讯阳文艺网网友提问：
锻炼PC肌是不是没有用处？
优质回答：
看到有人说用排尿锻炼法，这样极其错误，忍不住提醒一下大家千万不要尝试，容易引起前列腺炎、尿不尽，另外千万不要今天看到有人说锻炼好，就不假思索的盲目练习！某天又看到有人说不好，立刻又全盘否定。
PC肌的主要锻炼方法就是提肛，具体说就是在吸气提肛并保持几秒，每次做15到30下，每下几秒钟，每天做3到6组，根据个人承受情况定，一个礼拜后将每次提肛的时间稍微延长点，时间也可加长，一个月后时间还可以加长，PC肌对男人的作用是巨大的。
其他网友回答
您好，这里是KI健身，针对您“锻炼PC肌是一个骗局吗？”这个问题，说一点ki的经验和看法，不足之处还请大家批评指正。
先说ki的观点，锻炼PC肌并不是骗局。
之所以有人认为是骗局，多半是太过片面的看待这个问题。
你懂我的意思吧。
咱们从两个方面简单的了解一下。
首先说为什么锻炼PC肌不是骗局。
PC肌主要指的就是耻尾肌，连接在耻骨和尾骨的一块肌肉，它对承托盆腔的内脏、保持阴部软组织张力都有非常重要的作用。
对于男性的意义主要是保护前列腺和辅助兄弟抬头，对于女性的意义能够提高夫妻生活的质量，帮助产后恢复等等。
其实单纯从功能上来说，多数是男生比较感兴趣，事实上很多男生确实乐此不疲的训练着。
嗯，这就是男人。
单纯从解剖学上来说，锻炼PC肌确实是有用的。
什么用？
不要明知故问好伐，就是帮助兄弟抬头。
这一点就跟我们训练其他肌肉一样，本身的功能就是如此。
既然不是骗局为什么很多人会认为是骗局呢？
这个其实很简单，我们的身体是一个整体，你像锻炼的那件事，虽然PC肌是能够非常直接的进行干预，但是还是需要其他位置的协同帮助。
很多迫切想要改善这方面功能的人，大多是身体出现了一些问题，比如说经常熬夜、抽烟喝酒等，导致本身的身体机能和心肺能力都受到影响，想要通过训练这一小条肌肉达到起死回生的目的，这就有些痴心妄想了。
有那个功夫，改变一下生活习惯，适当的进行体育锻炼，身体好了，自然就好了，难道一个好身体它不香嘛？
除了本身的身体原因，再有就是训练方法的问题。
很多人的训练方法就是简单的提肛，更有甚者象征性的练几下，就希望能有多大的改善嘛？
难道你不觉得付出和收获不成比嘛？
以上就是KI健身关于您“锻炼PC肌是一个骗局吗？”这个问题的回答，一家之言，难免偏颇，仅供参考，希望能够帮助到大家。
其他网友回答
练了几天，感觉有点像假的。好像更快了
其他网友回答
深蹲不好吗？硬拉不行吗？这么多好动作随便选一个都可以啊
其他网友回答
锻炼根部肌肉！但同时建议锻炼大腿！也就是最大限度的提供供血！有肌肉能供血下一步就看肾气了！
以上内容就是小编分享的关于锻炼PC肌是不是没有用处.jpg”/>
