讯阳文艺网网友提问：
孕晚期应该怎样搭配食物？
优质回答：
孕晚期换算成孕周期为28周以后，至于孕妇到28周以后饮食该如何搭配，以我在医院工作多年的经验建议再分为两个阶段。
阶段一：28到36周
孕晚期28~36周属于胎儿的发育的最后阶段，这个阶段的饮食营养还是比较重要的，以高蛋白饮食为主，还要多补充钙质，这期间是钙质消耗最大的时间段。
阶段二：36周以后
孕晚期36周后胎儿的生长发育基本完善，差不多是足月宝宝啦（37周为足月宝宝）。如果宝宝发育情况正常，孕妇的饮食还是建议清淡为主，要太过刻意的去补充热量及营养（胎儿过大就不要补钙了），如果这段期间补充能量过多容易出现胎儿过大、孕妇过胖等症状影响顺产。总体来说孕晚期的饮食没必要大鱼大肉，健康营养就好。另外，怀孕晚期不要过多的食用高盐高糖的食物避免影响孕妇及胎儿的身体健康；刺激性食物或者饮料也要少食用，容易导致胎儿过于兴奋、胎动频繁等症状。
最后祝各位准妈妈们能够顺利的诞生健康的小宝宝。用我的文章可以关注一下《美女药师伴你健康行》有更多的备孕期、孕期、哺乳期等健康生活话题与您分享。
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孕晚期如何饮食？
孕晚期在饮食方面应该选择易吸收、营养价值高的食物，并且要注意营养均衡。
孕晚期由于孕妇的胃部受到压迫，饭量相对减少，但又要给胎儿提供充足的营养并且防止过度肥胖，因此可以选择体积小、易吸收、营养价值高的食物，多吃高蛋白低脂质的食物，增加钙元素来源，比如可以适当增加鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶等动物性食物的摄入量。充足的蛋白质、磷脂和维生素有利于胎儿智力发育，还可以适当补充含铁元素丰富的食品，补充鸡蛋、大豆、坚果、新鲜蔬菜和水果等食物，保持营养均衡，避免高盐、高脂饮食。
本内容由黑龙江省妇幼保健院 妇产科 主任医师 高岚审核
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作为一名二胎妈妈，希望我的答案对你有用。
孕晚期怎么样搭配食物更有营养，要注重三个方面：一是注意食品安全；二是注意均衡搭配；三是注意控制体重。
食品安全。毋庸置疑，人作为食物链最高层，吃下去的东西食物营养丰富，同时也累积了很多激素、农药等。所以，在食品选购上，尽量注意食品安全，购买有机农产品。不吃油炸、腌制食品等垃圾食品。
均衡搭配。孕晚期，宝宝发育迅速，需要营养物质也比之前多得多。加之孕晚期孕妇容易出现贫血、缺钙等现象，建议孕妈妈们要均衡搭配饮食，避免某些营养元素缺失。同时可以在医生指导下，适当补充钙剂、铁剂。平时多吃一些含相关元素的食物。
控制体重。孕晚期，孕妇体重增长较快。建议少吃多餐，同时注意控制体重，多糖、多油、多脂食品要少吃。适量饮水，不要因为怕频繁上厕所而可以减少喝水量。
总的来说，孕妈妈们既要吃得安全、健康，又要吃得多样、适量。
愿每一个孕妈妈顺利收获健康宝贝。
我是奇葩妈妈说娃娃，大家有什么好的育儿经验，欢迎留言，或者关注我，多多交流学习。
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孕妈妈一定要掌握的孕期饮食安排的五个基本原则
第一，饮食规律，定点定时，少量多餐。每天3次正餐，3次加餐。正餐不要吃的过饱，适当运动，保证母儿体重适宜增长。
第二，餐餐都要有粗细搭配的主食。现代人大多吃得过于精细，孕妇主食应多样化：增加粗粮，粗细搭配，米面都有，干稀结合。如二米饭、红豆饭、绿豆饭、小米粥、杂粮粥、玉米饼、燕麦片、全麦馒头、全麦面包、全麦面条等。另外，孕妇应尽量避免带油的主食，如油条、油饼、麻花、葱油饼、抛饼、饼干、面包、蛋黄派等。人们常常在主食中添加食用油，糖或其他物质，增加脂肪和糖，获得诱人香甜口感。
第三，餐餐都要有优质蛋白质食物，即鱼、肉、蛋、奶和大豆制品。蛋白质是孕期最重要的营养素，孕妇需要更多的蛋白质。鱼、禽、蛋、肉、奶及大豆制品等是孕妇需要的优质蛋白重要来源。除此而外，这些优质蛋白富含其它重要营养素，如钙、铁、锌、维生素A、B族维生素等。蛋白质类食物是孕妇饮食的核心。一般来讲，早餐多选用奶制品、蛋类、大豆制品；午餐和晚餐多选用畜禽肉类、鱼虾类、蛋类、大豆制品等，加餐选用奶类、坚果等。每餐蛋白质类食物2-3种以上。
孕期膳食指南建议：与未怀孕时相比，孕中期和孕晚期分别增加15克和30克蛋白质。可通过增加优质蛋白摄入量满足不同时期孕妇的营养需求。
孕中期在孕前平衡膳食的基础上每天额外增加200克奶和增加鱼、禽、蛋、肉共计50克，可提供优质蛋白15克。
孕晚期在孕前平衡膳食的基础上每天额外增加200克奶及增加鱼、禽、蛋、肉共计125克，可提供优质蛋白30克。
第四，餐餐都要有新鲜蔬菜，以绿叶菜和深色蔬菜为主。蔬菜是孕期食用量最多的食物之一，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，且能量很低，具有很高的健康价值。因此，建议孕妇每餐都要有蔬菜，特别是绿叶蔬菜、红黄颜色或紫色蔬菜、食用菌、薯类等。每天蔬菜300-500克。
第五，还有加餐。加餐对孕妇十分重要。
坚果类、酸奶、牛奶、奶酪、新鲜水果、蔬菜、全麦制品都是很好的加餐食物。足量饮水，每天1700-1900毫升。天天吃水果。
高脂肪、高能量、高添加剂的饼干、蛋黄派、方便面、薯条、薯片、膨化食品、油炸零食及碳酸饮料不宜选用。
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增加豆类蛋白质摄入
孕晚期除保证畜禽肉、鱼肉、蛋、奶等动物性食品摄入外，可适当多增加一些豆类蛋白质，如豆腐和豆浆。这两种食品都是大豆的精华，包含了大豆的全部营养成分，蛋白质含量丰富，并除去了难以消化的纤维素和大豆中的抗营养因子，提高了蛋白质消化吸收率。
多吃含钙丰富的食物
为了满足钙的需要，应选择食用海带、紫菜、虾米、虾皮等食物。紫菜不仅钙含量高，而且是理想的蛋白质来源，可以与其他蛋白质食品媲美。如大豆蛋白质含量为36.3%，紫菜为29%～35.6%，奶酪为25.2%。
注意植物油的摄入植物油不仅含丰富的必需脂肪酸，还富含维生素E。维生素E可避免胎儿发育异常和肌肉萎缩。补充维生素E还可多吃些花生、芝麻、核桃等。
注意动物内脏摄入
动物内脏特别是肝脏中，含有的血红素铁、核黄素、叶酸、维生素B12、维生素A等，是孕晚期铁质补充的理想食品。
孕晚期并注意饮食选择
孕晚期由于胎儿增长、子宫压迫胃部，孕妇的食量反而减少，往往吃较少的食物就有饱腹感，但实际上并未能满足机体营养素的需要。因此这段时期的膳食应选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品等；少吃营养价值低而体积大的食物，如马铃薯、甘薯等。对一些单纯提供热能的食物，如白糖、蜂蜜等甜食，宜少吃或不吃，以防降低进食量，影响蛋白质等营养素的摄入。孕妇餐次每日可增至5餐以上，以少食多餐为原则。
