讯阳文艺网网友提问：
脂肪肝最怕的4个“恶习”是什么？
优质回答：
正常人肝组织中含有少量的脂肪，如甘油三酯、磷脂、糖脂和胆固醇等，其重量约为肝重量的3%～5%，如果肝内脂肪蓄积太多，超过肝重量的5%或在组织学上肝细胞50%以上有脂肪变性时，就可称为脂肪肝。
脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，脂肪性肝病正严重威胁国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，发病率在不断升高，且发病年龄日趋年轻化。一般而言，脂肪肝属可逆性疾病，早期诊断并及时治疗常可恢复正常。但是如果不加以控制，是会有严重后果的。
脂肪肝不注意控制，有什么后果呢？
1、形成肝硬化
当患者肝细胞里面的脂类增多时会导致脂肪变性，长时间处于这种状态会导致肝细胞出现障碍或者坏事，慢慢的形成了肝纤维化或者肝硬化。
2、会诱发糖尿病
经过调查50%的脂肪肝患者会患有糖尿病。另外女性怀孕之后也容易导致妊娠后期的脂肪肝，给母体带来了严重的伤害，甚至会导致死亡。
3、会诱发肝癌
如果肝癌患者长时间大量的饮酒、乱使用药物、营养不良、受到有毒物质的损害会诱发肝癌的发生。同时也会诱发冠心病、动脉硬化以及高血压，导致心肌梗死。大部分的脂肪肝患者主要是出现了恶性肥胖症，此类是心脑血管疾病的高发人群。
那么生活中如何控制脂肪肝呢？首先避开4个“恶习”！
1、爱喝酒
为了避免脂肪肝严重，在饮食过程中应该改掉爱喝酒这种习惯，酒精摄入过多对肝脏造成的影响是比较明显的。如果长期大量有喝酒的行为，酒精的损伤会导致肝脏变性、坏死，脂肪肝病情可能会加重，甚至会降低肝脏功能。
2、三餐不规律，饮食高脂
很多人三餐不规律饮食，很容易导致身体重要的蛋白质无法第一时间提供。这样带来的负面影响比较显著，有可能就会导致肝脏功能降低，脂肪肝病情可能也会进一步发展。因此，需要通过调整个人饮食结构的方式促进健康，否则经常三餐不规律饮食，有可能就会让肝脏病变持续发展。
脂肪肝的出现跟脂肪摄入过量有关，长期大量进食高脂肪食物，这些脂肪物质没能利用消耗掉，就容易 导致患者发胖，而且肝细胞内脂肪物质堆积过多有可能会加重病情。
3、经常久坐不动
养肝一定不要久坐，久坐会增加腹部脂肪，导致BMI指数升高，所以要想肝脏更健康，一定要运动，但是这种运动讲究的是循序渐进，不能太过剧烈，不能三天打鱼两天晒网。
4、不重视治疗
脂肪肝发展时不可大意，很多人出现脂肪肝之后疏忽治疗，认为脂肪肝没有治疗的必要，很有可能会让脂肪肝病情加重，特别是本身过度肥胖的人。
要想控制住脂肪肝，建议常喝1水，保持3个好习惯！
常喝1水——紫阳毛尖
绿茶含有丰富的茶多酚，可提高肝组织中肝脂酶的活性、降低过氧化脂质含量;其氧化产物茶色素具有一定的调血脂、降胆固醇的作用。对脂肪肝患者非常好。
绿茶的选择上不妨选择富硒的紫阳毛尖。其产地天然富硒，据统计，其平均含硒0．6530ppM，最高值为3．8536ppM，具有国家地理标识认证，比我国非富硒地区茶叶平均含硒量（0．1158ppM）高5．5倍。
据了解，肝脏中硒浓度显著高于其它组织器官。硒是营养性肝坏死的主要保护因子。肝病越严重，血硒含量越低。而是当补硒硒能防治肝炎、缓解脂肪肝等。
保持3个好习惯
1.保持良好的生活方式
首先要养成良好的饮食习惯，一日三餐正常吃，每天荤素搭配，摄入一定量的水果和蔬菜，控制热量，每餐只吃8分饱。
2.控制体重
脂肪肝跟肥胖脱离不了关系，因此一定要控制体重，养成良好的饮食习惯，每天快走1小时，养成不间断的运动方式。
3.按摩阳陵泉穴
这是中医当中的一个方法，中医理论认为阳陵泉穴是能够刺激我们肝脏的气血循环，让肝脏的代谢效率提升的，所以经常按摩能够起到缓解脂肪肝的效果，阳陵泉穴位于我们小腿外侧，腓骨前下方的凹陷处部位，还是很容易找到的。
其他网友回答
注意这几项，让你的肝脏更加健康！
其他网友回答
对于脂肪肝最怕的4个“恶习”我们经常说，太胖了，不要吃太油腻的食物，多运动，不要喝酒，也不要敖夜。喝酒尤其是经常喝啤酒的有脂肪肝可能性很大。
脂肪肝我们要根据导致脂肪肝的原因，来进行综合的治疗和预防。那么对于酒精性脂肪肝，一定要严格的戒酒。而非酒精性脂肪肝，往往常见于一些像肥胖、糖尿病，长期大量的食用高热量食物，久坐不动以及某些慢性肝脏疾病而导致的。那么我们日常生活当中，要注意饮食控制热量的摄入，特别是高脂肪、高碳水化合物的摄入。同时要进行适当的体育锻炼，以改善我们脂肪的代谢，增加热量的消耗、控制体重。
总之脂肪肝并不是什么严重的病，只要我们自己注意不要经常熬夜，多运动，少喝酒，不吃油腻的食物就基本能控制脂肪肝的发生。
其他网友回答
你好，很高兴回答你的问题。由于生活水平提高，脂肪肝的发生率越来越高，下面就跟大家说一说脂肪肝最害怕的四大恶习，如果能够完全避免，脂肪肝就不会再轻易发生了。
第一，喝酒，如果长期嗜酒，就会导致肝脏功能减退，排毒功能下降，天长日久，可以引起酒精性肝炎，肝硬化，脂肪肝。
第二，熬夜，如果长期熬夜，到夜晚11点到凌晨一点之间还不休息的话，此时是肝经值班的时候，如果长期下去，肯定会导致肝脏不能得到正常的调整，导致肝功能出现异常，会引起肝脏出现各种问题。
第三，运动，长期久坐不运动，很容易导致肝脏的正常排解功能下降，脂肪不能及时的被排出体外，运动是调理脂肪肝最好的办法之一，只要能坚持锻炼，特别是跑步能够有效的降解脂肪，促进脂肪的燃烧，对于脂肪肝有很好的效果。
第四，饮食，如果经常性高蛋白，高热量饮食，就会加重脾胃和肝胆的负担，导致脂肪不能被完全降解，最后就会形成脂肪肝，肥胖等。
其他网友回答
酗酒，熬夜，油腻，不运动
