讯阳文艺网网友提问：
孕期到底要吃DHA吗？为什么？
优质回答：
孕期要补 DHA，建议优先选择含DHA含量高的食物来补充，并合理采用 DHA 补充剂来补充。
DHA对胎儿的大脑和视网膜发育非常重要，而我们人体又无法合成，所以必须通过外界摄入来补充DHA。而孕期的摄入需求量采用比较多的一个推荐量是每天300毫克DHA。
首先，鱼类和海鲜是 DHA 的重要来源，还提供优质蛋白、维生素 A、铁、锌等微量营养素，是孕期膳食结构的重要组成部分。 黄花鱼、沙丁鱼、鲈鱼、金枪鱼、鲇鱼、鲫鱼、带鱼等鱼类，以及虾、贝类、墨鱼等都富含 DHA，但孕期吃海产品应警惕环境污染物的摄入，比如汞，建议每周饮食摄入300-450克的低汞鱼类或者其他海产品。
除了海产品，目前市场有部分牛奶，酸奶，谷物是强化了DHA的，也可以考虑选择。如果孕期是因为个人原因，比如不喜欢吃海产品或者海产品过敏，则可以考虑将膳食补充剂，如鱼油，作为补充的一个选择。
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许多女性朋友会在怀孕后从有经验的孕妇那里听到她们可以吃DHA产品来保护胎儿或者为胎儿提供营养。此时，孕妈妈是特别相信的，所以就会考虑去食用。至于需不需要吃，则是头条件可以吃，没条件只要营养均衡即可。
让我们来谈谈这种产品开始使用的时间。那么，怀孕期间开始食用DHA的最佳时间是多久？
怀孕期间开始服用DHA的最佳时间是多久
食物的选择应该集中在时间上。在怀孕期间，胎儿在不同月份的发育是不同的。在大脑发育过程中，我们建议孕妇在怀孕中后期服用DHA补充剂。尤其是怀孕5个月后，胎儿的听觉和视觉触觉发育更快。在这个关键时期，准妈妈们更加要注重胎教的问题。从母体中吸收DHA，满足神经的发育。
一般来说，DHA补充剂在妊娠中晚期（妊娠20周后）是优选的。在这个阶段，胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快，也是对DHA需求最大的时期。
由于胎儿在妊娠的最后三个月可以使用母血中的α-亚麻酸来形成自己的DHA，因此母亲可以在妊娠期间，特别是在妊娠的最后三个月期间食用饱和核桃油双核驱动的DHA。
当孕妇食用含有DHA的“脑黄金”营养素时，她们应该吃牛奶、豆奶、鸡蛋、鱼、豆腐和其他食物，或者简单地与牛奶或豆奶一起食用。只有这样，吸收才能充分，DHA不会浪费。一般来说，最好从妊娠中晚期（妊娠20周后）到胎儿出生后6个月服用。因为这是胎儿大脑生长最快的时候，它需要摄入DHA。
所以专家建议孕妇从怀孕4个月开始服用DHA。在孩子出生后，母亲可以继续服用DHA并通过母乳喂养胎儿。
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要补 营养专家说备孕就可以补了，因为宝宝一来身体就有足够的dha供给了。尽量选择海藻油，相对鱼油可以避免重金属。
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我的两个宝宝都是吃过DHA的，宝宝出生后头发特别好，睫毛长，我与老公睫毛都不长。我感觉DHA是很有必要吃的。
因为现在的含有DHA的食物内的含量变少了，还有就是食品安全问题也是不容忽略的。我第一个宝宝吃的国外进口的，第二个宝宝吃的国产的也很好。
1.母体是宝宝获取DHA的唯一途径， 宝宝在妈妈肚子里的时候，所有的营养都是通过脐带从母体获得，不仅是DHA，还包括钙、铁、锌、蛋白质等。所以妈妈缺乏DHA就等于宝宝缺乏DHA！
2.孕妈体内DHA难以满足宝宝需求 胎儿对DHA的需求量随着月龄而不断增加，尤其是27周后，宝宝生长更快，大脑快速发育，仅胎儿DHA需求量增加至每日280mg。同时研究发现孕期和哺乳期妈妈体内DHA含量却在不断下降，难以满足宝宝需求。
3.人体无法自我合成DHA 从孕7周，宝宝的大脑神经就开始进入发育期，DHA起到促进神经细胞生长及维持的作用，但是这种至关重要的”脑黄金”却只能从外界获取，人体内无法自我合成！
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DHA不仅利于宝宝的身体成长，还对妈妈的身体恢复有利。还有一个非常主要的作用，就是控制产后抑郁。我国至少有百分之五十到百分之七十五的女性在生产后出现这一症状。我的爱人就曾出现过这种情况，产后抑郁很严重，不仅自己心理生理无法抑制的悲伤，提不起劲，对宝宝也没有更好地照顾。是后来去医院，系统的住院和治疗才有所好转。
但是只要孕期当中，孕妈可以保证每天一个鸡蛋，每周吃鱼海鲜两到三次，则不用额外的补充DHA。很多厂家为了宣传自身的产品，夸大自己的产品疗效。那什么样的孕妇需要额外补充呢？孕吐严重，有的孕妇一闻到鱼腥味就呕吐。有的不喜欢吃鱼，有的饮食均衡了但是仍然担心营养不够的妈妈。
我的老婆当时也是吃了DHA的，因为周围的人都吃，而且只要适量的话，心理上和营养上也是没坏处的。
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