讯阳文艺网网友提问：
入睡困难，有什么解决办法？
优质回答：
我建议就是加强运动，每天干体力活儿，什么都不想。干一天重力活儿累的乏力。晚上倒头就睡。恕我直言。
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睡不着觉的时候心里默数自己的呼吸吧，我以前也是经常失眠，在头条上看到教的好多方法，用了都不管用，然后看到睡不着觉的时候呀可以默数自己的呼吸，这个你用过没有？对我很有效，你可以试试哦
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准备入睡，上床后，超过半个小时无法入睡，就叫做入睡困难了，而你居然要两三个小时才能入睡？为什么不去看医生？难道你不知道睡眠障碍也是病吗？是病当然可以治疗啊。
你为睡眠做了哪些准备？
我是精神科医生，睡眠障碍也是我的治疗范围，甚至定期也有出饰面门诊，关于你的入睡困难，我想问问，你为睡眠做了哪些准备？
也许你觉得睡眠来的应该很容易，到了该睡觉的时间就会困，困了就能入睡。对，这是正常现象，像你说的之前半小时内可以入睡，都属于正常睡眠水平，完全可以接受。但遗憾的是你现在已经很难入睡，甚至要经过2-3个小时才能入睡。所以，可能你需要从你的睡眠准备阶段开始考虑，看是不是有什么影响到入睡的情况存在，然后改正错误行为，然后纠正入睡困难。
所以，你为睡眠做了准备了吗？或者说，你存在可能影响睡眠的行为吗？
睡眠的时间要感到休息好才够(成人通常为7-8小时)，然后起床
保持规律的睡眠计划，尤其是早晨规律的觉醒时间
尽可能不强制睡眠
午餐后避免饮用含咖啡因的饮料
避免在接近睡眠时间饮酒(如下午晚些时候和晚上)
避免吸烟或其他的尼古丁摄入，特别是在晚上
根据需要调整卧室环境以减少刺激(如减少外界光线、关闭电视机或收音机)
避免在睡前长时间使用发光屏(笔记本电脑、平板电脑、智能手机和电子书)
睡前消除牵挂或担心
规律锻炼，每次至少20分钟，最好在就寝时间之前的4-5小时以上进行
避免日间小睡，特别是超过20-30分钟或是在日间较晚时候的小睡
关于失眠的解决办法
在很多人的既有印象里，医生只会让自己的患者吃药治疗，但实际上有很多可能医生反复告知了很多遍的错误，患者或家属总还会去犯，原因就是他们并没有把病当回事，觉得自己一个随意的行为，也不是总有，不会对疾病产生太大的影响。但实际上有很多时候，就是这么些不当的行为导致了疾病的复发，甚至加重。
换句话说，如果做到上面这些对睡眠有帮助的事情，严格遵守健康的睡眠习惯，相信很多人的睡眠障碍也许就迎刃而解了。
当然，如果纠正上述行为，你的睡眠问题仍然未能解决，最好还是要去看医生的，如果适合，医生通过睡眠检测，检查出你睡眠的具体问题出在哪一个阶段，就可以针对性的对你进行药物治疗，或者是心理治疗——CBT-I，只不过心理治疗的起效时间比较长，所以一般医生也会选择先开展药物治疗，同时开展失眠的心理治疗。不然单独开展心理治疗，可能会事倍功半。
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赶紧看医生，不能拖，越拖越焦虑。这是我一个失眠人的感受。心理医生都说自己不愿做心理失眠科的医生，因为失眠的原因太多了，有没有什么仪器能准确检测出。建议你先看中医调理，调理不好再去看西医。
其他网友回答
去农村下地干活累到没时间做饭你肯定就睡着了[我想静静][我想静静][我想静静][我想静静][我想静静]
以上内容就是小编分享的关于入睡困难有什么解决办法.jpg”/>
