讯阳文艺网网友提问：
想跑步锻炼身体，一天中什么时间跑步最合适？
优质回答：
跑步锻炼的时间是相对的，健康是积累的，坚持是最重要的。如果非要说一下时间段的影响，我们就从一天的时间周期对一般人身体的影响说起吧。
第一，由于月球与地球的相互作用，对人体就有个潮汐周期的影响：每天3–5点，12–14点是人体相对生理低谷，不适合运动；8–12点，14–15点时间段是肌肉力量，耐力及反应相对最佳状态时间，适合运动，下午环境中含氧浓度相对高一些，可以看到很多中长跑比赛就是放在下午。
第二，对人体内分泌的影响。古人虽然常用“闻鸡起舞”代表锻炼的刻苦，但是，真实情况是晩上运动会对人体荷尔蒙有促进作用，促甲状腺激素会偏高一些，新陈代谢反应表现更强烈一点。
第三，如果是减肥降脂的目的，还是早上效果好一些。前一天晩上吃的东西经过一夜消化吸收，空腹跑步锻炼有助于燃烧脂肪。但此时的空间含氧浓度不是一天当中最高的。
作为上班族，“黄昏练”的时间不固定，我只能“早练”，我认为，每个人的生物钟不尽相同，不能一概而论，重点是要坚持跑步锻炼。
其他网友回答
跑步时间的安排其实是因人而异的，但是从道理上看，一天当中还是有更适合的时段。
对于上班族来说，早晨起床后和晚上下班后是比较普遍的跑步时间。虽然在时间上来说比较容易实现，但是却不是最好的时间。
因为适量的跑步后一般都是神清气爽，所以很多朋友都会选择在早晨起床后跑步。但是，早晨空气质量其实是城市里一天当中比较差的。这是因为在日落后，空气流动减慢，污染物不易于扩散，经过一夜的沉积，都会聚集在地表附近。在晴朗的夜晚还会出现近地面逆温层，空气静稳往往造成空气质量不佳。一般上班时间都是早晨九点，那么跑步时间肯定会安排在早晨七点之前，这时候空气质量着实堪忧。戴口罩是一个解决办法，但是会影响运动表现。而傍晚太阳落山后也是差不多的情况，那个时候还有一天中车辆、工厂排放的污染物在空气中。
跑步时间的安排也和季节有关。冬季日出时间相对更晚，在冷高压控制下，逆温现象出现更多，太阳落山后空气质量不好的时候也就更多了。如此一来，早晨太阳升起前和傍晚太阳落山后都是空气质量最不好的时候，冬季尤甚，此时更应该减少在日出前、日落后跑步。据相关部门检测，每天上午十点到下午三四点空气质量是比较好的。这时候跑步受到污染物侵害的几率更小。但是从现实情况来看，这个时间一般都在工作，没办法运动。不过，还有中午休息时间可以跑步半小时。鉴于空腹跑步对于胃部不好，可以提前一小时吃些容易消化的食物充饥。对于减肥人士来说，这倒是很好的安排。
至于不想影响三餐，又不希望在跑步时吸入太多污染物的朋友，只能有空时到健身房锻炼，或是根据空气质量情况随机应变了。
其他网友回答
任何时候，都有人在锻炼身体的。
没有放之四海而皆准的时间，只有适合自己的时间。
运动的效果，必须要长期运动，才能看到效果。
强扭的瓜不甜。
当运动的时间不合适，成了你的负担，你会从潜意识上排斥运动的。
只有适合自己生活节奏的运动时间，你才能长期执行。
把运动融入生活，作为生活的一部分。
习惯了，自然了，就长久了。
每周跑个3-4次就可以了，不要纠结那么多。
其他网友回答
作为一名90后跑步爱好者、马拉松爱好者，根据个人经验，大家想跑步锻炼身体，一天中什么时间最合适跑步让很多开始跑步的人纠结，然后大多数人开始各种网上查询，咨询相关人士。
由于个人经常跑步，现在来分享一下我个人经验，一般天气好的情况下，我都会选择在太阳刚出来后，太阳落山前后，人们常说：日出而作，日落而息嘛。
但是根据自身情况不同，跑步锻炼身体时间还是不一样的。社会上能抽出时间跑步锻炼身体的人按不同年龄段，我们先分为以下几种人。
第一种想跑步锻炼身体的人，首先是学生。学生在开学后每天早上上课前8点前后都会有早操，原因是早上运动可以消灭掉懒散细胞，让刚睡醒的学生们打起精神开始一天的学习。
跑步的过程中给可以提起学生的精神状态，让学生进一步思考又是新的一天应该做什么，让学生非常清楚地每天早上跑步后沉浸在学习的环境当中。所以说，适合学生的跑步时间是早上。 第二种想跑步锻炼身体的人，是上班族。上班族早上迟到有时会被罚款，能够早起的人不是太多，因为时间太紧张，跑步结束后还要洗澡。所以很多上班族选择5点下班后跑步。
再者有时会加班坚持每天想锻炼的人、离公司比较近运动比较方便的人，可能会很自律，早上就开始跑步。通过上班族，我们可以很明显地看出，跑步是根据自身情况来决定的。
第三种想跑步锻炼身体的人，是公众人物。她们可能是明星，可能是企业家，时间上会更紧张，这个时候，对于他们来讲，运动已经不分时间了，每天时间太满，有做不完的事情，比方之前鲁豫采访王健林一样，一天的行程安排得特别满，他只能选择早上运动。 第四种想跑步锻炼身体的人，是退休后的老人或者爱好运动跑步的老人。因为老人一般睡眠时间比较早，不会跟年轻人一样一般11点以后才休息。所以说老人有早睡早起的习惯，他们运动的时间也大部分在早上。
第五种想跑步锻炼身体的人，非常喜欢跑马拉松，跑步的一群人，不分年龄阶段。他们有可能是夜跑，参加马拉松的时间一般都是在下午或者晚上。
所以说，通过以上几种情况，我们大概可以知道，跑步不但不分年龄段，不分职业，不分时间段，都是根据自身条件，拥有的不同空闲时间段而决定的。每个阶层身体状况也不一样，大家可以不用纠结，适合自己的就是最好的。
其他网友回答
傍晚
以上内容就是小编分享的关于想跑步锻炼身体一天中什么时间跑步最合适.jpg”/>
