讯阳文艺网网友提问：
喝柠檬水能美白吗？
优质回答：
很多美白产品都会加入维生素C成分，而柠檬富含维生素C，有良好的抗氧化效果，还可以抑制黑色素形成。那饮用柠檬水可以美白吗？一般来说，适量饮用是可以增加皮肤光泽度，对肌肤的美白有一定帮助，但若希望皮肤变得非常白当然不太可能。使用柠檬美白也有以下事项需要注意。
1.最好是用60度到80度的温热水泡柠檬水，容易泡出柠檬的营养物质，温热的水不会刺激胃。过热的水泡出来是苦涩的。
2.一定要注意适量：不能喝太多的柠檬水；柠檬片要少放，放一片就可以了。
3.柠檬水适合早餐后饮用，柠檬的酸性成分会对胃部造成负担，可在柠檬水中加入一些蜂蜜，于早餐后一小时饮用较好，有助调理肠道、预防便秘。
4.使用柠檬美白要预防过敏，柠檬含有大量有机酸和果酸，对皮肤有一定刺激性，使用后肌肤会变得干燥，敏感肌肤一定要做好安全测试后才可使用此美白方法，且过后要加强保湿。
此外有人说白天不能喝，白天喝柠檬水反而会变黑，这是真的吗？我可以明确的告诉大家，这个是荒谬的说法。之所以说柠檬感光是因为柠檬富含维生素C，而维生素C遇见光会发生分解反应变黑。但是服用柠檬水后维生素C只会被消化系统吸收，并不会在体内环境中遇到光，更不可能反应到人体表层皮肤上。 所以，柠檬不外用的话是不会对人体产生光毒性的。如果吃进去的柠檬要达到光毒性的量，至少一次要好几百颗。
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【赵伟，550字，2018/4/16】
柠檬水怎么会让人变白啊，我家孩子不爱喝水，加两片柠檬引诱一下，我觉得其作用到此为止了。
1、是不是一定要一味追求“白”
国人和西方人对于这一点的追求差距好大，开来这就是一个围城，白人想把自己晒成小麦色，黄种人却要追求白，不仅是国人，日本人朝鲜人也是乐此不疲。
为健康计，人应该适当晒太阳，并且，不晒太阳的白是惨白，跟健康的白里透红还是有差别。刚经过青春期的小年轻的脸色，红花桃色，年纪一过，即成永别。
所以，与其去追求这虚无缥缈，莫不如练好化妆术。
2、对于“白”，柠檬水不如优质蛋白
有个词叫黑干条瘦，就是说人瘦了就会显得黑，反过来说也对，那就是白胖白胖的。所以，适当丰腴对肤色有好处。
要达到这一目的，柠檬水其实毫无用处。反倒是优质饮食，尤其是优质蛋白充足，会让人脸上有光，神采奕奕。
至于柠檬水，其实就是让人多喝水的由头，里面还有点有机酸和维生素C，对健康倒是也有好处，只不过它自己还担不起所有的重任。
至于什么时候喝，这个因人而异，一般来说肯定是白天喝的好，晚上消耗少失水少，为了减轻肾脏负担，还是少量喝水为好。
3、美丽不应该是饿出来的
不管是形体还是肤色，都应当是良好的生活方式带来的，均衡饮食合理运动，吃动两平衡，才是其正确的打开方式。
倘若形体靠节食，最终即便体重达标，也是不免一脸菜色。没了健康，谈何美丽？
赵伟，营养百事通成员，国家二级公共营养师。
其他网友回答
这个问题提得真应景，夏天来了，阳光更炽烈了，紫外线更强烈了，最近来问吃什么能美白、吃什么能护肤的漂亮小姐姐多了起来。喝柠檬水能美白？答案恐怕会让您失望。
维生素C有一个非常重要的功能就是能抗氧化，清除体内的自由基，抑制酪氨酸酶的形成，从而达到美白，淡斑的功效。听起来是不是非常诱人？但是如果想把这个逻辑直接推理到柠檬身上，那只能说理想很丰满，现实很骨感了。
首先，柠檬中的维生素C含量非常低，为22毫克/百克，这个含量比一般的蔬菜都要低很多，普通的大白菜维生素C含量都高达47毫克/百克，每个柠檬大概有40毫克左右的VC，每片柠檬里大概是5毫克左右。可是每100克鲜枣就要将近100毫克的VC，这个差距是不是有点大……你准备每天喝多少柠檬水呢？如果说柠檬水能美白，那喝点大白菜水岂不是效果更好？
其次，维生素C能美白，但即使是纯粹的维生素C片，少量的内服基本没有效果，一般来说，大量含维生素C的内服药是医生在给黄褐斑患者开出的处方药，仅仅靠柠檬水中融出的少得可怜的维生素C，根本就起不到美白的功效。
那有人问，喝柠檬水不行，那能直接把柠檬片贴脸上可以吗？抱歉，维生素C并不能如你想象得那样直接被皮肤吸收，不但如此，柠檬皮中含有呋喃香豆素，这是一种光敏物质。它会吸收紫外线的能量，进而破坏细胞，促进黑色素沉积。所以，千万不要把柠檬汁（特别是柠檬皮的汁）搞在脸上，你不但白不了，弄不好还越变越黑。
(海贼营养团 花匠：安娜 国家二级公共营养师 王兴国营养特训班四期学员 扶贫达人团优秀成员 优质健康领域创作者 营养科普原创作者 唠“糖友” 的嗑儿 说“减重” 的事 还有好吃的、好喝的和你一起分享)
