讯阳文艺网网友提问：
怎么可以在一周内瘦10斤？
优质回答：
一周减10斤，不可能，一个月能减5斤就不错了，减过度的话，对人体的危害极大。但是只要你坚持减肥，效果还是会有的，那怎么来减呢？
回答这个问题之前，我先给大家普及下人体的基本构成，人体基本构成包括：水、蛋白质和脂肪、矿物质，我们一般说的减肥最主要减的就是脂肪，减下去的难度也是比较的大，特别是腰腹部的脂肪，是很难减下去的。
但是，问题没有办法多，有问题肯定会有办法的，可以通过以下方法科学、有效、安全的减肥，首先，控制热量的摄入，只有是摄入的少了，才能防止脂肪在体内的储存，控制热量摄入的方法有多种，包括少吃高脂食物，多吃水果蔬菜，每天的食用油控制在50g以内，日常生活中注意控制零食的摄入。
其次，保持良好的生活习惯，规律饮食，切勿暴饮暴食，还有规律作息，不要熬夜，戒掉抽烟、喝酒等陋习，一定要改掉这些生活中的不良习惯，其实很多人的肥胖就是由于过去不良的生活习惯造成的。
再次，加强身体锻炼，运动以有氧运动为主，包括慢跑、蹬自行车、登山等，运动的时间每次保持在30min左右，静力充沛的年轻人，每天运动，精力有限的老年人，建议2-3天运动一次，运动后做好相应的医务监督。
指导专家：李淑琴，副主任医师，河北省永年区妇幼保健院内科主任。
主持省级科技成果一项，参与市级科技成果一项。在核心期刊发表论文多篇，国家级期刊发表论文十余篇。参与编写医学著作一部。
擅长疾病 : 内科常见病诊断及治疗，冠心病，高血压，高血脂，脑梗塞，脑出血，糖尿病，甲亢，甲减，面神经炎，慢性支气管炎等。
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其他网友回答
过胖的身体，不但移动不方便，而且有很多潜在的健康风险。减肥是胖子们最关心的问题，怎样减肥才能既快速有效，又健康不反弹呢。以下是小编的个人经验，希望对大家有帮助。小编用这种方法一个星期就瘦了十斤。但因为小编瘦十斤就够了，所以希望大家不要反复尝试，小编不敢保证过多的量会不会有副作用。你坚持一个月，可能会出现不堪设想的后果。而且每个人的个人体质有所不同，可能对你未必有效，请选择性尝试。
方法/步骤
其实减肥最有效的方法是睡觉。运动减肥是最流行也最广受好评的减肥方法，但是运动不当可能带来的问题也很多。相比而言睡觉要安全的多。小编我就是用了一星期的时间睡觉。这并不是不科学的或者什么危害身体健康的方法。睡眠中，人体的代谢确实有所不同，就好比动物冬眠的时候会开始利用存储的脂肪，这样睡觉，就相当于一个短暂的冬眠。这个即使是目前的科学研究水平也无法完全解释得通。未来人们肯定还会有更多的针对人类睡眠的研究。所以在小编已经尝试的前提下，建议大家尝试，但不要过分尝试。
其次，这一个星期内的饮食。这一星期之内，小编只在傍晚起床喝一点点稀饭。不吃是会饿死的，胃也会出毛病，我本人是不相信节食减肥的。而且因为小编属于无意间发现的，我觉得大家可以把喝粥喝稀饭的时间调整到早上，早上空腹不好。这主要是因为胃里要有点东西，防止肠胃功能出现问题，并不会影响整个冬眠计划，但不要就真的去放开吃了。
这之后的一星期内，可恢复正常饮食，搭配适量的运动。不要暴饮暴食，一来防止反弹，控制成果；二来，忽多忽少的进食会造成肠胃松弛，可能造成不可你转的身体损害。适量的运动，可以精致肌肤，因为脂肪减掉了，皮会松。运动能加速新陈代谢，防止肌肤晒老。
目前，已经一年多了，小编仍然没有反弹哦。觉得那一星期的成果，不但建立了我减肥的自信，也给了我保持好身材的信念。微胖是最好的身材，请不要过度减肥。包括小编现在依然是微胖界的。
其他网友回答
反问一句，你是一个周胖了10-20斤吗？！
身体生长是有自然规律的，如果打破了，自然会带来很多不良影响。
有的人为了快速减肥，甚至不吃饭，结果2-3个月后，皮肤出现问题，还有掉头发的情况。
不要急，慢慢的控制饮食，增加运动量（前期建议多做有氧运动，比如跑步，动感单车甚至游泳）。
1.营养
2.规律作息
3.锻炼方式
这三方面都要注意。
循序渐进，再是最有效的方法，
还有一点，如果不养成控制饮食和运动的习惯，就算一时瘦下来，早晚还会胖回去。
希望对大家有帮助
其他网友回答
这个问题，我的回答可能有点打击人，但是作为营养师，我必须要给出真实的中肯的建议，一周减肥10斤要么不可能，要么不科学，甚至会以损害健康为代价。
先来说说体重由什么构成：我们的体重主要包括如下成分，血液淋巴液等（水）、骨骼（钙、镁、磷等矿物质）、肌肉和组织器官、（蛋白质为主）、肥肉（脂肪）和其他物质。在这些成分中，大部分对身体健康是有特殊作用和积极意义的，但是有一种物质过多会对身体造成额外的负担，有害健康，那就是脂肪。所以减肥，严格意义上讲减的是脂肪。
肥胖是由能量摄入过多引起的，简单的说就是摄入能量高于消耗能量，多余的能量会以脂肪的形式储存以备不时之需。减肥就是不时之需了，摄入的能量小于消耗的能量，身体就会动用储备的脂肪提供能量，就会减肥了。想要摄入少于消耗，无外乎减少摄入量（少吃）和增加消耗量（多动）。来算一笔账，脂肪夹杂一点其他成分，每减少1g大约消耗能量7kcal。1斤就是500g，约3500kcal，10斤就是35000kcal，按照一周7天来算，每天要消耗能量5000kcal。
假设一：假设一周减肥10斤，每天要消耗能量5000kcal。
每个人的基础代谢率大约1100~1400kcal，我们按照1200kcal来算，5000-1200=3800kcal，加入不吃不喝，身体自身消耗能量1200kcal，还多余3800kcal需要通过其他途径消耗，慢跑一小时大约消耗能量400kcal，每天运动8小时大约消耗能量3200kcal。
假设二：不吃不喝，每天慢跑8小时。一周差不多能减重10斤，从理论上讲。
那是不是说每周减肥10斤不可能呢？也确实有人告诉我每天减1斤呀！那减的就不是脂肪了，水，肌肉，宿便都包含在内，但这样对健康有害无益。
科学减肥的节奏差不多是1斤/周，4~6周/月。在饮食方面注意控制能量，少油少盐少主食，另外循序渐进的进行有氧运动。最终我们希望的是身材霸道，身体健康！
作者：左晓晶，医学学士，国家二级公共营养师，心理咨询师，中国营养学会会员，辽宁营养师事务所首席营养师。
其他网友回答
一两周减肥10斤当然可以实现！
只要少吃就可以了！少吃多少？至少是每日食量的三分之一，普通女性平均每天的能量摄入大概是1800千卡，如果减肥的女性大概也就是每天吃1000—1200千卡，这样每天就有600—800千卡的亏空了，换成脂肪的话大概是每天减少85~115克，2周大概是2、3斤的样子！
不对呀，我刚才是说可以2周瘦10斤的~！！！这个远远不够呀！
是的，刚才说的是脂肪，但实际上很多人刚开始饿的时候掉的并不是脂肪，而是蛋白质好不好！
在刚开始挨饿的时候蛋白质（主要是骨骼肌蛋白质）马上就可以分解来提供能量和维持血糖的稳定，蛋白质含水量很高，1斤的蛋白质带4倍的水分，也就是掉一斤的蛋白质可以同时掉4斤的水分，这么算的话一天掉一斤是很容易的呦！
但是要注意，你减肥是想减脂肪吧，不是蛋白质吧，蛋白质减少你不想要吧？所以合理的营养搭配运动（每天至少一万五千步）特别是非适当的增肌的锻炼以减少肌肉的损失，否则最后减重的结果得不偿失。
但这种减重不可能那么快哟！一个月饮食加运动减少4—8斤是比较合理的范围。
减肥不是一天的事呦，还是慢慢来吧！
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