讯阳文艺网网友提问：
晚上睡不着的时候，大家都用什么方法入睡呢？
优质回答：
睡前泡脚，按摩脚，按摩头，放松全身心，其实放松心更重要，心不安静，难入眠。
其他网友回答
要解决入睡问题，先要找到为什么不能入睡的原因，是主观的，还是客观的。
如果是主观问题，建议睡觉前做到身心放松，可以听一下音乐，尽量使自己的心静下来，把心安顿好。
如果是客观的原因，只能慢慢地去适应，或者是在条件允许的情况下更换环境。
进行适当的体育运动或者是干些体力活有助于睡眠。
其他网友回答
我以前就有好长一段时间睡不着。单位人们给我介绍数数，我也用了，没坚持多久。效果吗，是没有，也有点作用。 后来 ，我上了科普培训班。老师教我们晚上睡不着，装睡。 这一招，我觉得效果特别好。 我从小到四十五岁前没有睡过午觉，四十五岁那年，血压高，头疼经常出现。 所以我就想睡午觉，开头半个月根本睡不着，这时候我就装睡，成了。以后就成习惯了，不睡午觉反而觉的不舒服。 晚上也可以用装睡。加上念南无阿弥陀佛。效果特别好。 但午觉不能超过一个小时，晚上不能太早睡，十点半上床睡觉。我基本是一觉睡到六点。
其他网友回答
晚饭后百步走，轻微活动锻炼身体，回来泡脚按摩，一杯牛奶，看看书，全身放松，很快就能入睡，如果有失眠症不妨试试让自己白天累一点，疲劳一点，每晚准时躺下，习惯了
有助于睡眠。
其他网友回答
你好，我是心理医生杨白劳，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理问题，可以关注我私信我，了解更多知识！
在现代社会中，许多人每天都因为失眠而感到不安，失眠是由累积的精神压力、工作压力以及经常熬夜造成的，这种表现对身体健康伤害非常大，所以建议有失眠情况的朋友尽快采取措施改善或者及时求助专业人士接受治疗。有什么办法可以治疗失眠？
一、运用心理学治疗：
由于失眠的主要原因有一定的心理因素，所以心理治疗是常用的治疗失眠的方法之一，一般通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。另外，还可通过放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。
二、常试药物治疗：
治疗失眠的药物有很多种，但药物会给广大失眠患者造成一定的副作用，失眠患者使用时一定要注意，不可盲目用药物，以免产生药物依赖。
三、采用物理治疗
目前常见物理治疗也是治疗失眠的方法之一，例如CES经颅微电流刺激疗法等，可根据患者自身的情况进行选择。不过，物理疗法并非适用于所有的患者，所以在使用前一定要慎重考虑。
失眠会使人精神萎靡不振，注意力不集中，免疫力和抵抗力也会下降，我们一定要对失眠进步警觉，呈现症状，一定要及时治疗。
以上内容就是小编分享的关于晚上睡不着的时候大家都用什么方法入睡呢.jpg”/>
