讯阳文艺网网友提问：
吊单杠能不能缓解腰间盘突出呢？
优质回答：
腰间盘突出症有很多的锻炼缓解症状的方法，都可以起到不错的治疗缓解作用。可以这样说，只要用正确的锻炼方法，坚持下去，腰间盘突出症完全可以不治而愈。其中吊单杠就是一种比较有效的锻炼方法。
吊单杠一方面可以拉伸脊柱椎间盘及局部肌肉粘连，缓解腰部疼痛症状，一方面也可以加强腰部肌肉的功能。但是达到这两种功效的锻炼方法却是不同的。
缓解腰部疼痛的锻炼方法最主要是是手臂用力，腰部肌肉放松。使腰部有点酸痛的感觉，这样坚持三四秒，然后放下，重新做。可以有效的拉伸脊柱及椎间盘，有效缓解肌肉痉挛及拉伸粘连。如果想达到这种功效最需要的动作要领就是腰部肌肉放松。
加强腰部肌肉训练，这就要完全相反了，双手用力的同时，背肌，腹肌，腰部也要同时用力。可以加强腰背部肌肉的柔韧性和力度，使腰肌可以更有效的保护脊柱。
还有很多的锻炼腰部的方法，都可以起到很好的康复治疗作用。就像我开始说的，只要掌握了有效的锻炼方法，腰背部疼痛疾病绝对可以不治而愈。
以上为个人观点，欢迎大家评论留言，关注探讨。
其他网友回答
谢邀！吊单杠对腰间盘突出有一定的缓解作用，一方面可以拉伸放松腰腹部的肌肉，另一方面可以增加腰间盘之间的空隙。
不过其实作用有限，因为导致腰间盘突出的一般都是长期姿势不良造成的积累性损伤，关键还是要改善平常的身体姿态，同时进行一定的康复性训练，改变肌肉张力，加强腰腹部肌肉锻炼，可以对腰椎起到很好的保护作用。
一般长期弯腰久坐是导致腰间盘突出的主要原因。因为弯腰时脊柱是前屈的，椎间盘前面间隙变小，后侧变大，椎间盘中的髓核容易从侧面像挤牙膏一样挤出来，如果压迫到脊神经，就会引发疼痛。
所以要减少久坐，改变坐姿，尽量只让坐骨贴在椅面，尾骨翘起，腰腹部稍微用力让腰部挺直，坐累了就起来活动活动，有符合人体工学的靠椅最好。
还有一些需要弯腰的重复性劳动，也是尽量让腰部挺直，微微收腹，使腰椎有很好的支撑，累了就休息放松一下，缓解腰部压力。
锻炼的话不建议盲目运动，因为动作不准确的话有可能会加重病情，比如腹部训练姿势不对有可能会变得腰酸，所以最好找个专业的人指导一下，当然臀桥的话可以做，要领不太多，网上学习下基本注意事项，只要注意多用臀部发力即可，前期可以做顶峰保持，慢慢的变成动态训练。
臀桥虽然主要是练臀的，但对腰间盘突出是有一定帮助的，而且简单易学，没事躺床都可以做个几组，可以锻炼腰背肌的稳定性。
平板支撑不建议做，虽然也可以加强核心稳定性，但是动作要领多，腰椎容易代偿，适得其反。
其他网友回答
如果是单纯腰椎间盘突出，没有钙化，可以吊单杠，可以起到牵引拉伸作用，减轻间盘内压力，促进间盘自我修复，如果是脱出，千万不可以吊单杠或者牵引，可以导致脱出来的间盘掉入椎管内，症状加重，甚至出现大小便障碍而需要急诊手术。
其他网友回答
腰椎间盘突出主要是由于长时间姿势不良保持同一动作，造成腰部肌肉软组织积累性劳损，从而使腰椎的稳定性下降，一旦劳累过度，或者受到外界直接、间接暴力，腰椎椎体受力不均匀，腰椎纤维环就会破裂，髓核突出，通常没有明显症状，一旦髓核压迫到神经根，那么神经根就会出现缺血水肿，既而出现腰部疼痛，下肢放射痛麻木，重者步履艰难，不能活动。
因此，要想改变症状，必须标本同治。建议如下：
1.从根本入手，改变不良的生活习惯，避免久坐久立，避免受风受凉。
2.及时诊断，及时治疗。通常针灸推拿法相较于其它药物治疗方法，疗效好，见效快，绿色安全。当然急性期的时候，也是需要西药比如甘露醇脱水消肿，戴芬消炎镇痛，维生素营养神经等等。
3.合理锻炼。急性期及治疗期间不建议锻炼，尽量卧床休息。慢性恢复期，可行腰背肌锻炼，如小燕飞，五点支撑等。
最后，说说您提到的问题，单杠在一定程度上能增大椎间隙，减轻神经根压迫，促进炎性吸收，但是效果往往不理想。如果操作不当，反而会加重病情。
码字不易麻烦点个关注。谢谢。
其他网友回答
是有一些作用，但非常小。
主要是你没有长时间坚持，所以效果不好。建议采用其它方法来取代：
如下图，可利用昂首床垫来取代，时不时利用它来矫正两三个小时，纠正完成后放上定制的枕头正常睡觉 ，这是一种力学诊断方法。请大家参考！
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