讯阳文艺网网友提问：
哪些运动算是有氧运动？
优质回答：
走路，慢跑，游泳打太极拳之类的运动都属于有氧运动，有氧运动是被公认的健康，安全有效的运动
其他网友回答
有氧运动就是在氧气相对充足的情况下进行运动的一种运动，它相对于无氧运动而言，是以糖的有氧代谢为主要供应能量的运动，所以称之为有氧运动。与之相对的是无氧运动，无氧运动在运动过程当中身体新陈代谢的速度是加快的，需要消耗更多的能量，举一个很简单的例子，慢跑就是有氧运动，百米跑就是无氧运动，从有氧运动的特点上，我们可以看到有氧运动实际上是强度比较低，并且时间比较持续而有韵律性的一种运动。
有氧运动主要包括慢跑，乒乓球，网球，自行车，跆拳道，游泳，散步，爬山，舞蹈，太极，这些运动都属于有氧运动，这些运动在氧气供氧充分的情况下，能够大量消耗身体的脂肪，而且能够消耗身体的能量，促进脂肪分解，如果是以减肥或者锻炼身体为目的的运动，可以做有氧运动，能够起到减肥的作用。
比较方便的有氧运动就是跑步，跑步不占用很大的空间，而且对于器械没有特殊要求，只要准备好一双跑鞋就可以，每天可以早上或者晚上进行，在跑步时可以寻找自己的跑步节奏，根据自己的运动量和身体素质来选择跑步的时间，一般慢跑的时间在一个小时左右，能够起到增加肺活量和减肥和锻炼身体的作用。
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其他网友回答
慢跑，骑自行车，游泳等都算有氧运动。
其他网友回答
跑步，打球，骑自行车，游泳，爬山等等都是有氧运动。除了打球，爬山以外，应该是任何年龄段都可以的，只是运动强度时间，可根据自己年龄身体状况等自身情况，循序渐进由慢到快，时间由短到长。生命在于运动，望大家一起运动起来吧。
其他网友回答
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师罗显婷。
让我来猜猜，亲肯定是不想做单一的有氧运动，为了坚持锻炼寻求快乐的锻炼方式！
其实呢，有氧无氧不分运动，而是体内供能时有没有氧气参与，你拿个杠铃做100个深蹲这就算有氧，你在跑步机上全力跑30秒是无氧。
只要遵循上面的原则，可选择的运动实在太多了。
下面是一份有氧运动计划：
1）第一阶段
每天进行20~30分钟低或中等强度有氧运动。
如果你难以保证每天有30分钟的连续时间，可以试试利用碎片时间，比如每次做10分钟有氧运动，每天做2次；
目标是每周争取60~150分钟有氧运动（也就是每周大概3~5天运动）。
2）第二阶段
当你实现第一阶段的运动量之后，每天进行30~60分钟低或中等强度有氧运动。
目标是每周保证做150分钟有氧运动，争取200分钟有氧运动。
2）中级
如果你的有氧适能水平是可以参加体育运动，那么，你的有氧运动计划应该是：
每天进行30~90分钟中等强度有氧运动。
目标是保证每周做150分钟有氧运动，争取200~300分钟有氧运动。
3）进阶
如果你的有氧适能水平是良好及以上，那么你的有氧运动计划应该是：
每天进行30~90分钟中等强度或高强度有氧运动。
目标是保证每周进行150分钟有氧运动，争取200~300分钟有氧运动。
3. 低中高强度有氧运动各是什么鬼？
有氧运动的强度可以通过两个方法确定：
1）呼吸
低强度有氧运动对你的呼吸几乎没什么影响。
中等强度有氧运动的时候，你能够正常说话，但是唱歌困难。
高强度有氧运动时，你需要停下来大喘气才能说一个完整的句子。
2）心跳
根据最大心率确定有氧运动的强度
低强度有氧运动：你的心率在最大心率的50%以下；
中等强度有氧运动：最大心率的50%~70%；
高强度有氧运动：最大心率的70%~85%。
可使用的有氧类型：
散步是常见的低强度有氧运动；
中等强度有氧运动类型有快走、网球双打、以1.5~2公里每小时的速度骑自行车等；
高强度有氧运动包括跑步、篮球赛、足球赛、爬山等。
个人喜欢进阶训练，所以附图并非按照内容排版！可忽略！
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