讯阳文艺网网友提问：
经常健身的人（俯卧撑引体向上这种） ，长跑是不是也会很好呢？
优质回答：
“俯卧撑引体向上”之类的，不会对长跑有多少帮助。
术业有专攻。
不同的运动用到的肌肉不同，尤其是以上肢为主的运动，很难对长跑有多大帮助。
虽然说跑步也有“交叉训练”的必要，但是要集中在胸部以下的部位。
“俯卧撑引体向上”主要还是胸部/上背部/胳膊/肩部发力，这些部位肌肉发达对跑步帮助不大。
如果是经常做下肢为主的运动，比如：骑车！那么对长跑有很多好处的。
骑车可以锻炼：腰腹臀腿的肌肉，这些都是跑步所必须的。
骑车厉害的人，长跑也不差的。
还有就是经常游泳，踢足球的人，长跑也不会差的。
其他网友回答
不一定，要看个人的身体素质了，因为俯卧撑引体向上是力量型锻炼，基本上是练的是上半身肌肉，长跑是要经过长期的训练，练的是肺活量和心脏的承受力，所以长跑不一定很好
其他网友回答
经常做力量训练不一定长跑会很好。
但想提高长跑成绩可以做一些力量训练。
小川将给大家详细分析一下，并在后面给出提高长跑成绩的方法。
一、力量训练和长跑的区别
为什么说经常做（俯卧撑引体向上这种）力量训练的长跑不一定会好呢？
这是因为力量训练大多数属于无氧运动，而长跑属于有氧运动。有氧运动需要大量呼吸空气，对心、肺是很好的锻炼，可以增强肺活量和心脏功能。而二者的代谢方式也有所区别。
有氧代谢与无氧代谢：
有氧代谢：是人体持久的供能系统，主要燃料是碳水化合物和脂肪。产生的废物较少，可以被血液快速带走。所以有氧运动可以持续的比较久，也就是我们平时说的耐力。
无氧代谢：无氧代谢只能使用糖分为燃料，特点是供能迅速但是产能量比较少。通常爆发力比较强，但持续时间比较短。
二者的代谢方式有着明显的区别，所以其中的一类训练并不能明显提高另一类训练的成绩。而无氧与有氧结合减脂效果更好。
那是不是说长跑就不用力量训练了呢？先别急，看小川来详细说明。
二、跑步受力分析
在跑步过程中，随着脚的每次着地，身体都会对地面产生2-3倍的作用力，同时地面会形成同等的反作用力。
跑步属于周期性运动，反复地长时间地重复蹬地、腾空、摆腿、着地、支撑等动作。
由于这些运动特性，跑步可能会给身体带来一些运动损伤，而这些损伤，也多与体重因素和肌肉力量缺乏有关。
而俯卧撑、引体向上这些大多以锻炼上身及手臂肌肉为主，跑步则以下肢力量为主，想要提高长跑成绩，避免运动损伤，还是要以下肢和核心训练为主。
三、训练方法：
1.提升力量和爆发力训练
单脚/双脚跳箱子、跳台阶，弓箭步，拿着哑铃的弓箭步，深蹲，单腿蹲，跨步跳，蛙跳可以增强肌肉力量，提高身体素质。
2.核心训练
平板支撑，侧平板，臀桥，仰卧交叉举腿可以训练核心，提升跑步时的稳定性。
3.柔韧性训练
下肢拉伸，腘绳肌、腓肠肌、股四头肌，髋关节外展练习可以提升身体柔韧度、关节的灵活度，也可以起到增加步幅的作用。
4.跑步经济性
而如果想提高长跑成绩，主要还是要多跑，提速度、耐力、节奏等等。
随着跑步经济性的提高，身体适应长跑的强度后，成绩自然会稳步提升。
当然，还有很多方面会影响长跑成绩，比如上图中提到的营养补充和训练环境等等，俯卧撑引体向上这种训练对长跑的影响并不大，但它们都是最好的自重训练。
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其他网友回答
经常健身的人（俯卧撑引体向上这种） ，长跑是不是也会很好呢？俯卧撑、引体向上之类的力量训练有助于提高长跑能力，但是作用有限。不过，一些有针对性的力量训练可以提高长跑的能力。
一． 关于长跑。
1. 长跑，顾名思义，指长距离的跑步，通常指5000米以上的跑程。长跑属于有氧训练，长跑可以增强心肌的收缩能力，利于身心放松，有助于培养顽强意志等。
2. 长跑有着很多技巧，诸如保持头肩稳定，挺胸，手臂的摆动，身体晃动幅度不要太大，适合的步幅，呼吸等，这些技巧，都需要在不断的长跑训练中去学习和掌握。
3. 长跑能力的提高，在于坚持长跑训练，循序渐进训练。比如起初每次三十分钟，一周后三十五分钟，两周后四十分钟，并注意速度的提升等。
二． 关于俯卧撑、引体向上等力量训练。
1. 俯卧撑是训练胸肌、肱三头肌的力量训练，宽距俯卧撑训练胸肌为主，窄距俯卧撑训练肱三头肌为主。引体向上是训练背阔肌和肱二头肌的力量训练，正手引体向上训练背阔肌为主，反手引体向上是训练肱二头肌为主。
2. 有氧训练和力量训练有着相辅相成的关系。力量训练对于长跑之类有氧训练能力的提高有着积极的意义，只是训练应有针对性。俯卧撑和引体向上都是上身的训练动作，虽然也都可以训练核心部位，但是就长跑训练能力的提高来说，不是很大。
3. 提高长跑训练的能力，建议多做腿部、核心部位的力量训练。腿部的力量训练动作有深蹲、深蹲跳、箭步蹲、腿推，以及借助器械的蹬腿、腿屈伸训练等，核心部位的训练动作有卷腹、平板支撑、仰卧举腿、悬垂举腿等。
结语：力量训练者，适量的有氧训练可以提高力量训练的能力。长跑之类的有氧训练者，适时做一些有针对性的力量训练，可以提高长跑之类的有氧训练能力。
其他网友回答
每个运动都会有自己的特点，跑步主要用到下肢力量的耐力，俯卧撑和引体向上主要锻炼上肢力量，在一个每个动作发力模式也不同，当然，体能提升了也会对跑步有一定的帮助，但是有限
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