讯阳文艺网网友提问：
减肥可以吃西瓜吗？
优质回答：
准确一点，应该是减肥期真的不能吃过量的西瓜。就算减肥期间，也要保证摄入一斤的蔬菜和半斤的水果吧。
西瓜除了水分之外，其他的就是糖，而且绝大部分是吃起来很甜的果糖。这并不代表着，吃起来甜就是说明它含糖高，只是因为它的果糖多而已。
西瓜每100克的碳水平均是6克，就算吃个半斤也就是15克吧。就算减肥，人一天也得吃150克的碳水呀。
所以，真的想吃西瓜的话，有个窍门，就是切成块，吃个一两块就好。千万别用勺子挖着吃，这样一吃就是大半个，肯定就超量了。
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减肥当然是可以吃西瓜的，只不过要注意食用量的问题。西瓜给很多人的印象是甜甜蜜蜜，特别在夏天来一个冰镇西瓜，简直拯救了多少怕热人士的内心，但西瓜这么甜，吃了一定会发胖的吧？
其实并非如此，西瓜的确很甜，西瓜的升糖指数（GI）是71，可以说属于升糖指数较高的水果了，而如果血液中的葡萄糖较高的话，就会促使胰岛素疯狂工作，胰岛素的作用是通过把葡萄糖送往细胞而降低血液中葡萄糖的含量，平稳血糖，但如果葡萄糖多到用不完的地步，自然而然它也会把葡萄糖囤积为糖原，糖原用不掉，那抱歉，只有称为脂肪了，所以，如果血糖较高的话，大量吃甜食的话，很容易造成肥胖。但西瓜的糖负荷（GL）极低（因为西瓜水分多），只有7，也就是说虽然西瓜升糖速度快，但让血糖升高的因子是很少的， 如果适当食用西瓜的话，血糖不会有太大影响。
另外，水果中的糖分大部分是果糖，有少量葡萄糖，而果糖的代谢过程和葡萄糖有差别，它们会在肝脏囤积为中性脂肪，然后在肝脏合成蛋白质将其排除体外，所以，果糖不会导致血糖飙升，但如果果糖过量会抑制蛋白质合成，导致中性脂肪囤积肝脏，造成高血脂的情况，还可能诱发脂肪肝，而且过量的水果也同时会累积更多葡萄糖，最终还是会造成血糖飙升的情况，所以，不仅是吃西瓜，吃任何水果都要注意适量。
水果是低脂低热而且富含维生素、膳食纤维的食物，对于减肥是很有利的，中国膳食指南（2016）推荐每人每天摄入水果200~350g，过多不宜。西瓜水分充足，营养丰富，利尿解渴能促进代谢，如果适当吃西瓜的话，对减肥是有利的！但如果过量的话，可能就是反效果了。
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可以偶尔吃一点但不要天天吃，因为西瓜糖分很高对于正在减肥的人群会有影响，同时西瓜数阴性也就是凉性食物女性建议少吃，不但会影响减肥过多吃西瓜也会导致女性体寒痛经！
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能的，控制好量就行，西瓜是一种低热量水果，但同时它也是高GI食品，并不是说不能吃，而是要控制摄入量。由于西瓜的个头很大，很多人一不小心就吃多了，所以经常会有人建议减肥的时候不要吃西瓜。
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夏天吃西瓜是可以帮助减肥的。但是西瓜中也含有一定的糖分，在吃西瓜的时候不要一次性食用过多。
原因分析
夏天减肥的时候可以多吃一些新鲜的水果蔬菜水果中含有丰富的维生素，可以促进身体的新陈代谢，从而帮助脂肪的燃烧，降低体重。
举措建议
西瓜虽然热量低，但是过多食用也会引起肥胖。此外，一些热带水果，例如榴莲、香蕉等热量比较高，在减肥期间要慎重使用。每天保证一个小时的有氧运动，也可以帮助促进脂肪的燃烧
以上内容就是小编分享的关于减肥可以吃西瓜吗.jpg”/>
