讯阳文艺网网友提问：
如何做一份快速的营养早餐10分钟左右完成？
优质回答：
如何做一份快速的营养早餐10分钟左右完成？
谢谢邀请。
有人可能说，10分钟搞定一份营养早餐，只能是西餐，两片面包片，一片香肠，少许生菜，一杯牛奶，快还营养。这点我承认。
可怎么办呢？我是中国人，我的胃最爰国，我的胃最喜欢中国餐。
而早餐能达到提主提的这标准的就是快且营养的鸡蛋饼。
一个鸡蛋，二勺面，少许你爱吃的萝卜或西葫芦，或其他蔬菜，加点牛奶或水搅成面糊，平底锅一煎，营养又快手的营养早餐10分钟搞定。
下面分享鸡蛋萝卜饼做法:
原料：面粉50克，萝卜三分之一根，盐适量，鸡蛋1个。
做法:
1、萝卜洗净，插成粗细均匀的细条，撒上2小勺盐腌制一会，不用剁碎，细长条的萝卜纤维除了有咬头外，还帮助你补充粗纤维。
2、2分钟左右，萝卜腌出水分，不用挤出盐水，用萝卜腌制出的盐水与面粉搅拌，倒入面粉，加入鸡蛋搅成面糊，没有干面就这可以了，面粉一点点加。
3、锅底抹少许油，将面糊勺一勺，放入油锅里，用勺子底慢慢摊平整成小饼。
4、当饼的底部成型时，翻到另一面，继续烙制，饼的两面呈金黄色时，说明饼已经成熟了。
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要想在十分钟时间里做出一份简单又营养的早餐，要知道营养配餐的基本原则。
现在晚睡晚起的多，尤其年轻人更严重，早上时间不宽裕。很多年轻一族早上起来匆匆忙忙洗漱完毕，已经来不及做早餐，路边摊随意买一点吃的，火急火燎的往公司赶，已经变成城市生活中一道特有的风景。
传统的中式早餐，比较常见的比如：豆浆油条，包子、粥、咸菜。简单是简单，营养太单一，长期这么吃会出现营养不良现象，对健康不利。
10分钟可以完成的，符合营养要求的早餐的基本标准：
1.一到两种优质蛋白的食材，如一个鸡蛋，煮鸡蛋时间短，有7分钟左右够了。一个鸡蛋可以提供5-7克的蛋白质，一杯豆浆或者牛奶，提供2-3克的蛋白质。
或者火腿肠之类的，因为是加工类食物，可能会添加防腐剂等，营养和安全性会大打折扣。
2.来不及做主食，可以选择全麦面包类做主食，配合成品的番茄酱类佐料。
3.一份水果，提前准备好几种不同的水果，简单的切一下。
4.前一天晚上准备点新鲜的蔬菜，早上弄一个蔬菜沙拉，营养也不错的。或者用水焯一下，凉拌也可以。
一份简单又不失营养的早餐，十分钟时间做好了，您觉得还可以吗？
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皇帝版-营养早餐制作：
水果2种：苹果1个，香蕉1根（可以选择自己喜欢的水果）
坚果1-2样：半勺，核桃/杏仁/松仁/葵花籽……
优质油：普通的勺子半勺，可选橄榄油/葡萄籽油/葵花籽油！
优质蛋白粉：1-2勺
倍力健：1对（2种颜色各1颗）
优质水：倒入1杯250毫升温水，或者选择用优质牛奶混在一起用搅拌搅拌均匀即可食用；如果不习惯可以单独吃！
注意：以上是一个人的量，如果人多那就加食材，以此类推！
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世界上最难得的两样东西:
时间和健康。
哈佛大学研究结果:
每天补充天然营养素超过5年，患病机率下降25%，超过10年，下降75%。
吃营养早餐可获得人体一天70%的营养。
每天吃好营养早餐，能更好的远离慢性消化道疾病，吃10年以上的，身体年龄会比同龄人年轻10岁左右。
看到这么多，别以为我的营养早餐很麻烦！因人而异的配方，5分钟全搞掂！
营养早餐+适量运动，健康活力每一天，过年带来的小肚腩，悄然溜走了。
想要做有营养的早餐，其实很简单的。5分钟就可以搞定的，我的每天的营养早餐 :
一个苹果，一瓶酸奶，一个香蕉，两勺蛋白质粉，一杯温开水，放入搅拌机，搅拌成汁即可，可以再加个吐司就搞定了简单又有营养。希望对你我帮助哦
以上内容就是小编分享的关于如何做一份快速的营养早餐10分钟左右完成.jpg”/>
