讯阳文艺网网友提问：
PC肌锻炼过度有什么危害？
优质回答：
PC肌、盆底肌锻炼虽好，但是不宜贪多，很多朋友都是因为盲目练习，锻炼过度引起的反作用，肌肉紧张，收缩无力、勃起无力，有尿不尽的感觉等。
所以大家锻炼PC肌一定要有系统的方案。
G动是一款专业的盆底肌锻炼软件，有循序渐进的方案，方案每一次训练都包含的两种训练。每日三次训练侧重点不同，唤醒侧重二类肌，中间的加强强调控制力的锻炼，巩固侧重一类肌，分步主要也是锻炼一类肌，也就是慢肌，强调肌肉的控制力和灵活性。锻炼时按照方案练习，早晨做唤醒，中午加强，晚上巩固。每次间隔6小时左右。
其他网友回答
PC肌训练过度，会导致暂时PC肌疲劳，力量更加不足，就像你锻炼手臂力量，如果训练量过大，第二天会很酸痛，此时，手臂力量会远不如锻炼之前的水平。
PC肌锻炼过量可能会导致尿频，无力等，一般三五天就恢复了，但最好不要过量。
绝大多数人，一听说PC肌，一查，还有很多人说效果可以，马上很兴奋，甚至，会觉得抓住了救命稻草。立马锻炼，一顿操作猛如虎之后，就出现了不良反应。
所以说刚开始锻炼PC肌肉，起步要缓，根据自己的情况，慢慢上路。
阶梯收，阶梯放，每次收缩和放松，分为三个或五个阶段，逐渐收缩或放松，每个阶段，可以停顿半秒。
科学的锻炼必须是有收有放，掌握不好力度和时间的兄弟们可以直接移步G动APP，直接给你规划好最佳的适合你的锻炼方案，简单还方便，打开软件就能直接开始。
另外需要注意：
不要用中断排尿的方法去锻炼。用这个方法去找到PC肌，而不是真的让你一直在小便的时候，中断排尿！一次两次中断排尿当然没问题，但是如果用这来锻炼的话，绝对不行。锻炼前应该先排尿，更不能处于憋尿状态！
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