讯阳文艺网网友提问：
早餐吃点什么最养生，什么时间吃最好？
优质回答：
给大家推荐一个养生早晨“小米大枣山药粥 ”
不仅暖胃、养胃还可以修为胃黏膜。有胃寒、胃痛经常胃反酸的人，可以试一试。
最好在每天早晨6点–7点钟吃早餐。
我最长一次连续吃了半年的“小米大枣山药粥 ”当早餐。非常养胃，而且人的中气也足，相比之前体力更充沛。
1. 小米中的营养价值很高，含丰富的蛋白质和脂肪还有维生素。
经常食用小米可以清热、清渴，滋阴，补脾肾和养护肠胃的功效。
2. 山药中含有16种人类所需的氨基酸，还有大量的粘蛋白，可以起到保护胃黏膜的作用。
3. 大枣（红枣）能够增强肌力、消除疲劳、扩张血管、改善心肌营养。
连续吃大枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。
小米山药大枣粥做法：
① 小米50克 加 大枣 5粒（去掉大枣核）加山药100克（去皮）
② 用 600ML 水煮 30分钟即可。
每日早晨吃，慢慢吃至身体微微发汗最好！
预防胜于治疗；养生意识的增加可减少疾病对我们的伤害！
喜欢的话“点击 关注”，并收藏转发给需要你帮助的人！一起养成“随手养生”的好习惯！
其他网友回答
早餐是大家最容易忽略的，现代人工作节奏快，早上随便对付两口就完事，有的甚至不吃早餐，长期下去会对身体造成较大的伤害。一日之计在于晨，早餐更要吃好。早餐摄入的能量至少要占全天摄入能量的30%，不仅要吃主食，还要搭配蔬菜，肉蛋，牛奶，水果等，包含碳水化合物，蛋白质，脂肪，维生素，矿物质等几大类，同时要注意粗细搭配，荤素搭配，色泽搭配等，这样营养更全面。
坚持好好吃早餐，营养全面，就是最大的养生。
其他网友回答
俗话说：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，这话的意思是早餐很重要，不要忽视。早上吃的食物要含高蛋白，不要太油腻。以下列出三种组合比较养生，供挑选：一、1杯牛奶、1个面包、1个鸡蛋，再来半个苹果。二、1碗豆浆、3个小笼包子、1个鸡蛋，再配点蔬菜。三、1碗稀饭、1个馒头、1个鸡蛋，再配点小咸菜。
其他网友回答
你好，个人会选择五谷杂粮
其他网友回答
清晨一觉醒来身体的器官正在慢慢的恢复随着太阳的升起，阳气在慢慢的升起春季补钙最好时间，早餐是一日当中补充各种元素的重要来源注意保持身体健康也是非常重要的。没有一个合理的早餐是对身体的一个极大危害。早晨起来还没有什么饥饿感人体的各个器官也是在慢慢苏醒水分在大量的流失。早晨起来一杯水冲淡血液粥的粘稠度。有利于胃肠的蠕动。城里的人生活节奏快有些人不愿意吃早餐。这是对身体健康相当不利，早餐主要以养胃养肝为主以清淡为主早餐的搭配要合理才能保证一天，需要的各种元素。吃点儿高热量蛋白质高的食品世界公认最佳的食品就是牛奶含钙磷铁锌他是老人小孩儿最佳的食品。一杯牛奶一个鸡蛋面包花卷儿。吃点儿海鱼炒两个菜带肉的蔬菜。比如蒜薹青椒做个紫菜蛋羹汤面条，混沌，喝粥往里搁点儿大枣，枸杞，可以补气补血，来点水果草莓，苹果，来一杯果汁儿。早餐要从人人做起你忽略了早餐你就失去了健康。
