吃什么水果可以美白皮肤最快(吃什么水果可以美白淡斑)

吃什么水果可以美白皮肤最快(吃什么水果可以美白淡斑)

吃什么水果和蔬菜可以祛斑美白？

优质回答

美白祛斑是很多人关心的问题，吃什么能美白祛斑呢？今天我们介绍一些能帮助美白祛斑的食物。

鲜枣、刺梨、猕猴桃

这些水果富含维生素C，有助于皮肤的美白，北方的小伙伴可以选择鲜枣，南方的小伙伴可以选择刺梨。鲜枣一般是季节性水果，这时候可以选择猕猴桃等一年四季都能吃的水果补充维生素C。一方面、维生素C可以通过抑制酪氨酸酶的活性，从而减少黑色素的产生；另一方面维生素C有强还原性，可以把已经形成的黑色素还原成浅色物质，所以能够美白。

西蓝花

西蓝花富含维生素C可以起到美白皮肤的作用，另外西蓝花是蔬菜当中含有胡萝卜素丰富的蔬菜。胡萝卜素就像保护伞一样减少阳光对皮肤的伤害，减少日光性皮炎的产生。需要注意的是西蓝花不要用水焯的太烂，否则里边的维生素C损失会非常严重。

坚果、小麦胚芽

坚果当中富含维生素E，维生素E可以抗氧化，清除自由基，从而起到美容祛斑的效果。不过在坚果当中的维生素E含量比较低。吃的量多的话又容易胖，所以适当的吃一些维生素E的补充剂也是不错的选择。

这些食物对美白祛斑有一定的辅助作用，也可以防止色斑的产生，如果已经产生色斑通过吃这些去除剂量还是偏低的，吃一些天然的维生素E或者维生素C补充剂也是不错的选择。大家一定不要认为吃了白色的食品就能美白，这是不对的。

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吃什么水果有助于美白？

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水果对身体很好对皮肤也很好，有的水果还能美白润泽肌肤。小颜给宝宝们介绍几种十分不错的美白水果，看看怎么吃更加美白~

柠檬

柠檬算是最出名的美白食物了，因为它含有丰富的维他命C和钙质，同时柠檬已经成为了众多美白化妆品和护肤品的原料。它的主要功效有美白肌肤、淡化色斑、对抗肌肤衰老等！

但是要提醒下，柠檬是感光水果，吃完柠檬先别去晒太阳，否则更容易晒黑哈！ 另外，柠檬直接吃的话实在太酸爽，建议可以做成饮料。推荐一款自制饮品：柠檬水加维他命C。

这款饮品可以促进肾脏循环，减少黑斑、斑点发生的几率，经常喝还有美白效果。另外，不建议冰镇后饮用，最好是使用温水，温水既可以暖胃又可以排毒。

菠萝

菠萝是夏天很受欢迎的水果，含有多种维生素，可以美白嫩肤、淡化面部色斑，让肤色更加亮白。建议在饭后食用菠萝，因为能更好地促进身体对菠萝中养分的吸收，美白效果也更好。

西红柿

西红柿算蔬菜也可以算水果，反正小颜是当成水果那样生吃的啦，因为这样能Keep住更多维生素。西红柿一向以“防晒”出名，因为含有丰富的维生素c，除了祛斑美白功效，在外出前多吃还能减少紫外线对肌肤的伤害。建议生吃西红柿，营养保留会更好，美白也更佳哟。

以上3种是小颜最喜欢的美白水果，也十分有效，经常吃你会发现皮肤变得嫩白细腻很多~ 最后要说，想要皮肤好记得多吃水果哟！

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夏天吃什么水果容易美白又有防晒效果？

优质回答

夏日防晒可以吃出来，这里说的是「番茄」，但并非当做水果，而是当做一道菜肴。

番茄和油脂经过烹饪可以释放出番茄红素，而这种营养素可以有效抵御日晒伤害。

有专家研究发现，40g番茄酱可以将日晒伤害降低40%。

这个数据在实际操作中是不建议当做标准的，但却告诉人们，食用经油烹制的番茄确实可以防晒。

所以，夏季早餐中不妨加入番茄食谱。

番茄炒蛋

橄榄油煎小番茄

番茄蛋汤

番茄鸡蛋面

茄酱意面

……

当你做好了防晒功课，肌肤自然不会因为日晒大幅度变黑，所以也无需考虑吃什么美白的问题。

事实上，虽然很多人会说，夏天多吃含有VC成分的水果，可以美白抗晒抗氧化，但VC作为水溶性维生素，当食用量超过机体所需时，就会经新陈代谢排泄。

只有当维生素摄入不足的情况下，多吃才能起到补足营养素的作用，让肤色恢复亮白本色。

所以，猛吃含VC的水果并不能让你变得更白，适当食用、均衡膳食才是王道。

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