讯阳文艺网网友提问：
孕妇吃哪些食物可以缓解便秘？
优质回答：
孕妇吃哪些食物可以缓解便秘
无法正常排泄的孕妇，会使得体内毒素重新被大肠吸收，误认为营养在体内循环。便秘是一件很痛苦的事，本来孕期的妈妈就已经承担着色斑，面色无华枯燥的负担，一旦毒素无法正常排出，还会伴随食欲降低，头晕无力，不论是自己的身体，还是宝宝的发育都是一道阻碍。小编推荐几样缓解便秘的营养餐：
1． 凉拌芹菜。
芹菜里面含有丰富的纤维素，食用之后，可以加快肠胃的蠕动，凉拌的话，适当加点蜂蜜，既可以起到润滑的作用，还可以提升口味。
2． 水焯胡萝卜丁。
胡萝卜里面的胡萝卜素有维护上皮细胞完整生长的作用，当肠胃干涩无法正常排便时，胡萝卜有促进排便的作用。
3． 丝瓜鸡蛋汤。
丝瓜汤又称为神仙水，还有着滋阴润肺的功效，同时也是天然的肠胃润滑剂，丝瓜中独特的磷脂，可以帮助身体正常代谢，是凉血安胎，治愈痔疮，催奶的神器。
4． 多食用水果香蕉。
香蕉里含有鞣，常用于皮质的打亮，香蕉治疗便秘的功效早就人尽皆知，但是要避免和其他热带水果同食，防止会过敏。
看J妈学堂主页的微头条，加入J妈粉丝圈，更多科学育儿知识在那里等你哦！
聪明的父母都会关注J妈学堂，每日分享孕产育儿小知识。
有爱的父母都会分享这篇文章，让更多的人受益。
我是J妈，曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。
每一个文章都是我的原创，如需转载，必须取得授权。 文内如果有错别字，请见谅。 图片全部来源于网络，如果有侵权，请联系删除。
其他网友回答
孕妇便秘可是一件无法诉说的苦恼事情，大多数孕妇进入孕中期后，由于体内的激素水平发生变化，黄体酮分泌增加，使肠道的蠕动减慢，容易造成孕妇便秘现象。有些孕妇便秘严重的，还要用药物来缓建便秘。
那么，有哪些食物可以缓建便秘呢？
1、多吃含粗纤维较多的食物。
这类食物主要有各种粗粮、蔬菜、水果等，比如番薯、小麦、玉米、大豆、竹笋、青菜、菠菜、芹菜和茭白等。
2、多吃含有水分较多的食物。
比如黄瓜、番茄、梨等这些食物，含有较多的水分，可以补充肠道内的水分，增加便便的柔软程度，有利于便便的排出。
3、多吃坚果。
这些坚果有显著的润肠通便的作用：核桃仁、花生仁和黑芝麻等。
4、适量吃含蛋白质的食物。
充足的蛋白质能给胃肠足够的蠕动动力，促进胃肠蠕动。比如牛肉、猪瘦肉、鸡蛋、蛋白粉、酸奶等。
尤其是富含双歧杆菌等益生菌的酸奶，可以改善胃肠内菌群，每天喝一杯酸奶，有效缓建便秘现象。
总之，孕妇在孕期有便秘现象的时候，多吃一些能缓建便秘的食物，最好不要随便用药物来缓建，有些泻药是有刺激性的药物，可能会对胎儿造成不利的影响。
希望我的回答对你有所帮助。
文内图片均来源于网络，如有侵权，请联系删除。
我是萌妈，全职妈妈模式：左手带娃+右手写文，专注于分享孕产期和0-3岁婴幼儿的科学养育、亲子教育和绘本阅读知识。码字不易，点个赞再走呗！谢谢支持！
其他网友回答
怀孕的在妊娠期间，由于肠蠕动减弱，肠内容物较长时间的滞留在肠腔，水份吸收过多，导致粪便干燥和便秘；同时增大的子宫容易压迫结肠，粪便排除不顺畅，也是导致便秘的原因。
准妈妈如果便秘了比较麻烦，因为孕妇一般情况下禁止吃泻下作用较强烈的泻药，也不能灌肠通便，这样容易导致流产等意外情况。
那孕妇便秘该怎么办呢？
1.使用开塞露、甘油栓等药物塞肛门，有润滑和促进通便作用；
2.可以适当服用缓泻剂，如比沙可定、小麦纤维素颗粒等等；
3.多喝水；多吃些香蕉、地瓜以及新鲜蔬菜和水果等润肠通便的食物；
4.每天按时排便，避免大便在肠道滞留时间过长。
我是杭川医侠，内科副主任医师，经常会发布医疗健康知识，欢迎关注我。
（注：文中未标注的图片来源于网络，如涉及侵权，请及时联系作删除处理）
版权声明：本文为作者原创作品，版权归杭川医侠所有，其内容受《著作权法》保护；未经允许，拒绝转载。
其他网友回答
孕妇便秘是一个非常常见的问题，大约三分之一的孕妈都遇到过。如何缓解：
1. 心理放松，很多人都便秘，不要紧张；
2. 酸奶（推荐不含糖的生牛乳制作酸奶，尽量不要奶粉还原酸奶）；
3. 益生菌（市面上选择很多，尽量选用日本或者台湾的，活性高）
4. 膳食纤维（多吃绿色蔬菜水果，或者膳食纤维补充剂）。
关注我获取更多权威科普。
其他网友回答
怀孕便秘是很常见的一件事，我怀孕的时候，由于妊娠反应严重，导致比较严重的便秘。
我是采取如下方法缓解便秘的。
多喝水。
便秘的一个很大因素就是体内缺乏说法，导致大便干结。我严重的妊娠反应导致我连喝水都恶心，但是，我知道，如果不喝水将会导致更严重的便秘，因此，我明天强制自己喝五杯水。喝温水想吐，就喝滚汤的开水，一点一点地强制自己喝，当成每天的任务，坚决完成。
多吃绿色蔬菜。
妊娠反应什么都吃不下，我给自己立下规矩，可以不吃鱼不吃肉，但必须吃绿色蔬菜。绿色蔬菜富含粗纤维，能够促进肠胃蠕动，有效缓解便秘。
一天一苹果。
恶心想吐的感觉几乎持续我整个孕期，平常爱吃甜食的我一反常态，看到甜的东西就想吐。水果属于甜食，我也吃不下啦。但是，水果富含维生素，孕期不吃水果是不行的。为此，我特地从网络上买了一箱山东大苹果，一天逼着自己吃一个。苹果性温平，营养丰富，生吃治疗便秘，热着吃治疗腹泻，队肠胃十分好。
希望我的回答对题主有帮助哦！
（图片来源于网络）
以上内容就是小编分享的关于孕妇吃哪些食物可以缓解便秘.jpg”/>
