讯阳文艺网哪些水果可以降血压？
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水果和蔬菜是三高患者最爱的选择，它们低脂低热，富含水分、膳食纤维，其中还有不少抗氧化成分，植物活性物质，如皂苷、植物多糖、类黄酮、多酚等成分，这些物质或可帮助食物延缓消化速度，吸收胆固醇、脂肪、糖分摄入量，还可保护血管，延缓血管衰老。果蔬只能说对调节血压有益，但它们没有明显的降压效果。
适当果蔬的摄入对三高患者的确有益，普通人群也能降低不少肥胖、三高的爆发风险。膳食指南推荐蔬菜的摄入量每日不少于500g，但其实很少有人能做到这一点，至于每日的食物种类不低于八种，这可能就更少有人能做到了；水果比起蔬菜可能是大家更喜爱的食物，因为它的含糖量更高，口味上更容易引起大家兴趣，不过水果的摄入并非多多益善，因为含糖高，吃多了对血糖不利，每日推荐250~300g为宜，大概是两个半拳头大小的水果。吃水果蔬菜不推荐榨汁或破壁，新鲜食用是最好的选择，水果中的膳食纤维会因为榨汁机和破壁机被舍弃或搅烂变得细碎，失去了更好控制血糖的效果，而且体积会变小，糖分浓缩，对于糖友来说喝一杯果汁血糖飙升不是问题。
果蔬中富含丰富的矿物质钾，而且它们大部分都属于“高钾低钠”的食物，这对于高血压患者来说是有利的。因为钾、钠是一对相互制约的离子，它们一个控制细胞、血管外渗透压，一个控制细胞、血管内渗透压，两者相互牵扯，动态平衡。如果说高血压患者因为摄入重口味食物过多，造成钠离子吸收过量，可能会增加血管外渗透压，还可能会造成血容量上升，导致血管受到压迫，升高血压，而高钾食物可以帮助结合钠离子带出体外，重新平衡渗透压，预防高血压患者血压进一步升高。
高血压患者大可多吃蔬菜，水果摄入适量，它们不仅有助平衡渗透压，还能补充水分，帮助我们更积极地排出多余的钠离子。日常可多选择钾元素突出的蔬菜、水果食用，如大部分绿叶蔬菜：菠菜、空心菜、苋菜、荠菜、茼蒿，薯类食物，如山药、土豆、红薯、淀粉瓜果，如玉米、南瓜。水果中也大有富含钾元素的，如苹果、香蕉、葡萄、猕猴桃等等。
水果降血压只能起到一定辅助作用，没有治疗效果，高血压还是需要配合医生规范用药，但是可以吃以下水果辅助降血压，仅供参考
(一)柿子:可以起到降低血压，预防动脉硬化的效果。
(二)西瓜:含有十几种营养素，对高血压有良好的治疗作用。
(三)火龙果:对糖尿病，高血压，高胆固醇，高尿酸等现代流行疾病有一定的疗效。
(四)柠檬:富含丰富的维生素C和P，能增强血管弹性和韧性，缓解钙离子使血液凝固，可预防治疗高血压等心血管疾病。
(五)芒果:含有丰富的维生素A.C，抑制动脉硬化，高血压。
(六)香蕉:含有丰富的钾，每天吃一根可以满足体内钾的需求，稳定血压。
(七)猕猴桃:它的果汁有降低甘油三脂和胆固醇的作用，对高血压有预防和治疗作用。
(八)苹果:能防止动脉硬化。
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多吃什么水果对降血压有好处？
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吃什么水果都起不到降压的作用，降压只有靠药物，吃水果只能补充身体的微量元素，要相信医学，不要耽误自己的病情，因为高血压对人体伤害太大，一旦患上高血压，一定去医院做检查，按照医生的要求及时吃药，定期量自己的血压，特别是控制好自己的低压若控制不好血压有必要住院打针治疗，若产生了并发症可是致命性，到时，后悔就晚了，
真诚劝告每位高血压患者保持好心情，不要生气，生活要愉快一些！控制好自己的血压，让家人放心！才能有一个幸福的家庭！
开心果。
降血压的水果有哪些呢？
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首先吃水果是不降血压的水果，没有降压的作用，适当吃一些蔬菜水果，对稳定血压有一定好处，可以适当吃一些苹果，草莓芹菜等等，需要在医生的建议下长期坚持规律口服降压药，才能把血压控制在正常范围内，并且不能随便停药的，预防高血压引起的心脑血管疾病是治疗的关键。
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