讯阳文艺网网友提问：
想做运动，怎么安排时间比较好？
优质回答：
首先我们可以把时间按照一周来分配，再从这一周的时间里去分配量度，例如：
周一、抽出一个小时到两个小时来针对性部位练习力量训练，把要减的部位或者增肌的部位在两个小时里面充分练习到位。量度因人而定。（减脂的人群练二分一要减的部位）
周二、抽出半个小时到一个小时做有氧运动，拉伸放松。
周三、可以适当调整休息，放松一天，给自己一个适应得时间！放松我们肌肉的高度紧张状态。
周四、继续抽出一个小时到两个小时来针对剩下要减的部位或者增肌的部位，同样在两个小时内充分练习到位。
周五、同样抽出半个小时到一个小时做有氧运动，拉伸放松肌肉，
周六、可以做复合有氧训练，力量训练加有氧训练，（不建议增肌的人做）
周日、又可以休息一天，放松我们肌肉的高度紧张，给自己放一天假，放松心情！迎接第二周的锻炼。
这样对于上班人群是一个很好得安排，既能达到合理安排锻炼的时间，又不会让我们身体感觉疲惫，中途又有缓解身体疲惫的时间！
具体的合理安排可以根据个人的情况来按照例子稍微做出调整！
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根据自己时间安排。像我周一到周五白天要上班，我一般就是晚上去运动，打羽毛球。一般打20:00-22:00这个时间段。周末双休，安排的时间就比较自由。可以白天也可以晚上。
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首先想运动肯定有运动的目的，比如：减脂、增肌、塑型、增强体力等目标。确定目标后再考虑如何运动。
家里有跑步机完全可以每天做有氧运动 ，慢速跑减脂、快速跑增强心肺。沙袋也可以减脂和增强力量等等。所以先确定目标吧
其他网友回答
想运动要看自己的兴趣和决心，如果可以坚持一切都好说，如果只是说说而已，即便有人看着你，效果也是平平。
其实运动最简单的就是跑步，跑步几乎不需要投资和学习，如果是考虑减肥，跑步是有氧运动效果也很不错，每天下班可以选择在跑步机上跑30-60分钟（跑步前后的拉伸千万不能少），然后可以配合其他的器械做一些无氧，这样的效果很不错。
如果需要可以简单帮你制定一个训练计划
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上班族白天都是在工作，没有自由时间，运动又耗费时间比较多，时间安排不合理达不到你想要的效果，必须给自己安排一个合理的运动时间。
早晨起来运动，事情相对来说较少，没有什么干扰的事情。时间选择在6:00-7:00跑步，快走、慢跑循序渐进的提高速度，这样坚持的时间更长。
中午，多数上班族1～2小时的休息时间，这个时间可以爬爬楼梯，慢走慢跑都可以，适量选择运动幅度。
下午5:00-6:30，下班后直接带好装备去健身房，优先推荐此方法，因为有效，身体也相对适宜。最好不要空腹锻炼，应该在运动前1-2小时补充点食物。
晚上8:00-9:00上班族也可选择下班吃完饭后，休息将近2小时再去健身房，刚吃完饭不可立即运动。9点以后身体需要休息了，健身是一个长期的项目，坚持才会有效果，不要放弃合理规划工作时间及健身时间。管住嘴，迈开腿付出实际行动。
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