讯阳文艺网常吃玉米仁减肥吗？
优质回答
说到吃玉米仁减肥这个话题。首先我们要想到你吃多少的量。如果你要是特别能吃的话，也是不会减肥的。而且玉米是含糖的，吃的过多，糖份就要转化为脂肪，当体内的体脂过高的话，这样也是不容易瘦的。而且吃食物要均衡，吃适当的量。就可以了。
减肥玉米可以当饭吃吗？
优质回答
减肥时可以把玉米作为主食，而且这指不定还能帮助减肥。
主食的作用主要是为我们提供碳水化合物，碳水化合物能最终分解为葡萄糖能量，给予身体最基础的能量来源，所以主食并不是只能吃米饭、面条和馒头，富含碳水化合物，能提糖分来的食物，我们都可以作为主食。100g玉米的碳水化合物约22g，和普通的米饭差个八九不离十（100g米饭含25g碳水化合物），所以玉米其实也富含碳水化合物，是可以作为主食的。
玉米做主食为什么有助减肥？
理论上来说玉米是有助减肥的，因为玉米中的粗纤维含量额外丰富，比起白米饭这类精细主食来说，玉米消化速度会被膳食纤维拖延，从而饱腹感更强，这可以使我们减少一些额外热量的摄入；玉米的“升糖指数”相对较低，升糖指数代表单位时间内，食物让血糖上升的速度的指标，升糖指数较高的食物不利于减肥，升糖指数较低则更适合减肥时摄入。
原理也不难理解，比如升糖指数超高＞70时，我们摄入这种食物血糖飙升，为了稳定血糖，身体会释放大量胰岛素来平稳血糖，胰岛素可减少脂肪、糖原的分解，加速脂肪、糖原的合成，血糖容易快速下降，这个过程就会促使大脑产生更强烈的饥饿感，从而可能会让我们在短时间内吃更多的东西。且大量胰岛素的分泌也可增加更多糖原的合成，糖原虽可在我们血糖浓度下降时分解为葡萄糖稳定血糖，但如果本身血糖就不低，糖分摄入量多，糖原无法得到利用，它们最终就会转化为脂肪，糖原越多则转化为脂肪的量也越多。
玉米做主食如何吃？
玉米做主食是否有助减肥，还得看怎么个吃法。毕竟玉米也是富含碳水化合物，总含糖量较高的食物，如果摄入过量，总糖分摄入多，最终还是不利减肥，所以玉米应当控量来吃，作为一餐的主食，推荐摄入量（净重）二两左右（加上玉米棒约有240g），约是一根偏小一点的玉米，或者大半截普通玉米，可不要再去多吃了。如果说菜肴中还有其他富含淀粉的食物，比如藕、山药、土豆、红薯、芋头等，我们还应当再适当减少一些玉米的摄入量。
玉米的品种也有不少，比如甜玉米、糯玉米、普通玉米，还有老玉米，糯玉米中的淀粉含量最高，口感软糯利于消化，所以升糖指数也是较高的，甜玉米次后，对血糖最友好的是老玉米，不过味道是大家最不喜欢的。减肥时日常我们可以多选择吃普通的玉米，如果想吃甜玉米或者糯玉米，在三餐中的一餐吃其实也没问题。玉米就煮或干烤来吃，有一些吃法是焗奶油吃，肯定了这样就会增加热量的摄入。
当然，根据每个人体质的差异来说，也不一定改玉米做主食就一定有减肥的效果，减肥主要还是靠我们对总热量的把控来决定，总热量小于消耗热量，就能减肥，除了主食上的改善，其他食物的总摄入量、种类、烹饪方式上我们都应当注意，最好是要搭配适当的运动，提高基础代谢耗能，帮助消耗一定的额外热量，这样才更有助减肥。
和玉米一个道理做主食的还有很多食物，比如山药、紫薯、土豆，或在细粮中添加粗杂粮混合来煮饭都是理论上对减肥有帮助的决定。
首先回答题主的问题，玉米可以作为减肥时的主食，但是需要选择合适的种类。
一般说到玉米，一般分为糯玉米、甜玉米、老玉米、水果玉米。下面先和大家说说从玉米的分类：
糯玉米
糯玉米一般以白色居多，其中蛋白质的含量比较高，富含维生素A、维生素B1等营养元素。糯玉米淀粉含量高达70%~75%，而且几乎都为支链淀粉。
甜玉米
甜玉米之所以尝起来比普通玉米的口感更甜、更嫩滑，是因为它含有更多的水溶性糖，普通玉米的糖分含量只有4%，普通甜玉米的含量则可以达到6%。
老玉米
老玉米大多是黄色的，其粗纤维含量高，可溶性糖含量很低，对于减肥人群、糖尿病患者都是很好的选择。
水果玉米
水果玉米由于其皮薄汁多、质脆味甜，可以直接入口生吃，像水果一样，水果玉米大多数呈黄色，其淀粉含量较低，蛋白质及维生素的含量比普通玉米高1~2倍，硒含量则高出8~10倍。
综上所述，老玉米虽口感较差，但粗纤维含量高，可溶性糖含量很低，对于减肥人群、糖尿病患者都是很好的选择。
下面给大家分享一个煮玉米时的小技巧，煮玉米的时候，也最好将玉米最外侧的厚皮剥掉，留下最内层的两层薄皮，同时将玉米须子洗干净，这样可以保留一种独特的玉米清香，且更易煮熟。一般玉米煮8分钟左右即可。待玉米煮好后，最好马上夹出沥干水分，否则玉米的味道就不浓郁了。
每天晚上只吃紫薯或者玉米，可以达到减肥的效果吗？为什么？
优质回答
我的经验不行，但是可以付助减肥，有段时间我就是这样子食，体重没减，肚子整天不舒服，还大量脱发，很明显是营养不均匀。
如果白天不控制食量，晚上单一食玉米，紫薯对人体氨基酸和维生素也是不够的，并且紫薯的热卡也并不低，进食过多，不但达不到减肥的效果，可能还会增重。如果你只是吃很少量的紫薯也不能饱腹吧，紫薯纤维素含量高，可以增加粪便体积，促进胃肠蠕动，清理肠腔内滞留的黏液、积气和腐败物，有润肠作用，可减少脂肪吸收。吃紫薯可增加饱腹感，减少进食欲望，玉米的热量不高，且含有大量的维生素、膳食纤维等营养成分，能起到润肠、排毒的功效，可以减少脂肪的吸收，一定的减肥效果。紫薯和玉米均属于粗粮类食物，其营养价值不能满足。虽然都有一定的减肥效果，但不应该长期单一摄入而作为减肥的方式。
这个要从你整天的食物摄取量来说，如果你从早餐和中餐的食物摄取能量都很低，并且在白天的时间消耗掉了，你晚上只吃紫薯和玉米是可以达到减肥效果的。
大家都知道脂肪的堆积来源于食物中的糖和油脂，当你在日常饮食中尽量多的避免摄入这些物质，你会达到有效的减肥，因为你从嘴巴里就阻断了身体对热量的吸收，还有一种方法是从身体内部阻断身体对热量的吸收，HICIBI糖盾、脂盾是在不影响身体对其他微量元素吸收的同时，针对性的阻断食物中的油脂和糖份，当天热量被阻断后，你运动所消耗的就是你身体储存的脂肪，因为身体内部的”三羧酸循环“的三大重要参与物是糖类、脂肪、碳水化合物，在循环中，它从当天 食物中提取不到糖和脂肪时，为了身体的正常运作，三羧酸循环会从你身体内部储存的脂肪中（脂肪可转化为糖和脂肪）进行调动，当脂肪被调动后，是不是就达到了减掉体重的作用。
不吃米饭，用玉米和紫薯代替可以减肥吗？
优质回答
可以起到辅助减肥的效果。玉米和紫薯富含纤维素和维生素，尤其是B族维生素，能促进肠道蠕动和增加排泄，对清除肠道油脂和垃圾毒素都有一定的辅助帮助。另外玉米和紫薯属于粗粮食物，经常食用可以起到改善体质和辅助减肥的作用。
一，为什么玉米和紫薯能起到减肥的效果？
1，玉米。
玉米中含有较多的粗纤维，比精米，精面高4-10倍。玉米种还含有大量镁，镁可增强肠壁蠕动，促进机体废物的排出。它含有丰富的钙，磷，硒和卵磷脂，维生素E等，均具有降低血清胆固醇和减少油脂的作用。
2，紫薯。
紫薯富含纤维素和多种对人体有益的维生素，尤其是B族维生素，能够促进肠道蠕动和排出油脂的作用。减肥期间食用，可以起到减少摄入量，辅助减少油脂和减少体重的作用。
二，是不是不用吃米饭长期吃玉米和紫薯就可以了？
不是的，虽然玉米和紫薯含有对减肥期间有利的营养素，但是也不建议长期食用。根据《中国居民膳食宝塔》的建议，要均衡饮食和均衡营养。任何一种食物都对人体有益处的，米饭含有对人体比较容易吸收且组成比较完全的氨基酸，如果长期不食用，也会导致人体缺乏其中的营养素。
建议减肥期间粗细粮搭配食用，既能起到减肥又能起到均衡饮食和均衡营养的作用。
可以的，玉米和紫薯都属于优质的复合碳水化合物，更具饱腹感，相对于米饭，馒头等精细粮食来说它更适合用来减脂，而且现在大家也都提倡多吃粗粮更健康，祝你每天都有好心情[灵光一闪]
晚餐只吃玉米，坚持3个月，平时少量运动，可以减肥成功吗？对身体有害吗？
优质回答
玉米富含复合碳水化合物，是优质主食。因其热量更低、饱腹感更强，所以减肥期间用玉米代替白米、白面可以帮助减肥。
但是，仅仅“晚餐只吃玉米，少量运动”这个信息，并不能判断出是否可以减肥。
减肥与否是一个整体热量摄入和消耗之间的关系问题，单一食物并不能保证可以减肥。
只有当“摄入的热量< 消耗的热量”时才可以减肥。
有很多食物（包括玉米）有利于减肥，但是并不是说吃了这些食物就可以减肥。
要想减肥成功，摄入必须小于消耗。
所有的这些利于减肥的食物只有在满足这个条件下才能发挥减肥的作用。
或者说这些利于减肥的食物帮助我们更容易实现上述条件。
玉米如何帮助我们减肥？
玉米是低GI食物，它拥有低GI食物的所有特征：消化时间长、饱腹感强、对血糖和胰岛素的影响小、不易生成脂肪。
另外，玉米的热量只有86千卡 /100g，远远低于白米饭和面条的热量。不管是相同的饱腹感还是相同的重量下，用玉米替代白米和白面摄入的热量会更少。
减肥期间晚餐只吃玉米并不是一个太好的选择，长期这样并不利于身体健康 。
玉米确实是碳水化合物的一个非常好的来源。
但是人体除了需要碳水化合物，还需要蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和水分。这些仅仅通过玉米是无法满足需求的。
如果长期晚餐只吃玉米很可能因为营养不均衡而影响身体健康。
所以，我们的晚餐除了吃玉米，还要吃蛋白质类的食物和蔬菜。这样的搭配营养才充分。
其实，如果您是为了减少晚餐的热量摄入，还不如把玉米放到早餐和午餐来吃，晚餐不吃玉米，只吃蛋白质类食物和蔬菜，这样既减少了热量，营养充分，饱腹感也非常不错。就像这样：
减肥时我们应该怎么吃玉米？
减肥期间，我们也是把玉米作为主食来吃。
用玉米全部或者部分替代白米饭和白面条。
每天吃玉米的量不超过3个拳头大小（这里指的是纯玉米粒的大小）。
可以分配到早中晚三餐来吃，也可以分配到早餐和午餐来吃，晚餐不吃。
我是天星妈，祝您减肥成功！
晚餐只吃玉米，平时少量运动，可以减肥成功吗？
健康苦行僧，开讲啦！
这种减肥方法是一定能够有不错的减肥效果，要知道玉米的饱腹感较强，并且热量也偏低，十分适合减肥期间食用，再加上平时有一定量的运动，进一步提高新陈代谢，增加热量消耗，所以减肥计划相对较为合理。
那么这样的减肥计划有哪些可以完善的呢？
一：食物过分单一
要知道玉米虽好，也不适合长期食用，即使每天只吃一顿也并不推荐，建议可以用苹果，玉米，紫菜，海带等食物组合，这样效果反而更好，要知道单一食物容易引起心理上的厌恶。
二：少量运动可不行
要想获得较好的减肥效果，每天的运动量一定都是较大的，也就是说少量运动效果并不好，生活中建议每天保持半小时的运动量，这样燃脂效率会更好。
那么减肥还得注意哪些呢？
1:即使在减肥过程中也得注意膳食均衡，肉蛋类食物也得适量摄入，不能只吃热量低的食物。
2:依靠运动减肥才是王道，不管到什么时候都不要拒绝运动，只有运动才能帮助快速减肥。
3:玉米是不错的养生食物，能够帮助提高抵抗力，延年益寿，平时多吃一些没有坏处，但长期单一食用某种食物总归是不合适。
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减肥吃玉米面饼子好吗？
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减肥吃玉米面饼子好吗？来分享下我的减脂午餐，主食自已蒸的用了全麦粉、玉米面粉和速食燕麦片做的小馒头半个、还有半个玉米、苦苣蘸酱菜、香椿炒鸡蛋、瘦肉，怎样吃的营养全面还挺丰盛吧？在来说说怎样吃的，饭前喝杯水或吃个水果、分餐都能减少食物摄入，先吃菜没饱在吃点主食。早晨和中午要吃些主食，晚上可以不吃，这几年亲身减肥的经验总结下来就是养成良好的生活习惯什么都要吃，每样都少吃营养均衡才能健康长久控制体重！
每个人的体质都不同，有人说：“用土豆、地瓜替代主食可以减重我就相反。自己做的无糖无油纯玉米面的饼子应该可以减肥，能不能吃吃多少的量应该自己亲身体验下，每天把摄入的食物记录在本上，早起上秤称重及时反思总结出自己的减脂瘦身计划！以上仅供参考，欢迎评论区留言！
可以吃，也要注意合理饮食搭配
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