很多网友关心新冠肺炎疫情防控期间饮食方面要注意哪几点等相关知识,甚至还有提问说新冠肺炎疫情防控期间,饮食方面要注意哪几点?,本文小编就来跟大家分享下新冠肺炎疫情防控期间,饮食方面要注意哪几点?,希望能帮助到大家!
在疫情期间,人们都在学习防控新冠肺炎相关的知识,出门在外会佩戴一次性口罩或n95口罩,避免去人多,需要对人有接触的地方。在家里做好消毒工作、勤洗手。除此以外,科学合理的膳食也可以在一定程度上改善我们的身体健康情况,在增强机体免疫力的基础上,对预防病毒有益。
那我们具体应该怎么做呢?在这里,对于一般人群要做到4点饮食原则,希望你都能尽自己的努力做到。
食物多样,谷物为主:在现代人的饮食中,人们对全谷物食物并没有那么的重视。反之,在相关的研究上发现,人们每天适量吃全谷物,对预防心脑血管疾病都有利。而这所指的全谷物食物是,食物在加工的过程中,唯一去掉的是谷物的外壳,而剩下的种子、胚芽成分都能得到保留。
也正是因为去掉的部分少,谷物食物的营养价值较高,含有丰富的维生素B族、膳食纤维、钙、钾、镁等营养成分,且脂肪的含量低。按照一般人的饮食指导,是要求人们每天每人都需要食用50g~150g的全谷物食物的。
而食物多样,则是要求大家每星期食用至少25种的食物,如果主食都是这么多样,剩下的菜品每天不是刻意重样去做,多吃蔬菜水果、奶类、豆类,相信每个人都能做到健康的指标。
适量吃肉(鱼、禽、蛋、瘦肉):不要坚决一口肉都不吃,这样做也会违背食物多样以及营养均衡的原则,肉是要吃只不过是要适量以及选择正确的肉,适量是每天吃75g以内,不吃野生肉类,少碰腌制等加工肉。
少盐少油、不喝酒不吸烟:酒、烟希望大家都能戒掉,为了自己的身体健康以及病情考虑,务必不要去外面吸烟,以及小餐馆喝酒,安全是第一位的。少盐少油就需要大家在做饭炒菜的时候注意,以及日常食用的零食,相应计算热量以及钠摄入量,保证一天健康的标准。
最好使用分餐、公筷子公勺:虽然家人知根知底,但因为偶尔的外出,每个人的抵抗力不同,也可能会增加人们感染病毒的危险。为了避免家人之间的人传人,大家在吃饭时最好使用公筷子公勺,降低传染危险,保证个人的身体健康。
以上内容就是小编分享的关于在新冠肺炎疫情防控期间如何通过饮食提升免疫力.jpg”/>