讯阳文艺网网友提问：
减肥的时候能不能喝酸奶？
优质回答：
减肥时喝可以喝酸奶，并且相对于脱脂酸奶，更推荐全脂酸奶。
其实细看热量全脂酸奶和脱脂酸奶是差不多的，因为酸奶脱脂后口感会大大下降，厂家为了弥补这种口感的下降往往会加入大量的糖，导致脱脂酸奶热量上升。在全脂低糖和脱脂高糖两者之间，前者的饱腹感要更强，营养也要更加全面，建议选择全脂酸奶。
关于酸奶的选购
▲ 1.注意酸奶的营养标签，选择每100g蛋白质含量≥2.3g，碳水化合物含量通常在15g以下的酸奶
▲2.注意酸奶的配料表，选择配料表第一位为生牛乳（奶）或牛乳（奶）的产品，避免那些配料表第一位为水却打着酸奶旗号的产品
▲3.酸奶和乳酸菌饮料的选择，如果你想补充蛋白质和钙，选择酸奶，如果你想补充优质的活性乳酸菌，最佳选择还是需要冷藏的乳酸菌饮料
▲ 4.最后，最重要的一点，购买酸奶时注意酸奶的保质期，选择离生产日期最近的新鲜酸奶
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酸奶可以加热吗？
解：可以把酸奶放置常温，但不能过热。
析：如果不能喝冷饮，可以将酸奶用微波炉加热，但需要注意的是选择中档火力，半分钟左右就可以加热到常温（25°）。加热时间过长或者火力过大，除了继续杀死乳酸菌，还会使得酸奶变得稀薄，口感变差。加热后的酸奶应尽快饮用，以免长时间放置变质。
其他网友回答
感谢邀请。
减肥的时候当然可以喝酸奶，其实减肥的时候主要是摄入热量小于消耗热量，和吃什么食物关系并不直接。不过很多朋友认为，喝酸奶可以减肥，这种想法也是不正确的。首先酸奶里面还的确没有可以减脂的物质，而且酸奶也就是牛奶发酵后的产物，牛奶中含有脂肪，也有一定热量，酸奶照样能够继承，所以，酸奶的热量其实也并不低。只是酸奶和牛奶中的乳糖和乳酸都能够缓慢释放葡萄糖，因此有不错的饱腹效果，能够辅助控制食欲，让我们不易摄入额外热量。酸奶中含有益生菌成分，能够辅助肠胃消化吸收，预防便秘，有减肥的辅助效果。
另外，酸奶作为两餐之间的间点是很好的，比起我们去吃甜食、和甜饮料、吃冷饮，买点烧烤，油炸食品来说要强多了，不仅能够补充适当能量和营养，也不至于摄入过多热量。酸奶也可以代替牛奶作为早餐，可以改善口感，而且特别是对有乳糖不耐受情况的朋友来说，能够更好地摄入其中的营养成分。
推荐减肥的时候适量喝酸奶，最好是选择低脂酸奶或者原味酸奶。酸奶喝多了必定会囤积较多热量脂肪，对减肥也不利。另外，目前更多酸奶是风味酸奶，风味酸奶为了提高口感，其中会加入更多添加成分，比如蔗糖、葡萄糖浆、炼乳、油脂成分，导致酸奶中热量和糖分都较高，反而不利于减肥，而且我们也不一定能摄入更丰富的营养成分。一般来说，奶制品中的蛋白质含量＞3%，钙质大概是100ml/200mg，而很多“含乳饮料”中却做不到这样的营养成分，而更多的是添加了蔗糖。
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