初三吃什么有讲究吗(初三吃什么提神醒脑)

初三吃什么有讲究吗(初三吃什么提神醒脑)

初三学生可以吃什么零食？在校学生可以备哪些零食？

优质回答

对于学生吃哪些零食比较好的问题，我认为，学生族用脑过多，特别是初三的学生，面临升学的压力，平时书包里可以备一些零食，补充营养，补充体力。

我从健康管理营养学的角度推荐以下2种：

文｜媛crystal

一 、坚果

学生族们用脑频繁，适当补充一些健脑的食品，比如坚果像核桃肉、腰果等等。

1 营养

坚果属于高能量的食物，含有多种有益的脂肪酸、营养素等。

学生族特别适合吃核桃，核桃中不仅高蛋白，高纤维，而且富含丰富的维生素，如维生素A、维生素E、维生素C、胡萝卜素，

还富含丰富的矿物质，如镁、钙、铁、锌等，营养丰富。

2 推荐用量

坚果虽然营养丰富，但是脂肪高，不宜过多食用。

平均每天吃到10克左右，（大约核桃2到3个）一周 50到70克即可。

3 何时吃

坚果可以在每天下午3，4点吃，这时离午餐有些时候，吃点坚果，既能增加饱腹感，又能补充营养，恢复精力。

二、黑巧克力

另一种，推荐的零食为黑巧克力。

什么是黑巧克力

黑巧克力(Dark chocolate)，硬度较大，微苦，一般指可可固形物含量介于70%到99%之间，或乳质含量少于12%的巧克力。食用黑巧克力，可以提高机体的抗氧化水平，对健康的作用显著。

黑巧克力糖分少，并且有提神的功效，但是即使如此，因其热量高，还是富含糖分，所以也不能多吃。

每天吃一小块黑巧克力即可。

学生族们用脑频繁，特别是初三的学生，学业压力大，所以平时更应该好好的补充营养喔。

图片来自于网络

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作者：健康管理师媛crystal（一枚吃货）曾上海市三甲医院7年药剂师，现为健康管理师，擅长营养科普文的写作、减脂营的营养指导

初三吃什么有讲究吗(初三吃什么提神醒脑)

今天是三月初三，要吃什么好呢？

优质回答

很高兴回答你的问题！

三月三，要吃什么好？

民谚曰:“三月三，荠菜当灵丹。”“三月三，荠菜煮鸡蛋。”

农历三月三，我们可以吃的食物是比较多的，首先推荐吃的就是荠菜煮鸡蛋，本身春天的时候就是采食荠菜的一个季节。春季吃荠菜，也是属于民间由来已久的一个传统习俗。

荠菜的谐音就是“聚财”，所以说在三月三的时候很多人都会选择祭祖，在这时候需要我们借助祖先的神灵和财气，人们会把新鲜的荠菜洗净，捆扎成一小束，之后再放入鸡蛋、红枣以及风球，配上两三片生姜，煮上一大锅，全家都吃上一碗，可以交发财运，也可以防治头痛头昏病，所以就成为了一个食疗习俗。

三月三会有包五色糯米饭的习俗，每家都需要准备好五色糯米饭。这时候人们会采来红兰草、黄饭花、枫叶、紫蕃藤，然后用这些植物的汁去浸泡糯米，就可以做成红、黄、黑、紫、白这样五种颜色的糯饭。

希望莹莹的回答能够为你提供帮助！

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初三是吃饺子，还是吃面条？你们那里有没有什么风俗呢？

优质回答

初一饺子初二面初三盒子往家转。初三吃盒子，里面通常是韭菜虾仁粉条鸡蛋。那味道好极了，可以用烙大饼的方式，也可以用两张饺子皮包起来水煮。

初三吃什么有讲究吗(初三吃什么提神醒脑)

年俗，初一饺子初二面，你们那里初三吃什么？

优质回答

我们老家没有吃饺子的习俗，通常都是糖果（即圆屑）下挂面（手工挂的含盐的那种）。

初三吃什么有讲究吗(初三吃什么提神醒脑)

今天初三，你们那边吃什么？

优质回答

在我们这里，没有用性的说法，但是必须开门纳客，一般情况是走姥娘家，有姥姥的有姥爷地去拜访一下，没有姥姥姥爷地看看舅舅，他们是长辈必须要拜访的，作为年龄大一点地，就在家里等着晚辈门来拜年了

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初三中考的学生应该多吃什么？

优质回答

临近中考，学习紧张，学生用脑量增加。作为父母一定要做好后勤保障，让孩子吃得饱、吃得好、吃得营养健康。那么初三的学生应该吃些什么呢？

首先:遵循一个原则“早吃好，午吃饱，晚吃少。”皇帝的早餐、大臣的午餐，叫花子的晚餐，这对学生来说，完全适用。可是，现实却不容乐观。学生党早上去学早，很多学生就是在路边的早餐摊点，买点东西，就打发了。这样不利于身体健康，不利于学习。吃好早餐可充足供给大脑必需的能量，对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用。早餐应该有含蛋白质的食物，主副食兼顾，吃一些健脑益智的食物。比如:主食可吃些馒头、包子、鸡蛋、烧饼、豆沙包等；富含蛋白质的食物有咸鸭蛋、火腿、豆腐丝、煮黄豆、酱豆腐、煮花生米、小葱拌豆腐等；稀的食物有牛奶、米粥、鸡蛋汤、挂面、麦片粥等

午餐要吃饱吃好，应摄入充足的热量和各种营养素；可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品。晚餐应以清淡为主，不能吃油腻、不易消化的食物，以免导致消化不良。

其次:要注意平衡饮食，做到粗细搭配、干稀搭配、主副食品搭配、荤素搭配。不要大鱼大肉，要以素菜为主，荤菜方面，要注意蛋白质的摄入，多吃鱼、瘦肉和鸡鸭。多吃些富含不饱和脂肪酸的食物，如核桃、瓜子仁、松子仁、花生米、麻油、鱼油等。为保持头脑清醒，可适当进食富含卵磷脂类食品，如动物脑、蛋黄、豆制品、鱼肝油等。但是，也不要盲目进补，不要听信一些不要轻信有关营养补品的广告宣传。

第三:饮食要有度，要讲究卫生。饭吃七分饱，有的家长总担心孩子吃不饱，总是拼命的劝。其实，吃得过饱，反而影响学习。中考期间还要特别注意饮食卫生。不吃剩饭、剩菜，不喝冰镇、碳酸类饮料，不要吃太多零食，不要喝咖啡，量饮用咖啡、浓茶，不要吃刺激性强的食品。

身体是革命的本钱，合理饮食，均衡营养，身体倍棒，考试倍好！加油！！！

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