里就寡淡无味！追求口感的话，可以喝苏打水哦。如果实在是想喝点甜的饮料，那就没办法啦，只能来跟薄荷君学学如何分辨真正的无糖饮料~
喝冰镇饮料的夏天快到了，很多厂商针对既想喝又怕胖的妹子们推出了自己饮料的无糖版，然而口感非常甜，让人搞不清所谓的“无糖”是真是假。首先，让我们来看看啥叫含糖饮料。
如何定义含糖饮料
含糖饮料是指在饮料制作过程中人工添加单糖（葡萄糖、果糖）或双糖（蔗糖、乳糖或麦芽糖）的饮料，包括含糖的碳酸饮料、果蔬汁饮料、运动饮料、茶饮料、含乳饮料、植物蛋白饮料和咖啡饮料等。
根据《食品安全国家标准预包装食品营养标签通则（GB 28050-2011）》，如果每100ml饮料中含糖≤5 g，则可以声称为低糖饮料；含糖≤0.5 g可声称为无糖饮料。
所以，无糖饮料并不是完全没有糖，如果是500ml的饮料的话，那么宣称无糖饮料的也有2.5g的糖。
如何鉴别饮料是否含糖
看饮料中是否含糖，我们要学会看包装信息。如果没有特别标注“无糖”或“低糖”字样，一般碳酸饮料、果味饮料、茶饮料等的含糖量基本都>5%。
例如，普通碳酸饮料（如可乐、柠檬味汽水、橙味汽水等）的含糖量约10%，茶饮料约5-10% ，常见凉茶饮料约9%。所以不要因为品牌名叫“XX清茶”就以为它没加糖哦！
有的饮料特别标注了“无糖”，为什么喝起来却还有甜味呢？那是因为，为了获得较好的口感，一般无糖饮料中都会用甜味剂来替代蔗糖，比如阿斯巴甜、安赛蜜这些老牌的人工甜味剂，也有近几年兴起的甜叶菊糖、罗汉果糖等天然甜味剂。
我们来看一下零度可乐的配料表，可以发现，的确没有添加糖，但配料表中含有人工甜味剂阿斯巴甜及安赛蜜，这些给饮料带来了甜度。
甜味剂一听就是工业制品，好像不是很健康的样子，那可就误会了。
首先，可以添加到饮料中的甜味剂都是国家允许的；其次要讲究剂量，有些代糖的甜度是砂糖的几十几百倍，因此用量非常少，就目前的研究来看适量的甜味剂是安全的。
适合减肥期间喝的无糖饮料
当然首推矿泉水啦！有事没事多喝水~此外就是无糖苏打水，及无添加的纯茶。如果想要甜味带来的满足感，又害怕发胖，可以选择一些在饮料包装上标注“无糖”的饮料。在这些无糖饮料中，尽可能选择一些含有天然代糖的无糖饮料。
综上所述
无糖饮料并不是完全不含糖
选无糖饮料要看商品的包装信息
适量的代糖饮料是不会发胖的
