讯阳文艺网网友提问：
孕中期的准妈妈该如何饮食？
优质回答：
孕妇怀孕到中期胎儿发育比较迅速，需要充足的各种营养元素，热量、蛋白质、维生素、矿物质和微量元素，日常饮食多吃含这些元素的食物，降低脂肪和含糖分高的食物。在添加作料上也尽量淡一点，特别是食盐也减量，每两天可以多食含钙和碘的食物，例如海带、紫菜、虾子等。多吃水果，不要吃寒性的水果，如西瓜、柿子等，但也不要吃太补的，如桂圆、荔枝、榴莲等。
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怀孕中期，胎儿生长发育迅速，对营养物质的需求也会不断加大。这期间，孕妈需要及时补充营养以满足胎儿需求。那么孕中期，孕妈要注重哪些营养的补充呢？
1.蛋白质
补充充足的蛋白质不仅有利于胎儿生长，对能帮助日后乳汁的分泌。所以从孕中期开始，孕妈要开始补充蛋白质，多吃富含蛋白质的食物。
2.热量
因为怀孕，孕妈需要足够的热量来满足身体代谢。为此，孕妈需要摄入足够的食物以确保身体内的热量能满足机体的运转，在摄入食物的同时，孕妈还要注意饮食均衡。
3.维生素
大家都知道，孕期要保证摄入充足的叶酸，此外你还需要保证维生素的摄入，这样对胎儿生长发育才会有利。尤其是处在日照缺乏环境中的准妈妈，还需要及时补充维生素D。
4.微量元素
胎儿生长发育离不开微量元素，一旦缺乏，将会影响胎儿正常发育。因此，孕妈在怀孕期间要及时补充体内所需的微量元素。比如很多女性在怀孕之后会出现不同程度的贫血症状，如果不及时补铁，很容易造成宝宝患上缺铁性贫血。因此，女性在怀孕中期，要尽量多吃富含铁元素的食物，如肉类、菠菜；也可以多补充富含维生素C的食物，这样有利于铁元素的吸收，必要时可以在医生的指导下补充铁剂。
5.脂肪
脂肪对于孕妈来说也非常重要，因为它不仅支撑孕妈分娩还支撑日后哺乳。
到了孕中期，建议孕妈要少食多餐，多吃富含营养价值高的食品。在保证正餐的同时，孕妈在两餐中间再加上一餐，以满足对营养所需。
