讯阳文艺网下午茶吃什么好？
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下午茶时间，爱加餐，又不想长胖，这招来帮你忙：
??加餐必做计算题：
国内大部分成年人的基础代谢：女性在1200-1300kcal； 男性在1500-1600kcal；
2016膳食指南推荐成年女性摄入量1800kcal，男性是2250kcal；
加餐的热量区间，在全日摄入量的10%为佳，即
??女性为：120kcal~180kcal
??男性为：150kcal~225kcal
如果选择的加餐是：
曲奇饼干100g热量520kcal
苏打饼干100g热量408kcal
蛋黄派100g热量450kcal
薯片100g热量550kcal
奶茶300ml热量150~300kcal
炸鸡排100g热量300~400kcal
相信你一眼就能发现，长胖的原因在哪里。
在能量限定范围内，选择那些食物作为加餐，会比较好呢？
??水果
每天推荐的水果量，在200~350g，如果用拳头估量，大概是两个拳头大小。
100g热量30kcal左右的水果： 西瓜 木瓜 芒果
100g热量40kcal左右的水果： 枇杷 柚子 番石榴 菠萝 樱桃
100g热量50kcal左右的水果： 葡萄 梨 苹果 橘子 无花果
100g热量70kcal左右的水果： 荔枝 桂圆 柿子
100g热量90kcal左右的水果： 香蕉 芭蕉 山楂
100g热量高于100kcal，一不小心就超标的水果有这些：
鲜枣（包括青枣）122kcal
榴莲147kcal
牛油果161kcal
椰子肉241kcal（越老热量越高）
（热量越低，量相对可以多一些，但也要控制在350g以内哦）
??奶
全脂奶的热量54kcal 低脂奶的热量43kcal 脱脂奶的热量36kcal 无糖酸奶的热量77kcal 市售奶茶热量爆表，即使是少糖，可能添加量也超出你的想象。
用红茶+200ml脱脂奶，自制一杯奶茶，热量72kcal，完全在自己的掌控中。
??坚果
坚果中的脂肪是好脂肪，此外还能提供身体所需的矿物质，每天10g的量会很合适。 大概就是带壳核桃2、3个，带皮瓜子一手捧，巴旦木7、8颗的量、去壳坚果一手心，不过量即可。
?? 另外的陷阱
一些看起来热量很低的深加工零食，像泡椒笋尖，热量只有9kcal，可钠含量高达900mg，相当于2.5g盐。 而每日盐的推荐摄入量应低于6g，这类零食吃得多，身体水分潴留变得水肿肿不说，心血管也在经受极大考验。
选择加餐，热量只是参考值之一。选择更原生态的食物，才不会给身体增加负担。
所以，一天120kcal~180kcal的加餐，可以选择：
芒果100g
苹果100g
自制奶茶一杯（红茶+脱脂奶200ml）
上下午肚子饿的时候，这样的食物既能给身体需要的能量，也能给心理带来满足感。
把能量控制在这个范围内，加餐的可选项还是很多的。
我们附近有一家店，感觉他家的下午茶还蛮好吃的，是一家品牌连锁店，叫luckin coffee，各种饮品和吃食可以随意搭配，我很喜欢他家的NFC鲜榨芒果复合果汁，是用极品台芒新鲜榨取的，味道可以，蛮好喝的
办公室的下午茶吃什么好？
优质回答
天气越来越热，很多人在下午容易犯困，下午适当食用下午茶点，既可以充饥缓解饥饿，又可以缓解一天的烦闷工作。当然选择下午茶点的零食最好是既健康又美味，为大家推荐几种健康零食：
1、牛奶或酸奶，奶制品为钙质的良好来源，而且酸奶味道酸甜，深受大家喜爱，大家可以将牛奶或酸奶作为下午茶的零食。
2、坚果，坚果中富含不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，预防心脑血管疾病。坚果虽然健康作用大，但是能量也较高，大家平时食用要注意不要食用过量，避免发胖。
3、水果，水果酸甜可口，而且营养丰富，尤其是一些水果中维生素含量丰富，经常吃水果不仅可以促进健康，对于办公室女性来说还具有美白、抗氧化等美容作用。
4、海苔，海苔是由紫菜加工制成，紫菜富含B族维生素、胡萝卜素等维生素和钙、铁、镁等矿物质，其中硒和碘含量尤其丰富。不过一些海苔在加工过程经过调味，含有较多的盐分，大家要注意不要一次食用过多。
工作了一天，下午大脑会进入一个疲惫的小状态，这个时候来点少糖的小蛋糕，新鲜的水果，或是小甜品都不错哦，不仅充饥又营养，会给你带来大大的能量，让你高效工作，按时下班
来一波我的下午茶
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