讯阳文艺网网友提问：
有什么快速入睡的办法？
优质回答：
每个人的思想认识、思维方式、经历、习惯等等不同，入睡情况也不同，不能一概而论的采用同一种模式。
如果让我想办法，你连续干体力活，天天筋疲力竭。考虑你每天能睡个好觉。
不信可以试一试。
谢谢提问。
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谢谢邀请。一是要心静。睡前尽量不玩手机，看小说等，尽量做到心静，什么也不要去想。心静就容易快速入睡。二是白天多锻炼，多运动，到了晚上就能快速入睡。
原来，我经常熬夜写东西，写到深夜又喝茶，结果睡的很晚。听医生说熬夜对身体有害，我就不再熬夜了。如今晚上 10睡觉，一气睡到早晨5：30一6点。
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发呆
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快速入睡的办法对我来说就是服药，没有想过后果，前些年用佐匹克隆半片，因医院控制很严只卖一小盒几粒，后来改成一盒一板20几粒的药，去一次能买两盒对付40天。疫情期间不能总去医院，服一片药就一觉睡到天亮。
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睡眠质量好不好，关乎到身体健康的大问题，不可小觑。
两年前，我也曾有过在床上碾转反侧，难以入睡，和多梦易醒的睡眠问题。但现在己经不存在了。根据我个人的体会和经验，只要做到以下几点，快速入睡应该没有问题。
一、多运动让自己肢体疲劳一点。以歩代车，而不要以车代步。毎曰步行8000步，微微出汗即可。傍晚时分空气最好，可在绿化带或树丛中做做深呼吸10分钟，也有助于睡眠。
二、胃不和则卧不安。晚上九点后尽量不要进食。以免引起胃胀不适症状，影响到入睡难或多梦易醒。
三、养成每晚必须在11点上床睡觉的习惯，以后自己身体生物钟会记忆住这个时间，形成良好生活习惯。上床后要清空大恼，更不要玩手机。否则可能会刺激思维活跃，难以入睡。此时此刻，可在心里面默念“百事可乐，享受睡眠”。让大脑入定了，很快就会进入梦香。
每个人都有自己的一套睡眠方法，仅供你参考一下。祝大家都有个好睡眠和好健康的身体。[微笑][微笑][祈祷][祈祷]
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