讯阳文艺网网友提问：
吃了很容易变胖的高热量食物有哪些？
优质回答：
众所周知，只要是那些含糖量高、油脂含量高的食物，热量往往也是不低的，吃了也肯定容易发胖。
所以那些看起来就发胖的食物我就不再赘述，咱们来看看那些【隐藏的高热量食物】！
天然食物
我们一直提倡大家多吃天然食物，因为深加工的过程会破坏食物中的营养素，降低其营养价值。
也因此，大家可能会陷入误区：天然的=健康的=可以放心吃的。
可这个世界比我们想象中更复杂呢。
1. 水果干（糖分高）
水果干是新鲜水果脱水后的制品，水分脱去后体积缩小或重量减轻，糖分和营养物质浓缩，同等重量下热量会变的很高。
还有些所谓的水果干，可能经过了低温油炸，香脆口感背后是更高的脂肪含量，吃这样的食物更容易让我们不知不觉的发胖。
所以，不能因为它们看起来依然是水果，就与新鲜水果同等对待噢。
这些无添加的水果干，虽然损失了一些维生素，但果胶、膳食纤维、矿物质等营养成分依然大量保存，还是有一定的营养价值的。
建议选它们作为生活中的甜味配角，例如可以搭配着无糖酸奶来吃，增加甜味的同时也有利于控制份量。
2. 板栗（淀粉含量高）
说个冷知识，从大众食物分类上来说，板栗属于坚果。但从营养价值上来说，它更像是一款主食。
在爷爷奶奶辈，还常见到栗子面儿，做出来的馍馍瓷实、不好消化，远远不如白面馒头来的松软。
瓷实，这个词儿，就暴露了栗子的本性。来看看数据就知道它提供热量的能力有多强大了。
100g栗子，大约只有10-12颗，热量不可小觑。
栗子水分含量低，淀粉含量高，十里飘香的糖炒栗子由于糖和油的加持，焦香气浓郁，口味也更甜糯。
吃栗子的当天，它就当做一顿主食了。
3. 榴莲（淀粉含量高、脂肪含量高）
榴莲被称为水果之王，名副其实。
榴莲的营养成分与常见水果非常不同。比较特色的是蛋白质、脂肪、碳水化合物含量都非常高，总能量远高于常见水果。
当然，榴莲当中也富含丰富的维生素和矿物质，营养丰富，风味浓郁。
毕竟价格也比较贵，不差钱儿的朋友们小心别吃胖了就好。
4. 椰子片（脂肪含量高）
说到椰子总会给人清新的感觉，实则不然。
椰子水确实还好，糖含量也不算高，几乎不含有脂肪。但白白的椰子肉可就非常不同了。
大名鼎鼎的椰子油就是从白色的椰肉部分所提取的，可想而知其脂肪含量。奶白色的椰汁是混合椰子水和椰子肉之后制作而成，脂肪含量超过25%。
更关键的是，椰子当中所含有的脂肪，以饱和脂肪酸为主，而摄入饱和脂肪酸过多不利于心血管健康。
再选择零食的时候，对待椰肉产品要更客观哟。
加工食品
与天然食物不同的是，面对加工食品，我们只需要练就「查看营养成分表以及配料表」的习惯就好。
如果不仔细看背后的信息，就容易被包装正面的大字给忽悠住，买到与心理预期差距较大的产品。
1. 再制干酪（添加成分多）
奶酪是浓缩的牛奶，是营养价值很高的食物。而很多“奶酪”却在食品厂家的改造下，一步步变成了营养价值较低的高热量零食。
国内的奶酪生产标准要求，再制干酪当中的天然奶酪成分添加超过15%即可达标，所以市面上充斥着这样的奶酪制品。
配料表中往往可以见到黄油、奶油、白砂糖，甚至乳化剂、食用胶、香精等添加成分。可能是一片片的，方便做三明治，也可能是一颗颗的，成为方便携带的奶酪零食。
不少再制干酪的脂肪含量甚至超过30%，变成一款不折不扣的高热量食物，而原本奶制品当中珍贵的钙含量却大幅降低。
这样的奶酪当然也不是不能吃，只是可能与你想象当中的奶酪差距太大，要分辨清楚才好。
2. 非油炸薯片（脂肪含量多）
很多人都知道油炸不健康，所以也想当然的认为非油炸的会比较健康。带着这样的观点，看到“非油炸”字样时往往心生好感。
但零食终究是零食，香脆的口感依然依赖脂肪的参与。
非油炸薯片不是由天然土豆削片再油炸，而是用土豆淀粉混入大量的脂肪、调味料等成分先做成面团，按照一定份量切分、压片后烤制而成。
看看营养成分表就会发现，原来脂肪含量也没怎么降低，这障眼法用得妙呀。
3. 无糖饼干（脂肪含量多）
无糖饼干跟非油炸薯片有异曲同工之妙，饼干中特别突出了大家在意的“添加糖”，但对于脂肪含量只字不提，能不能发现全靠缘分。
没有了添加糖，饼干想要好吃往往要借助脂肪的作用，至少让饼干在没有甜味的时候保持酥脆的口感。这样的饼干能量很高，营养贫瘠。
况且，虽然没有添加糖，但饼干所用到的面粉也一样是精制的高碳水化合物食材，在体内一样会被快速消化分解成葡萄糖，从而影响血糖。
无糖饼干，真可谓是一个巨大的坑。
4. 多种风味牛奶、酸奶（添加糖多）
读者朋友分享了一句话说：“营养快线没营养，乳酸菌饮料真的就是个含糖饮料。”
是的，不少乳制品并不像纯牛奶、无糖酸奶那么单纯。
很多风味牛奶、风味酸奶都添加了不少白砂糖，比如香蕉牛奶、早餐牛奶、红枣口味酸奶、芒果口味酸奶。
甚至有些品牌奶制品的口味都不是由天然食材带来，而是食用香精调配而成。
这些风味奶制品确实好喝，小朋友也很容易爱上这些甜味。但添加糖的问题不但引起肥胖，还容易导致龋齿，要“量力而行”。
以上被点名的食物，需要我们多多留意。吃肯定是能吃的，但不推荐毫不知情而盲目的吃，很容易不知不觉中被吃胖。
如果还有其他的问题，欢迎留言哦~
我是田雪，中国注册营养师，欢迎关注【田雪吃出漂亮】头条号，让我们一起吃出健康，吃出漂亮！
其他网友回答
可以说任何产热食物吃多了都会让人长胖，一段时间内摄入能量是否小鱼消耗，膳食结构比例是否合理，是能否减肥的重要因素。在食物中，相对容易长胖的食物中，按营养价值排列如下：
市售酸奶
现在的市售酸奶为了调和口味，大多数都会加入大量精制糖，一般含糖量在12～15%，甚至20%左右，那一盒200克的酸奶含糖量就在30克左右，而中国居民膳食指南建议，成年人每天摄入精制糖最好不超过25克，过多摄入精制糖增加能量摄入长胖，对餐后血糖影响也比较大，容易囤积脂肪。
油炸肉类
这类食物一般在西式快餐中常见。高温油炸肉类，不仅降低肉的营养价值，也会增加油脂的摄入导致能量超标。
糖醋菜肴
经常小馆子的小伙伴们注意啦，这些菜肴一般先油炸，后糖醋，油多糖也多，热量可想而知。如果经常吃这些菜肴，想不长胖都难哦。
空能量食品
它们除了提供热量几乎没有其他营养；每天吃一点就让长胖变得轻而易举。在日常生活中，空能量食物虽处可见，而且大部分深受喜爱，因为它们不仅有甜蜜的味道，酥脆的口感，香浓又滑嫩，比如巧克力曲奇，薯片，奶茶，冰激淋等。
对于前面三类食物，偶尔吃一次就可以，每次做到少吃，但同时减少主食摄入量保证能量不超；对于空能量食物，还是尽量少吃，最好不吃。
（图片来自网络，侵删）
其他网友回答
吃了很容易发胖的食物就是高热量食物。生活中这样的食物有很多，有图有真相。其实简单说来就是含动物脂肪或植物油多，或者含糖量高的食物。下面列举几种常见食物例子。
1.
2.红烧肉
3.月饼
4.油条
5.狮子头
6.汉堡
7.烤鸭
其他网友回答
说到这个问题，我首先想到的就是听起来非常健康，但实际上却是热量炸弹的一种食物。
那就是腐竹。
上图为干腐竹。
豆制品一直在人们的印象中都是健康低热量，甚至有很多人通过吃豆腐等豆制品来减肥。
而实际上腐竹的热量是非常高的，达到了惊人的459大卡/100g，
为了让大家有一个更直观的概念，这里告诉一下大家猪肉的热量大约为271大卡/100g。
腐竹的单位热量居然是猪肉的一倍！怎么样，没想到吧！
可是豆腐的单位热量仅为80大卡/100g，
那么为什么同为豆制品，腐竹的热量这么高呢？
这是因为，豆腐本身的含水量非常大，而相反，作为干豆制品的腐竹，每100克的制品含水量比较少，含水量大水分足，那么自然热量就低了。
而且腐竹的制作流程是将大豆磨浆后经过烧煮，然后将其表面凝结的膜，经过干制后而成的豆制品。腐竹本身的蛋白含量高，而且水分又很少，热量自然上去了。
再加上腐竹的食用方法大多为红烧，或者是火锅麻辣烫麻辣香锅等重油重调料的烹饪方法，吸取了打量油脂和调料后的腐竹，可以说得上是名副其实的“热量炸弹”。
其他网友回答
大家好我是老王，吃了容易胖，高热量的食物非常多，我是做西点出身，所有的西点吃了又容易长肉，其中面包也是吃了容易胖，高热量的食物。如果是甜品热量更高
西点吃了容易长胖，热量高是由于西点在制作时用了黄油，奶油等高热量的原料，还有非常多的糖，各种奶酪这些原料都是让人快速长肉的原料。面粉虽然也是长肉的原因之一，但是远远没有奶油和糖热量高。
吃了容易变胖的食物除了西点之外，还有大量的油炸食品，路边的炸鸡排，鸡叉骨，鸡腿等等油炸类食物。除了这些还有动物脂肪，比如红烧肉，汆白肉，扣肉等等，带有肥肉较多的肉类。另外炒菜的时候放的食用油较多也长肉较多，所以我们在日常饮食中需要多加注意。
下面和大家分享一下长肉肥胖的原因，想要长肉变胖首先要满足两个条件，第一个是消化系统比较好，对吃到肚子里的食物吸收较好，这样的人吃什么都容易长肉变胖，就是我们说的喝凉水都长肉的人群，这样的人即使不吃高热量食物，就简单的粗茶淡饭也会长肉。
第二个是食物的热量高，这些食物上边已经介绍了，这些高热量的食物无论消化系统好坏，只要经常吃都能达到长肉发胖的目的。只是消化好的人长的多，消化弱的涨的少，有人吃了不长肉是因为没有经常吃，如果一日三餐都吃，都会长肉发胖，再加上点啤酒，首先肚子就能胖起来。
【小提示】：如果想要增肥长肉的人就吃热量高的的食物，如果想减肥减体重的人就远离这些高热量的食物，想保持体重就正常饮食，这些高热量的食物不能经常吃，经常吃容易诱发多种疾病，三高，脂肪肝等等。为了健康这些高热量食物尽量少吃，如果要吃最好早上或者中午吃，不要下午或者晚上吃。
【总结】：容易长胖的食物非常多，经常吃甜食也会引起肥胖，很多外国人都胖，就是因为糖吃的太多，西点店里卖的食物大多数都很甜，国外的甜品有些比咱们国内卖的还甜。尤其是女性到了中老年本身就容易发胖，再吃过多的高脂肪高糖食物，更加容易长肉变胖。
以上就是我的回答。我是踏踏实实做事，老老实实做人的老王，一个爱做饭爱烘焙的老王。看了我的回答希望对您有所帮助。喜欢烘焙和做饭的朋友可以关注我，很多烘焙和家常菜视频教程等你来看。如有问题可以在下方留言交流。本问答是原创回答，未经许可禁止转载。
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