讯阳文艺网网友提问：
孕妇在孕早期需要补充什么？
优质回答：
怀孕初期吃什么好？
怀孕初期是胚胎期，也是胎儿器官发育期，此时胎儿发育需要的营养比较少，母体之前储存的完全可以满足，所以孕妇不需要大补，饮食跟平时差不多，营养均衡健康就可以了；此时母体对叶酸的需求加倍，饮食上很难满足，所以孕妇必须得服用叶酸，每天0.4毫克左右。孕初期很多孕妇会出现各种不同的早孕反应，比如恶心呕吐、疲倦嗜睡、食欲不振，严重者还会呕吐剧烈，影响日常进食，所以说，孕妇此时多吃一些营养好消化，让自己不恶心不难受的食物，争取不让自己暴瘦，营养充足一些，不至于营养不良就行。
优质蛋白质：胎儿器官发育期，孕妇都蛋白质的需求比孕前增加了18%，所以孕妇每天都需要吃一些富含优质蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、牛肉、瘦肉、豆制品等等，按照自己喜好食用即可。
碳水化合物：碳水化合物能够增加孕妇的能量，让孕初期身体比较虚弱的孕妇更健康，每天可以吃一些新鲜水果，五谷杂粮，比如美味好消化的小馄饨、米粥、面条等等。
维生素：据说孕期需要补充5种维生素，维生素A、B、C、D、E；其中维生素D可以通过晒太阳来获取，但是其它的需要从食物中摄入，所以孕期饮食一定要荤素搭配，营养均衡。
孕初期孕吐严重，吃了就吐，影响营养摄入怎么办？
如果恶心呕吐严重的话，很可能会营养不良，可以喝些孕妇奶粉增加营养，多吃些新鲜果蔬以及维生素B，不仅增加营养还能够缓解孕吐的不适。
注意，如果呕吐剧烈的话，建议就医检查，以免影响身体健康。
孕初期有些孕妇胃口特别好，吃完就饿，吃了怕胖不吃又难受，怎么办呢？
可以吃，但是需要注意食物的热量、脂肪量、糖分，因为孕初期胎儿需要营养很少，孕妇吃再多胎儿也用不上，都长自己身上去了，很可能导致孕妇肥胖过度，影响身体健康。
注意，饮食上可以少食多餐，多吃一些清淡好消化的食物，千万不要暴饮暴食。
大家好，我是叮麻育儿，经验丰富的育儿达人，多平台原创作者，分享专业的孕育知识！欢迎大家关注我，留言咨询或讨论。本文系原创，抄袭必究！
其他网友回答
【谢谢邀请】小卢聊育儿为你解惑。对于孕早期要怎么补充营养，首选的就是叶酸了。叶酸属于水溶性B族维生素，这是怀孕期间重要的，因为它是有预防神经管畸形的一种特殊意义的少数族维生素。你的身体需要叶酸既为红血细胞的形成以及用于生产激素去甲肾上腺素和血清素的。叶酸参与DNA的形成，它还支持大脑功能，是脊髓液的一个组成部分，即所谓的脑脊液。
他们的需求在怀孕期间从400微克增加到550微克，额外的叶酸可以将神经管缺陷的风险降低60-75％。这就是为什么专家建议每个女人都在前十二周的妊娠用叶酸制备成日常的形式。
这里有一些美味的食谱可以给你建议
午餐：西兰花豌豆汤。西兰花汤是一种极好的清淡食品，易于消化，含有大量的叶酸。用低脂肪，素食蔓延的硬皮面包加入汤，将使午餐更有营养。如果你使用强化豆奶，汤也适合素食主义者，但如果您愿意，也可以使用低脂牛奶。
小吃：橙子、生姜和红枣在怀孕的头几个星期很重要。橙子具有低血糖指数（GI），这意味着糖被缓慢而均匀地吸收到血液中，因此您的血糖水平保持相对恒定。而生姜是对抗恶心的理想选择。
晚餐：扁豆牛肉富含叶酸和纤维。
其他网友回答
在怀孕的前3个月当中，由于激素分泌水平的变化，胃肠消化液分泌减少，胃肠蠕动减慢，大部分准妈妈会遇到孕吐问题，食欲缺乏，恶心呕吐，胀气、反酸便秘、对鱼类肉类食物不太感兴趣等等反应。还有一些初次怀孕的准妈妈会出现身体疲乏、后背疼痛、便秘、情绪低落等等。
孕初期需要补充什么营养呢？
孕早期，胚胎还非常小，怀孕后月经也停止了，因此不需要额外增加能量、蛋白质和脂肪的供应。但是，孕早期胚胎发育是极其重要的，所以有以下几点建议：
1、孕早期，准妈妈最应该放松的是心情，不要过度紧张。过度紧张反而会抑制消化功能。
2、补充叶酸（整个孕期）。叶酸缺乏会影响胚胎细胞增殖、分化、神经管畸形、增加流产的风险。补充叶酸对预防神经管畸形、高同型半胱氨酸血症、促进红细胞成熟和血红蛋白的合成极为重要。
3、多吃含碘、含铁丰富的食物。缺碘会对胎儿的智力、体格发育产生不良的影响，所以除每日摄入6g加碘盐外，每周可以再吃1-2次含碘丰富的海产品（紫菜、海带）；缺铁易早产、胎儿生长受限、新生儿低体重、孕妈妈妊娠期贫血等等，所以在饮食上要多吃富铁食物，动物血、肝脏、红肉等等。
4、孕早期需要注意碳水化合物的摄入。为了预防酮症酸中毒对胎儿的危害，准妈妈每天必须摄取至少130g碳水化合物。米粥、面、馒头、饼干、蜂蜜、食糖都可以。
5、远离不良的环境，比如有化学污染、辐射污染、噪声污染等。
6、戒烟戒酒，少喝咖啡和饮料。
7、注意食品安全，远离烧烤、熏制、油炸食品和膨化食品。
最后，还要提醒各位准妈妈，孕早期体重无需增加，尤其是原本体重正常或超重的孕妇，体重明显上升是不必要的。
图片来源于网络 如有侵权请联系删除
作者简介：秋秋
国家注册营养技师
国家三级公共营养师
高级育婴师
中国营养学会会员
王兴国营养特训班第五期学员
其他网友回答
孕初期需要补什么营养？
孕初期胎儿发育缓慢，对营养需求并不大，但是孕早期的妊娠反应，还是会让很多孕妈吃尽了苦头。建议多吃富含蛋白质的食物，多吃新鲜水果。按时按量摄入叶酸。
孕初期饮食需要注意什么？
大多数孕妈都会在孕早期出现强烈妊娠反应，每天“不是在吐就是在吐的路上”，当然也有部分孕妈妊娠反应没有这么强烈，这个每个人体质不同，反应也不一样。但是孕早期还是应该遵循清淡为主，多吃一些可以促进食欲的食物。孕早期妊娠反应强烈的孕妇，建议选择容易消化的食物。比如面包干、甘薯、饼干等容易消化食物，也可以有效缓解孕吐。想吃就吃，少食多餐。尤其是早晨刚起来，可以吃点面包，有缓解孕吐，有很大帮助。
孕初期，除了要注意饮食，还要调整好心态，适应孕妈这个新角色，另外要按时产检。
其他网友回答
谢谢邀请！
对于所有孕妈妈来讲，胎儿的营养是一件非常重要的事情。在某种情况下，科学的营养决定了胎儿的健康。在不同的孕期，孕妇和胎儿的营养需求是不同的。怀孕初期的饮食尤为重要。
一、初期怀孕吃什么好？
1、整个孕期胎儿需要的营养都是多元化的，没有哪一种食物可以包含宝宝的所有营养需求。因此在初期怀孕时我们提倡，准妈妈们的饮食要丰富多彩。
2、但叶酸在怀孕早期，是所有宝宝的必须营养元素。准妈妈要在孕早期补充充足的叶酸。因此，吃叶酸，几乎是所有准妈妈的必备食品。
二、如何合理补充营养？
1、怀孕初期的饮食必须以清淡为主。
2、饮食多元化、每日的饮食摄入中，需要保证肉、蛋、奶、蔬菜、水果多元化均衡搭配。
每天应该有200克肉、250克牛奶、50克的蛋、100克水果的摄入量。（500克约为1斤。）
细心的朋友会发现，怀孕初期需要孕妇吃的东西并不多。这主要是因为，在怀孕初期胚胎需要的营养量确实不多，此时期，胚胎需要的是营养注重的是质量而非数量。
3、孕早期的饮食摄入需要注意避免营养过剩。绝对不可以无原则的放量饮食。
4、初期怀孕不适合吃过多寒凉性的食品。比如木耳、螃蟹等。
5、不适合吃腌制的食品。
希望以上的回答对您有所助益。祝愿您的宝宝聪明、健康。
针对您的问题，我曾经在妇产科女医生毕一鸣的头条号，发表过一篇文章，题目为“怀孕期间怎么吃科学？吃什么好？”如有需要，请您关注。
