讯阳文艺网网友提问：
晚上睡不着觉了，应该怎么办呢？
优质回答：
谢谢您的邀请！人们说得好:吃得好，不如睡得好！晚上睡不着觉，对人是一种折磨！怎么办？一.找原因:晚上人们睡不着觉的原因，千差万别，你属于哪类？找出原因，治疗才有针对性！二.养成好习惯:即然晚上睡不着觉，就要养成按时休息、按时起床的习惯！调整好生活钟！三.适当锻炼:工作辛苦，下班后再去锻炼，累了回家倒床就睡！四.午后注意:每天午后不喝饮料、茶水等！五.乐观心态:保持良好情绪，难过的、忧心的事就尽量不去想，让自己轻松点、简单点！六.就医:去医院查一查，听听医生的意见！
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《你还在为夜里睡不着烦恼吗？》
现代社会，节奏快，生活压力大，很多人在夜里睡不着，那个难受呀，时间久了，身体、精神都要出问题。
一、什么原因导致夜里难以入睡
1、睡不着，可能是心里有什么事，没有处理完，搁在心里放不下。再有遇到什么高兴的事，也会兴奋地难以入唾。
2、也有可能是居住环境影响，周边环境噪杂，房间拥挤，床不合适，孩子吵闹，老人唠叨，宠物狗、猫打闹等，也让人不能安心入睡。
3、患有失眠等疾病，每天要依靠吃安眠药来帮助睡觉，还有些人更年期到来，心情烦躁不安，夜里出汗，多梦，睡眠质量很差。
二、怎么样才能很好入睡
1、一般情况下，睡不着时，可以放一些轻音乐、睡眠曲，一些情节不激烈的故事，投入地听，慢慢就会入睡。
2、睡前，可以找一本书，总之要一本比较无聊内容的书，读上十几分钟，也有助于快速入睡。
3、有时，睡之前，洗一下脚，喝一杯牛奶，千万不要喝咖啡、浓茶、酒类等饮料，找一个舒服姿势躺下，深吸一口气，缓缓吐出，全身放松，然后就入睡了。
三、治疗失眠有哪些方法
1、建立战胜疾病的信心，不要过分担心，要有勇气，心里不要一直想着这件事，增加心里负担，困倦时就会自然睡眠。
2、工作、生活等作习一定要规律，要养成定时入睡，按时起床的习惯，安排好自己的生物钟，这样，有规律就能养成好习惯。
3、平时保持适度运动，放松心情。每天应保持一定量的适当运动，睡前避免剧烈运动，也不要把当天工作生活中的烦心事放在睡前思考，一定要保持放忪心情上床。
4、睡前饮食适度，应吃一些牛奶、饼干、面包之类食物，有助于睡眠，也不要吃的太多，过饱对睡眠不利。
5、重度失眠的人，可以用药物治疗，最好到专业医院看看医生，由医生给出治疗方案和药物，这样，既安全也可靠。
其他网友回答
你好，谢谢邀请！
通过您的描述，可以看出，您的压力很大，中枢神经处于过度紧张状态。有点神经衰弱。睡眠不好，担心焦虑，导致了恶性循环。如果不缓解，确实会影响到学习。
建议您:
首先，要放松心情，不要把睡不着觉当回事，你越是惦记着它，越会影响睡眠，一切顺其自然最好。就好比有件事，你放到心里越是惦念，越会感觉是压力，如果你不去想了，反而就不觉得是个事了。
其次，您是寄宿生，在课外时间，可以在校园里和同学们共同参加各项体育活动，比如打球等，也可以自己跑跑步，消耗一下体力，感觉疲乏，就会增强困意。
再次、睡觉之前，可以听一些轻松舒缓的轻音乐、钢琴曲，当然了，您需要带着耳机，不能影响其他人睡眠，这样对睡眠前的精神放松有帮助。
最后，提醒您，如果以上办法还不能缓解症状，就要抽时间去医院检查一下。给予药物治疗。
其他网友回答
日出而作，日落而息~我们天天都在日出而作啊，日落而息？不存在了好不好！相反的，这个世界上每天都有千千万万的人在失眠啊，在失眠啊，在失眠啊~
失眠的原因很复杂，从大了说就是心理的、环境的，生理的原因。要具体来说就太多了，但这里我想从我的专业方面也就是营养状况，提供一种失眠的原因和解决方法给大家参考。
我想说的是矿物质的缺乏。
这件事情在我读研究生的时候，我的导师就给我说：如果你身边有睡不着觉的朋友，一定要提醒他看看是不是缺乏矿物质，因为长期下来，这种生理的问题会跟心理问题相互交织，可能形成顽固性的失眠，然后还可能发展至抑郁症。
矿物质包含的种类很多，钙、磷、镁、锌、铁、锰等等等等。。而在失眠这件事情上，可能更加重要或者说研究得比较多的主要是，钙、磷、镁。再说得实用一点，可能是钙，因为这个是饮食比较容易缺乏的，也是最最普遍的。
我们可以给自己做一个判断，是否平时饮食中的钙质摄入有缺口。
第一要知道，我们需要多少钙质：
就说普通成年人吧，每天800mg。这样的摄入量，长期下来可以有一个比较好的钙质营养状况。
如果长期低于这个值，一开始不会有什么明显的状况发生，因为身体会动用骨头中的钙质，来弥补食物摄入的不足，骨头中的钙质就分解进入血液中，供给身体需要。
钙的一个很重要的作用就是，参与神经信号的传导，说得简单直白一点，如果血钙缺乏，神经兴奋可能不太容易降得下来，也就表现为很难入睡，或者睡眠不安稳。
当然，反过来是不成立的，就是说缺钙可能导致入睡困难，但入睡困难不一定是缺钙这一个原因。
对于婴幼儿也是这样的，枕秃，睡眠不安，出汗等等这些现象，缺钙是有可能发生的，但是不是一定因为缺钙。希望大家有这个了解。
所以这个时候，我们该怎么判断呢？那就是：
看看我们饮食中的钙质摄入是不是长期有缺口。
那我们要知道，我们吃的什么食物含钙了。钙的主要的食物来源是：牛奶、豆制品、绿叶蔬菜、坚果、主食中很少量，但是因为食用量大，也算一个来源。
我考虑日常的食用情况，大概给大家计算了一下。如果天天这么吃，钙质大约在400~600mg左右。
如果喝奶多一些，早晚一杯，那么状况会更好一些，基本上能达到适宜摄入量800mg了。如果很奶或者吃奶制品很少的，恐怕钙质的缺口是一定会存在的。
因为奶的钙质对人体是最容易吸收最优质的，其他植物来源的钙质在吸收和利用方面都会打个折扣。
这样算起来，不知道大家能不能大概有个数了，自己的钙质是否充分？
最起码，没喝奶的建议可以喝起来了，实在不想喝奶的，补补钙吧~但是这里绝对不是号召大家大量的补钙哈，根据自己的情况，先从饮食下手~
其他网友回答
晚上睡不着觉，是由于大脑神经兴奋和遇到各种问题所致。
每个人一般都会遇到这种现象，人们生活当中难免遇到这问题那忧愁，伤心痛苦或者非常高兴欢乐的喜事大事奇怪事等，到了晚上睡觉仍然高兴，精神好，或者伤心忧愁事，至使大脑放松不下来，导致失眠，甚至浑身淌汗，来回翻转不能入睡，我经常碰到这种现象，别人教我这种方法，不仿试试看。
睡觉前洗脸刷牙，最好用温水泡洗十分种脚，不要在看电视，更不要在玩手机，躺床上后，闭上眼，身体一切放松，在心里数小绵羊，慢慢数，从一数到七，反复来回数：一只小绵羊，两只小绵羊，…………七只小绵羊。然后在从一只小绵羊数，反复慢慢数，要从心里大脑里数，也许用不了十遍，你就进入梦乡了。
以上内容就是小编分享的关于晚上睡不着觉了应该怎么办呢.jpg”/>
