讯阳文艺网网友提问：
最近一直失眠，有什么好的方法可以缓解吗？
优质回答：
找医生，找原因，对症下药。
其他网友回答
失眠有很多原因引起的，首先要通过辩证后知道病因，然后对症下药进行调理，那么一定会离开失眠的！
其他网友回答
这个问题力工没有 所以运动再运动应该可解
其他网友回答
造成失眠的原因有很多方面，比如说现在由于疫情原因整天宅在家里生物钟颠倒白天睡觉了到了晚上怎么也睡不着，这种原因的话白天就不要睡觉了。其次个人的工作活或生活压力大内心烦躁现在挣钱难房贷、车贷、生活开销等等严重影响自己的心神造成晚上失眠这情况的话我建议待疫情过去后努力工作好好挣钱。失眠终归到底是由于心理原因造成的及时的调节自我心态多看一些有益的书籍、听一下音乐、做做有氧运动、陪家人聊聊天等等。人生起起伏伏没有过不去的坎万事都要都要往积极的方面考虑。希望我的建议对你有所帮助。
其他网友回答
感谢有机会回答这个问题。进入45岁以后，随着家庭、生活、工作方面压力的加大，好多人都可能有或多或少的失眠问题。那么，如何尽可能减少失眠呢？
首先，要对失眠拥有正确认知。很多人对睡眠过度恐惧，认为自己睡不好觉，但在进行客观检查后发现他睡着了，只不过是浅睡状态，所以我们要建立对睡眠的正确认知。
其次，要有良好的睡眠卫生教育，建立一个睡眠的仪式感及正确的昼夜生物节律。每晚睡前要关上大灯卧室保持昏暗灯光，提前洗脸、漱口，建立睡眠仪式感，晚上尽量不做运动，下午四点前不喝咖啡，不在睡前吃食物，不能让食物刺激大脑。
另外，要学会建立优质的睡眠环境卫生，要无噪音，并减少看手机的机会。如果睡眠效率低，可以进行睡眠限制疗法，即做一些其他的活动，等想睡觉时再躺到床上。此外，学会放松身心，可以听催眠音乐、做瑜珈。
最后，有了失眠症状，并且症状持续两周以上，这种情况下就应该来医院咨询并做一个科学的管理，医生会一些评估，给病人推荐药物。
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