讯阳文艺网怎么能长高？
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儿童从出生到成年，有两个快速成长期：一是出生到一岁，正常婴儿在这一年里可完成20-25cm的生长任务；二是进入青春期后，无论男孩，女孩，只要没有生长相关疾病，2年内都可以完成20-25cm的生长任务，其余的年岁里，每年应完成5-7cm的生长任务。
儿童长高是一个看似简单，实质复杂的生理过程，虽然如很多家长感受的那样，身高在70%受遗传的影响，就是说如果父母身高都比较理想，那么我们恭喜你：“孩子天生一副好牌。”但这个也不是绝对，我们周围也有父母身高不错，孩子成年升高并不理想的个案，所以说，在身高的问题上，家长切不可掉以轻心，想当然，及时监测和定期评估显得非常必要。
那么，对于大多数“拿牌一般”的孩子，我们也大可不必沮丧，俗话说：“我命由我不由天”，我们如何保证在孩子漫长而又短暂的生长历程中，每个阶段我们都给他“加分”，家长牢记“两多一积极”很有必要。一“多”：有氧运动多：每天保证至少20分钟的、能使心率增快的拉伸运动：弹跳，游泳，跳高等；二“多”：充足的睡眠，每天夜晚10时到凌晨2时是人体生长激素分泌高峰时段，如果这个时段，孩子有高质量的深睡眠，对他的成长是有益的；一“积极”：开朗，积极，乐观的心情，尽最大努力与孩子共建有安全感的成长环境，孩子积极向上的心态培养对他的成长同样帮助很大。最后合理的饮食搭配，每天一到2个鸡蛋，500ml左右的牛奶摄入基本可保证3岁以上孩子日常优质蛋白的需要，而不是失衡的蛋白质摄入量和钙剂补充越多越好，增加肥胖风险，增加肾脏负担，对成长没有帮助，瘦肉，虾类的合理补充，远离糖类，零食，控制体重在正常范围。定期，以每年1-2次到专业的儿童医院评测骨龄，监测发育情况。如果发现孩子身高在运动，睡眠，饮食多种因素调控后，仍在同年龄同性别的低限，不是心存侥幸，不是盲目“进补”，而是到专业的儿童医院就诊，听从专业的儿童内分泌医师解答。
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怎样能长高？
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生长发育阶段想要长高，首先要保证充足的睡眠和休息，以及适当的体育锻炼，可以多做一些牵伸动作，跳高类动作，这样有助于身高的增长，但是不要进行负重运动。而且要多吃一些高钙食物，比如黑芝麻，核桃，黑豆，牛奶，橙子，豆类制品等。也可以检查体内的生长素水平是否低，如果比较低可以打促生长针。总之，多吃一些含蛋白质丰富的食物以及保证充足的睡眠加上规律的运动是有利于长高的。
女生怎么能长高？
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很多家长到了孩子的成长发育期都比较苦恼，本着想让孩子快速长个的心理，带孩子吃各种补品。其实，过量的补品会导致孩子肥胖等问题，作为父母在吃的这件事上可不能马虎。下面来带大家看看吃什么能长高？
首先就是优质的蛋白质，优质的蛋白质是保证营养第一重要营养素，优质蛋白质的来源就是瘦肉和鸡蛋，每天孩子应该吃一个鸡蛋，对于瘦肉摄入量，在小学之前的孩子也就是5-6岁之前的孩子，每天应该吃1两瘦肉。对于上小学和初中的孩子，每天肉的摄入量大约在2-3两，如果是没有适宜的瘦肉，也可以用鱼肉，鸡肉或者虾来代替。
第二各种的营养就是钙的来源，我们知道钙是构成骨骼的重要组成部分，孩子的优质的钙来源是奶制品，我们建议孩子每天喝奶350-500克，可以选择酸奶，纯奶，也可以选择配方奶粉。
第三个重要的营养素就是维生素D，我们知道维生素D可以促进钙的吸收，而且促进血钙像骨骼沉积，有利于孩子长高。维生素D的自然来源就是通过阳光照射获得的，我们建议孩子在穿短袖的情况下，每天户外活动2小时，就可以通过自然途径充足的维生素D。
长个是要付出实践举动的，要留意饮食，运动，睡眠，三个方面相结合，，建议看看崔西郗真高了一文，只需去做，也会和我一样长高6厘米的，另外女生可以多做瑜伽，男生可以多打篮球，祝你早日长高哈
以上内容就是小编分享的关于怎么可以长高女生.jpg”/>
