讯阳文艺网网友提问：
孕妇便秘，吃什么蔬菜可以缓解？
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孕妇便秘是很常见的事情，很多孕妈妈在孕期都很容易出现便秘的情况，因为孕期释放的黄体素、孕激素都会让体内的平滑肌更松弛无力，为了让胎儿更良好得生长，所以，身体的消化系统和排泄可能也会收到影响，比如肠胃平滑肌无力的话很容易造成消化不良，积食等情况，肠道平滑肌无力的话也会造成排泄的一些问题，另外，肛门也有平滑肌，无力的情况会造成排便无力，因此这些都很容易引起便秘。另一些孕妈妈由于便秘的问题经常害怕排便，食物残渣在大肠中久久堆积，水分会被大量吸收，从而大便硬结，更难排便。
一些孕妈妈家里的人害怕动多了会对胎儿有影响，只要孕妇不舒服完全不让下床运动，孕妈妈缺乏运动也很容易造成肠胃蠕动缓慢，导致便秘。另外孕妇的食物也不宜过于精细，应该适当增加蔬菜比例，全谷物类食物比例，这样更利于排便。
很多蔬菜都适合孕期食用，一是保证蔬菜的多样化，而是多选择深色蔬菜食用，这些蔬菜含有的某一方面营养更丰富。便秘严重可以多选择膳食纤维较多的蔬菜食用，例如菠菜、芹菜、洋葱、白菜、空心菜、红薯叶等等。孕妈妈可以多吃一些营养丰富的蔬菜，例如十字花科深色蔬菜，番茄、等等。但也不要一味觉得吃蔬菜就能改善便秘，日常还应该适当活动，增加胃肠蠕动，养成定点排便习惯。
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便秘每天吃什么？
便秘是指排便减少、排便困难、大便干燥、便量减少等。可以通过内调外养来改善便秘的症状，平时应注意多喝些温开水，温开水具有润滑肠道的功能促进排便。要多摄入些膳食纤维素，天地谷神五行营养粉精选多种优质谷物种子和水果为原料，是有养生专家精心调配和特殊工艺精制而成，含有丰富的微量营养元素和丰富的膳食纤维素，具有增加肠道蠕动，改善便秘的作用。
可以用蜂蜜调配温开水每天早上喝上一杯，蜂蜜具有润肠通便、润肤通便的作用，即可防治便秘，又可防止因各种疾病造成的营养不良！
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