讯阳文艺网如何锻炼心理素质？
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锻炼自己的心理素质，要树立阳光心态，破译幸福密码。
1、什么是阳光心态？
阳光心态是一种平常、积极、知足、感恩、达观的心智模式，能够让我们带着好心情去创造成功，体验丰富多彩的人生历程。
伯特兰.罗素说过，一个人感兴趣的事情越多，快乐的机会也越多，而受命运摆布的可能性便越小。
阳光心态便是一种幸福境界，这种幸福不是财富、权力、地位等所给予的，即使你贫穷，平凡，在别人看来一无所有，只要你能够主宰自己的情绪，让快乐做主，幸福便会由“心”制造。
同一件事情，不同的人看会有不同的结果。其实事物是客观存在、不会改变的，改变的是人的心态，正所谓“福由心生”。
生活是喜怒哀乐之事的总和，对生活抱持一种平和、向上的态度，而当这种态度占据一个人的心灵之后，他就拥有了阳光心态。用一个积极、乐观、平和、包容的阳光之心去点亮自己、温暖别人。
2、阳光的真谛在于简单、快乐、富足
拥有阳光心态，我们才能够体会生命在辉煌时候的壮丽，才能让自己充满热量，让家庭充满温馨，获得健康人生。
为了拥有一种理想的生活，我们有必要塑造阳光心态。阳光心态的塑造并非我们想象那么难，首要的是理解阳光心态的真谛，简单、快乐、富足。
其实简单、快乐、富足的阳光心态是一种生活的艺术与哲学，它可以让我们的心暂时归于平静，在平静中反思自我，规划自我，继续轻松前行。
一个阳光的人，如我们的发弟老师，总是能从生活中体悟到一份简单、快乐和富足的感觉，这得益于他们在生活中自由自在地挥洒，勇于选择和承担生活的责任，不受尘世的约束却又深情细致，在任性与认真之间，不管是着边缘或主流的位置，都能在漂泊移动的生活中体悟人生。
3、阳光就是心灵的自由与和谐
罗曼.罗兰的一句名言，所谡内心的快乐，是一个人过着健全的、正常的、和谐的生活所感到的快乐。
与我们内心的东西以及需要相比，外界的一切都是微不足道，甚至是完全可以忽略不计的，因为生活是我们的内心生活，我们对于生活的感受其实比生活本身更重要。有什么样的心态就决定着你对事物有什么样的看法，而这种看法直接决定着你的行为，一系列的行为组合起来就是一个人的人生，就是个人的命运。
4、微笑是阳光的美丽外衣
笑是一种没有副作用的镇静剂。应该笑着面对生活，不管一切如何。
如果你觉得自己的心态还不阳光，那么就开始微笑吧，因为微笑是阳光的美丽外衣。正如人们所言：“世界像一面镜子，当你向它微笑之时，它必以笑颜回报”，当你脸上的微笑多时，你身边的阳光才会多起来。
快乐和幸福有时候十分简单，比如常常微笑。这样简单的表情不容易让人忘记。并且它常常可以让人保持一种愉快的心情。当这种愉快的心情敲击你的心门时，如果打开这扇紧闭的心门，你便与阳光同在。
5、阳光源于自己内心的简约
罗丹说，这个世界总是充满美好的事物，然而，能看到这些美好的事物的人，事实上少之又少。
人心随着年龄、阅历的增长越来越复杂，但生活本身其实十分简单。幸福、快乐的阳光生活源自内心的简约，简单使人宁静，宁静使人快乐。
6、获得多彩滋味的最大障碍是我们自己
陈景润说过：攀登科学高峰，就像登山运动员攀登珠穆朗玛峰一样，要克服无数艰难险阻，懦夫和懒汉是不能享受到胜利的喜悦和幸福的。
前行路上，我们遇山翻山，遇河蹚河，但有一人关口始终难以突破，那就是我们自己的心魔。多少人的心一生被囚，始终无法释怀，导致终生苦痛。其实释放自己，跳出桎梏，梦想的翅膀可以带着我们翱翔天际。
7、肯舍弃黑暗，才能收获更多阳光
即使到了我生命的最后一天，我也要像太阳一样，总是面对着事物光明的一面。事物是客观存在的，不会改变的，改变的是人的心态。正是因为心态的不同，使人看到了不同的世界，消极的人看到的永远是失败和痛苦，而积极的人则总会看到阳光和希望。
8、怀着一颗幸福的心，创阳光人生
卢梭说过，生活得最有意义的人，并不是年岁活得最大的人，而是对生活最有感受的人。
林肯曾说：“大部分的人，在决心要变得幸福的时候，就会有那种幸福的感觉。”幸福是一种心情，宽容是一种仁爱，智慧是一种达到人生快乐的方法。
但愿此心春长在，须知世上苦人多。
正如卡耐基所说，要是我们得不到我们希望的东西，最好不要让忧虑和悔恨来搅扰我们的生活。
命运就掌握在我们自己的手中，只要我们积极地摆脱自卑、恐惧、依赖、浮躁、嫉妒等消极心态的困扰，做到用阳光的心来对待一切，时时检点自己，做到严于律己，同时对自己的期望值加以调整，用一种积极的心态去面对和征服人生中不断地出现的障碍和苦难，执著进取，奋发向上，生命将呈现出一片灿烂、辉煌的景象。
且让我们原谅自己，学着豁达一点，怀着淡泊之心，多爱自己一点，别跟自己过不去。学会笑对人生，人生会更乐观潇洒，笑对人生，人生会更绚丽精彩；笑对人生，人生会更自由豪迈。这样的人生，才是最有阳光的人生，健康的人生。
心理素质太差，如何锻炼？
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心理素质差，能提出这个问题，说明两点：
1、你有比较自卑；
2、你想改变。
如果改变？
1、列出自己认为心理素质差的表现；
2、送你一句话：不必担心，不必忧愁，别去做自己已经知道不应该做的，去做自己已经知道应该做的，则该来的会来，该走的会走！
当你感觉心理素质差时，就默念这句话。
3、坚持跑步，一定可以让你越来越阳光，自信，走出阴影。
多练大场面，多在台上发言，记住泰山崩于前，而面不改色。有句话怎么说来着？胸有激雷而面如平湖者，可拜上将军。[微笑]
如何锻炼强大心理素质，不在乎别人怎么说？
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太在意他人看法的人，都是善良又敏感的人。
在关系中有讨好特质，在处理冲突的时候，这种人倾向于漠视自己的价值感受。宁愿委屈自己也要成全他人。时间久了，性格更为内向情绪变得压抑。一个不快乐的人是不可能给别人带来快乐的，你发现你的委屈求全并没有换来人际关系的如鱼得水，你越是没有自我他们越是不重视你。
法国存在主义哲学家萨特有句话叫“他人即地狱”。我们在现实中常常身不由已，这个阻碍就是别人的目光。他人的目光是可怕的，它肆无忌惮的干预我的选择，使我在决定的时候犹豫不决、甚至被迫做出我本不希望的选择。
每个人都是独一无二的存在。不要以为那些被爱的、被信任、有力量、有成就感等等这些好的感觉是别人给你的，需要依赖某个特定的人或者事才能得到。就和被伤害的感觉是一样的，那个事件或者个人只不过是个媒介，整个过程只是一场游戏。是你把原本就属于你的力量与唉，投射到对方身上，经过二次加工，换个包装再拿回来罢了。这就是无数的大师一直告诉人们的，你的一切本质具足。
只是在你成长的过程中，可能曾有人剪断了你这双翅膀，让你不敢相信自己的感觉不敢做自己。但当你长大，你还是可以长出来的。要破除“太在意他人”的魔咒很简单，告诉自己你不是人民币，做不到人人都喜欢。而且，这世界上注定有一些人不论你多么完美他们也不可能喜欢你。不被有些人喜欢，其实也没什么大不了的。与其委曲求全讨好他人，不如花点心思对待自己。
最后，把心理学家阿德勒的一句话送给你：因为过于希望得到别人的认可，就会按照别人的期待去生活，就会舍弃真正的自我，活在别人的人生中。不要为了满足别人的期待而活着。当我们选择一种自由的生活方式，就要有被别人讨厌的勇气。
练就一颗强大的内心，不在乎别人言语，说难也难，说容易也容易。说难，是因为如果你不从观念改变做起，而要通过心理锻炼去实现，你需要经历很多挫折、痛苦与折磨，无数次的彷徨与崩溃；说容易，是因为只要改变观念，从小事做起，一件件积累，你就会在不知不觉间改变了自己。一念成佛，一念成魔，强大还是弱小，在乎还是无视，其实都在一念之间。人生宜简不宜繁，所以这里仅从简单的角度谈几点做法。
1.相信自己接纳自己。这世上没有所谓绝对的强大内心，在每一颗看似强大内心的背后，其实都是对自己责任的自觉承担，即使经历了许多不为人知的苦难，但心中依然非常坦然。因为相信自己，所以你会不在乎耳边的各种噪音，因为你明白，这世界上永远有不少人因为吃饱了饭没事干，总喜欢对别人指指点点；因为接纳自己，所以你会接受世界对你的一切考验，你知道不管成功还是失败，都与世界无关。
2.小事磨练，持之以恒。让自己变得坚强的关键在于自己的信心。而信心只有在多经历多反思的基础上才能建构起来。因为人在现实生活中随时能遇到自己棘手、困难重重、扑朔迷离、难以解决的事情，如果你平常就不逃避难，每一次的迎难而上都会让你痛苦万分。如果平常你注意点滴之间的反应，并将其形成为习惯，那么困难来临时，你就会自然而然地做出习惯性反应，并会感受解决问题之后极大的自豪与快乐，享受其中。
3.勤学总结，专注当下。学习是改变心理素质的最有效方法。通过学习，你不仅会有效提升自己的思想境界与观察视角，而且会体验到你从未体验的生活与境界，更会从别人的角度设身处地去感受和体察别人在生命过程中的，从而大大增进自己对别人的宽容度和理解心，从而增加对别人言语和眼光的抵抗力、容忍度乃至无视力。另外，你也可以只专注做属于自己当下的事情，一切根据你的判断和心意，而将别人的言语目光视作过耳秋风或者充耳不闻、目中无人。一切的行为只要保持自己不后悔，不遗憾，完成了自己的想法，就是对自己最大的尊重。尊重自己不需要理由，更无须别人来说三道四，指指点点。
如何培养良好的心理素质？
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分享一下我的真实观点和经验
一是敢于相信自己，有独立思考能力，错过了也不怕
二是敢于行动，大胆尝试，别前怕狼后怕虎的
三是胆大必须心细，注重细节的观察，小心谨慎的
四是多向有经验的人学习请教，一举反三
五是多看书读书，越是干事越要读书，会产生灵感的
六是别怕失败也别被胜利冲昏头脑，时刻保持清醒的头脑
七是一鼓作气全力以赴，不能松懈，不能半途而废，直到成功为止
八是低调不要张扬，保持沉默.少树敌，吃亏是福
先归纳这些吧，共同学习！
如何培养良好的心理素质？
心理素质差，是心理疾病患者的性格特点，也是现在青少年心理疾病多发的一个重要因素。
培养良好的心理素质，需要从家庭教育和个人成长两个方面改善。
首先要改善家庭教育的方式，培养合格的父母，多鼓励孩子，多让孩子体验尝试，孩子做得多，觉得自己能做，会培养自信心，自信心好的孩子，敏感度就下降，抗打击能力就强。培养学习能力，现在网络发达，各种消息满天飞，如果学习能力差，不辨真伪，就容易产生焦虑，如看了狂犬病的症状，看了艾滋病的症状，看了冠心病的症状，就往自己身上对号，形成高焦虑。
另一方面，从自身的角度，就是多学习，知识储备量大了，分辨能力就强，另一方面，在某一领域有提升，觉得自己能做很难的事情，并且做得很好，就会提升自信心，内心强大，心理素质就好，抗打击能力就强。
心理素质好的人，不容易受到外界确实的干扰，情绪稳定，不但是心理健康，也会对身体健康起到很好的作用。
怎么让心理素质强一些？
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首先，你得认识什么是心理素质。当我们在面临一些突发事件时，就会有一些不同的外在表现。有人镇定自若，有人惊慌失措，这就体现了心理素质强弱的问题。
那么，如何让自己的心理素质增强一些呢？
第一，你得让自己“不要脸”。
“不要脸”不是真的让你不要脸面，而是我们要让自己变得厚脸皮一些。面对一些场合，不要害羞，不要胆怯，尽量表现得自然、落落大方。学习上，积极主动回答课堂上老师的提问；生活上，要自信大方；工作上，积极表现自己的所长。没有人会在意躲在角落胆小怕事的你。让自己“不要脸”，也是自己走向自信的开始。
第二，直面错误，不要怕挨骂。
不管是生活上，还是工作学习中，出现了错误，就要勇于承担。不要因为害怕挨骂，怕承担责任，就畏缩不前。“人非圣贤，孰能无过”。出现错误并不可怕，可怕的是你不承认错误，害怕承担责任。不要畏惧批评，敢于承担，直面错误，是你心理素质增强的关键。
第三，不要守着你的“玻璃心”。
何谓“玻璃心”？字面意思，就是指自己的心像玻璃一样易碎，用来形容敏感脆弱的心理状态，经不起批评指责或者嘲讽。
人都是脆弱的，也是敏感的，面对他人的指责、嘲笑、批评，如何应对？是守着一颗“玻璃心”，默默流泪，暗自神伤？还是接受批评，笑对嘲讽，将玻璃心磨炼成不锈钢？
最后，要不断去磨练自己。
有句话说，“短期贵应变，长期贵坚持。”
增强心理素质需要一个相对漫长的培养过程，绝非一朝一夕能够养成。增强心理素质要慢慢学会自我认知，能够自我控制，学会转移情绪，能够自我激励。只有经过不断的磨炼，才能让我们的心理素质得到加强和提升。
不要与人比穷富，不要遇到困难垂头丧气，不要做坏事，要做好事。这三不要是使自己心理素质强大，平安度过美好人生。
如何锻炼自己的心理素质到最强的级别？
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如果是想让心理素质到‘’很强‘’的程度 ，——是一个明白人 ，思维敏捷的人 心理和生理 能够达到要求的人 。
（1）那就应该在早一点的时候 发现让你焦虑的问题和原因 ，并确定各种引导思路 ，是要求不要太高 ，我心理准备 方面也是有讲究的 ，付出最大的努力 ，也要做好与此不称的心理准备 。自己内心的焦虑 做到自我安抚 。
(2)能够觉察到各种不同的情绪 ，并要求记录他 ，（心中有数 做合适的分析 ）并使情绪有合适的渠道出去 。（情绪不成熟的人可能每天都要执行大量无效的行为来掩饰自己受害的身份 ，表演着自己的强大 ，这种自我保护策略的后果非常糟糕 这更像是把自己的心灵困境 在一个笼子里来阻止外界的伤害 ，但同时也把你与周围的世界割裂开了 ）。
（3）识别问题是什么 ，并找出不同解决的方法 ，并评估各种方法的结果 ，并寻找最合适的方法 。
（4）避免错误的思维惯性 。
（5）养成终身学习的习惯 ，语言是一种技术 ，思维的内部蕴含着 的是 对客观事件 ，外在的 世界 ，和对方的角色 的分析 。
（6）、、、、、、
心理素质其实在于意志两个心理环节传导的能力 ，（1）外在环境的影响 对自己情绪的作用 ，（2）自己的情绪对自己行为、思维和判断作用和影响 。两个环节 任何一个环节的阻断是非常困难的 ，所以大部分人的心理素质都体现在第一个环节 ，也就是说 ，好的心理素质大多数情况下 体现在外界的环境 对自己情绪影响很小 。但也有少数例子证明 ，些人能做到情绪较少的影响行为 思维和判断 。 其实心理素质还有更高的境界 ，那就是在于有能力 有意识的控制 第一个传导 ，外界的环境影响能够被主动的修正及至逆转，从而成为对自己行动 、判断 、思维更有力的情绪 。
以上内容就是小编分享的关于心理素质训练方法.jpg”/>
