讯阳文艺网晚餐吃什么最好？
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晚餐，看你白天吃了啥
晚餐的话，吃饭或者喝粥都行。晚餐的原则是多吃蔬菜、粗粮、鱼虾，少吃肉。我们大多数人早午餐吃的蔬菜并不多，那么晚餐就要补回来。
另外，《居民膳食指南》提出，每天要摄入谷薯类食物250~400g，白天没时间吃，那么晚上可以着重吃。比如玉米、地瓜、各种豆类等，可以抛弃白米饭，吃杂粮粥（饭）。
总体而言，不管是喝粥，还是吃饭，三餐的大原则是，搭配足够的蔬菜和适量的水果/鱼/虾/肉/豆/谷/薯，这样营养才会均衡，才能吃出健康！
如果希望保持理想的体重、较好身材和健康的身体，晚餐一定要重视。
大部分人白天工作非常辛苦，晚上回到家，可以去餐厅或在家做一些好吃的，是一件非常美好的事。但是，无论吃什么，都要注意营养的合理搭配、清淡、同时也要控制量。
水煮抱子甘蓝和生菜沙拉
一、配餐
配餐可以很好地控制吃的份量，避免不知不觉吃得太多。
切片的叉烧肉搭配几根青菜和一小碗米饭
熏三文鱼做成的手握寿司，以及牛油果、三文鱼做成的寿司卷
烤制的南瓜土豆辣椒，搭配一块奶酪面包、几片鸡肉皮和生的蔬菜
干炒青豆牛肉末搭配米饭。
什锦炒饭搭配青瓜
二、清淡的菜肴
如果一家人一起吃饭，可以做些烤菜、蒸菜、焖煮、炖菜，要少油、少盐、少调味。
烤南瓜番茄辣椒
肉末焖豆腐
炖萝卜牛腩搭配面包片
清炒彩椒鱼片
芹菜炒肉丝
三、份量少的小吃
如果不想吃很多，可以做一些小吃，比如：
一小碗米粉，加一些黄豆肉丁、青菜叶、辣椒油
肉菜粥
牛奶冲麦片
豆菜沙拉
、简单
对于晚餐吃得很少的人，不妨试试以下两种菜。
红豆芥菜清汤
奇亚籽生菜沙拉
五、避免吃的晚餐
1、油腻肥厚的肉类
2、大份量的肉食
3、热量高的甜品
晚餐不能吃哪些食物？
优质回答
随着信息来源渠道越来越多和人们追求健康的意识不断提高，有关健康养生方面的知识也是铺天盖地而来。这就使得很多时候真的无法分辨知识的真伪。比如说好好的一顿晚餐，却出现了各种不能吃的食物，感觉吃顿晚餐都成了让人烦恼的事情。
先看看哪些食物莫名的躺枪，成了晚餐的禁忌！
传言晚上千万不能吃的食物有很多，比如姜、虾皮、软骨鱼类、豆制品、大鱼大肉、油腻油炸的食物、甜点等等。更为夸张的是，还有“晚上吃姜赛砒霜”的说法；富含钙的食物导致结石……
用事实说话：
至今没有任何证据证明以上的食物晚上不能吃的报道。所以传言中晚餐不能吃的食物，其实都是吓唬人的。
晚餐并没有绝对不能吃的食物，但是健康吃晚餐这样做，更有益于健康！
保证适宜晚餐时间（18:00-20:00之间，越接近18:00点越好）食物要均衡多样、谷类为主、粗细搭配，不饮食过量，吃到七八分饱（就是感觉不到饿，但是还能吃的时候，放下筷子），这样才是晚餐的正确打开方式。还有小酒晚上尽量不喝。
总结一下就是并没有什么食物是绝对不能晚上吃，只不过对于高热量的垃圾食品咱不仅是晚餐，其它两餐也要少吃。晚餐就是要吃的清淡、把握住食物的量、食材的选择要新鲜、烹调方式要得当（蒸、煮、炖、煨等）就可以啦！
每日三餐，这是正常的一个饮食次数，我们都知道一日三餐都是非常重要的，如今人们的生活水平也是不断在提高，饮食也随之发生不少变化，饮食好不代表是健康的饮食习惯，实际上有不少人出现一些不良的饮食，特别是晚餐，要是不注意搭配的话，是会给身体健康带来害处的，那么我们来看下晚餐不宜吃哪些食物呢？
晚上，肠胃需要温和消化，糕点是属于不易消化的食物，以及干硬食物，吃进去后，容易影响肠胃，造成消化困难，严重者困难会发生急性肠胃炎。
晚上不宜吃姜，因为姜本来属热，容易上火，所以不宜吃。
有些人喜欢在晚餐后吃甜品，甜品等高热量的食物容易给肠胃造成负担。如果晚餐后活动比较少，那么甜品中的糖分难以在体内分解，之后会转化成脂肪，容易导致肥胖，长期如此还可能引起心血管疾病的发生，如果是正在减肥的朋友，晚餐不适合吃高热量的食物。
晚餐不少人会煲一些汤，比如排骨汤、鸡汤等等，实际上这些含脂肪量很高的，不适合经常喝的，更不建议晚上喝。
以上这些是不适宜在晚餐的时候吃的，此外，晚上不宜吃太重口味的食物，尽量清淡些，容易消化的食物，另外，晚餐吃素些，肉类、高脂肪、高热量的食物都容易给肠胃造成负担。
指导专家：高凌宇，副主任医师，洛阳市吉利区人民医院内科。
从事临床内科工作20余年，对内科常见病，多发病，有着丰富的经验。
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大家说说晚餐你们通常都吃什么？
优质回答
粥，青菜，水果，晚餐吃清淡一点好
从健康的角度，晚饭还是少吃点，吃清淡点就行了。
晚饭一般吃啥？
优质回答
晚饭一般都会吃大米饭，炒点小菜，偶尔也会煲点汤喝，在广东人眼里，应该都是吃上大米饭才算吃晚饭，才能吃得饱。
一般是大米饭无疑了，至于菜式的话，就看自己想吃什么，就煮点自己喜欢吃的，下面给大家分享几个菜式。
1.蒜蓉辣椒蒸娃娃菜
食材准备：娃娃菜一颗，小米辣一条，蒜蓉，盐，醋，生抽，蚝油
烹饪步骤
娃娃菜清洗干净，切细条，小米辣切小段，蒜头剁成蒜蓉备用。
起锅热油（油稍微多点），把蒜蓉爆香，放入小米辣，放入酱油，蚝油，加入适量清水，烧至汤汁浓稠，起锅前加入适量盐，醋。
锅中放入清水，把娃娃菜上锅蒸，蒸15分钟，出锅前5分钟把汤汁倒上去。
2:香煎带鱼
带鱼剁小段块，先用盐至入味，再用不粘锅，锅中倒入烧热，把带鱼放入锅中煎，小火慢慢煎熟即可。
3:五花肉炒甜椒
五花肉切薄块，甜椒清洗干净，切小块，锅中加适量油，把五花肉两面煎至金黄，稍微出油，把切好的甜椒倒入锅中一起翻炒，加入适量的生抽，蚝油，加入少许清水，出锅前加入适量的盐即可。
4:虫草花煲鸡脚汤
虫草花去头清洗干净，鸡脚把指甲去掉，清洗干净，锅中烧水，放入姜片，料酒，焯水，砂锅放入清水，把鸡脚，虫草花放入，大火烧开，小火慢炖，炖至鸡脚变软变烂即可。
晚餐油很多的选择哦，工作了一天了了，累了，就好好的犒劳自己的胃，对于自己好一点，就是最大的幸福，关注我，我是@77食嘢 ，每天不定时为你分享美食。
我们这边晚饭一般都是照常吃，我个人只是会减少米饭的摄入量，多食蔬菜类的。
晚餐吃什么好呢，能代替主食的那种？
优质回答
西蓝花或者花菜，饱腹感强，热量低，营养素种类丰富，尤其是西蓝花。
魔芋面。拌点辣酱更好吃。或者熬点蔬菜面汤。魔芋很入味，口感好，有咀嚼感。
南瓜，南瓜很甜，蒸熟直接吃就好。不用添加更多调料。
玉米粒，配上三文鱼还有胡萝卜，做一顿晚餐，看着高大上，撒点酱汁，味道很好。
土豆，碳水化合物含量低，饱腹感很强。晚饭一顿半个土豆足以饱，配上蔬菜和肉，是很好的减肥餐。
紫薯、红薯、山药同等代替上面的土豆。
以上的食物是可以代替主食的食物，且热量很低。从1到6，热量依次是增大的。每天轮换着吃以上食物，而且可以换着烹饪方式来制作减肥餐。
长期不建议不吃主食，所以可以用上面的食物代替主食。
晚上可食用富含天然高纤维、精蛋白、高维生素等营养粉代餐，可以对人体进行一次全面的自我净化，有利于排除体内毒素和废物，活化人体细胞，提高机体免疫力，达到清理肠胃、降脂减肥、塑身养颜改善亚健康状态，
晚上吃什么最好？
优质回答
谢邀！晚餐宜吃清淡低脂肪易消化的食物，如：面条，米粥，豆类，素馅包子。
温馨提示：
晚餐不要吃的太饱，最好吃六~七分饱就可以。睡前喝杯牛奶有助睡眠。
我们有句俗话，叫做早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，这句话通俗点的解释就是:早上起来第一餐，需要优质的蛋白质来保证上午的忙碌，而午餐承上启下，解决中午的饥饿，还要预防下午的能量不足，所以需要够量，到了晚上，一般运动量减少，接近睡眠，那么就注意不要超量，吃太多并不好。
我们一般建议，晚上的饮食可以清淡简单一些，不要吃太多的大鱼大肉，或者太过油腻，因为毕竟到了晚上，吃饱了可能就去睡觉了，肚子里面一堆食物还没有消化，就可能会导致胃肠道不适或者影响睡眠。
比如我们晚上可以吃一些新鲜的蔬菜，或者搭配一些杂粮粥，这样丰富呢膳食纤维不仅可以满足我们的需要，还可以延长饱腹感，预防你晚上饿的太早。
西兰花，秋葵，燕麦，荞麦，玉米等，都是晚上可以选择的不错的食材，热量低，饱腹感强，如果不喜欢太多主食，也可以用红薯玉米等代替，尤其适合晚上缺乏运动，又想保持身材，或者是本来就需要减肥的女性。
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