如果自己心情很糟糕很难过怎么办 糟了,现在心情很郁闷,自己都不好调节了,怎么办呢?

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糟了,现在心情很郁闷,自己都不好调节了,怎么办呢?

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我的心情和你的一样,郁闷的不得了,本来以为疫情很快就会过去了,从初一等到十五,又等到了二月二,这都三月份还是没有侧底结束,前一个月还能坚持一下,可是现在已经在家憋坏了,总是想发火,所以特别郁闷。

我想一是在家憋的,这么久没出门了,没有呼吸新鲜空气了,没有好好活动身体了,没有接地气了。二是不能正常工作,生活压力山大,对未来产生恐慌,好多不确定性。三是性格内向,不善言谈和交际,没有沟通对象,压力没有地方释放。

所以要想缓解郁闷,需要走出去,呼吸新鲜空气,走进大自然,走进人群,走进热闹喧嚣的社会,忘记郁闷。需要努力工作,忙碌起来充实自己,忘记郁闷。需要找到知心的朋友,可以聊天,说出自己的心里话,说出自己的烦恼,压力,郁闷,并且得到对方的理解和支持,把一切不快都吐出去,心情就会好很多。

所以不要着急,我想和你一样的人有很多,大家一起努力,走出郁闷。

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除了努力坚强外,没别的选择,我跟你一样,今年也是这样的心情,我总感觉做什么事情都不顺利,我之前一度在想,我是不是应该找个算卦的算算我是怎么了,后来,我觉得我不能去算卦,我不能相信迷信。

最近两个月期间,我换了两份工作,第一份工作考试都通过了,可是打了两天卡,也就是上了两天班,这边疫情突然二次爆发,公司为了大伙的安全考虑,决定放半个月假,后来,我想想,还是算了吧,这份工作跟我无缘,还是不做了吧。

没几天我就换了工作,找了一份销售的活,店里主要卖食品,生意一直不错,没干几天手脖子就累坏了,好歹坚持了一个月,去医院检查,手脖子肌肉拉伤,都说伤筋动骨一百天,大夫建议我得养,不养好不了,所以这份工作也不能干了,最让我闹心的是,目前手脖子都不敢做吃劲的活。

想想人啊,每天都会发生很多事,每天都需要经历各种酸甜苦辣,只有坚强的去面对才可以,因为每个人生活都不易,自己不学会坚强,谁都帮不了你,把生活的苦,当作一种经历,当作一种历练,苦中寻乐,生活才会变的更有趣,所以我们都应该乐观一些,珍惜当下。

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喜怒哀乐是我们每个人人生中必不可少的情绪体验,我们无法控制情绪的发生,但可以学习如何调节情绪感受。

1、找到影响自己情绪的根源,只有找到根本原因才能有针对性的解决问题;

2、多阅读心理相关书籍,提高自我的心理承受力和情绪调适能力;

3、学习情绪放松的方法,如放松训练等,感受到明显的情绪波动时,自行使用放松方法;

4、利用心理暗示的力量,经常使用具有激发性的自动提示语;

5、找知心的朋友聊天,与朋友聊天时会产生催产素和内啡肽,产生幸福感;

6、远离糖果,甜食可以在短时间内镇定情绪,使人心情愉快,但食物吸收造成血糖急剧上升又下降,反而让精神更加不济,也影响情绪的平稳。

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你好!首先感谢邀请!我是一个人在无人车站工作十八年的萌叔小董,你说的心情郁闷!我很能理解你的感受,我这段时间还心情郁闷呢[捂脸]都感觉自己没资格回答了[捂脸]毕竟自己心情也不咋的!![大笑]

如果我告诉你什么听自己喜欢的音乐啊,运动啊!我感觉自己就是浪费口舌!纯属敷衍你!所以我换个方式!虽然我心情郁闷,但是你发生什么产生的郁闷,我不知道!!无法真正感同身受!所以我想把我这段时间心情郁闷咋调节的告诉你,希望对你有所帮助[呲牙]

我这段时间心情郁闷,我开始是睡觉,使劲睡,反正现在睡觉就是为国家做贡献[大笑]!睡到睡不着为止,当然也让我黑白颠倒了![捂脸]虽然黑白颠倒,但是心情平复不少,最起码我睡着了,啥也不用想,不知道啊![大笑]

但是醒了,还会无聊,郁闷心情又出来了,咋办??我不知道你喜不喜欢听相声,看喜剧,还有以前一些经典的电视剧!这样也可以让自己心情好起来!!

还有我现在就是看抖音学做好吃的[大笑]可以说,只要看到的,都会做了[大笑]我还是很有天赋的[大笑]

所以我总结,我自己调节就是,看喜剧节目,或者自己最感兴趣的经典电视剧等,还有学做好吃的!!让我无聊,郁闷的心情多少都会好很多的!!你可以试试!希望我的建议对你有所帮助!![酷拽]

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