讯阳文艺网网友提问：
大姨妈前一个礼拜，食欲大增，有同款的吗，该怎样控制食欲？
优质回答：
大姨妈前，饮食大增，是正常的生理现象，也就是卵子入子宫着床，需要营养滋养。遗憾的是无效的着床，不是受精的卵子。没几天，大约七天左右，就以子宫壁脱离下来了，于是产生了月经。所以说大姨妈前，多吃点是好事。月经后再控制饮食，多运动，睡好觉，心情好点，就有了好的容颜。虽然说不上美得祸国秧民，也是人见人笑，花见花开，车见车爆。祝你一笑百媚生。
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月经前之所以会增加食欲，是因为人体荷尔蒙和雌激素的分泌增加，促进了胃肠道的蠕动，因此会 出现月经前几天特别能吃的现象。
但也会有部分女性在月经前出现厌食、恶心、食欲减退的现象。
如果月经前不注意控制饮食，过多食用肥腻的食物或者膨化食物，甚至每个月都是如此，那么会有发胖的可能。
月经前怎样控制饮食
经期前血糖容易下降，所以刚吃饱不久就会感到饥饿，为了缩短空腹感，避免血糖下降，可以少吃多餐，从一天三餐分摊到一天5餐中，这样既能够避免空腹感产生，还能够控制好摄入的食量。
在月经来临前无论是食欲增加还是食欲下降，还是为了保持完美的身材，建议以以下几种食物为主：
1.富含维生素B6的食物：维生素B6能够帮助合成提升情绪的神经传递素，可以有效缓解月经前焦虑的情绪，其中菜花、胡萝卜、香蕉等富含维生素B6
2.富含维生素E的食物：维生素E能够减少前列腺素的产生，而前列腺素是一种引起经前疼痛的食物，所以富含维生素E的食物能够缓解腹痛，其中菠菜、谷物等富含维生素E。
3.富含含赘-3脂肪酸的食物：赘-3脂肪酸能够减少荷尔蒙分泌，缓解子宫收缩引起的腹痛，其中深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼等含有赘-3脂肪酸的食物。
4.富含氨基酸食物：色氨酸能够提高睡眠治疗，帮助经前期女性更好的休息，其中火鸡肉、牛肉、山核桃等富含色安全食物。
5.富含锌元素食物：锌能够减少皮肤油脂的分泌，其中牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜富含锌元素。
推荐几款月经期间适宜的食物，亲亲可以参考一下哈。
红枣花生汤。花生、红枣先泡1小时，胃不好的朋友红枣可以泡后去壳去核，（因为红枣皮较硬可伤胃壁）。然后将花生、红枣放入水中大火煮沸后再加入益母草小火熬半小时以上，调入红糖调味。大姨妈来的时候喝一下，有补血、益气的功效哦，还可以调经和增加身体抵抗力。
花茶：用月季花、或者玫瑰花、或者茉莉花、或者洛神花用沸水泡茶，可以加入适量砂糖调味。这些花茶不仅有理气、活血的功效，还可以调理月经不调、痛经等症，改善女性肤色。
黑木耳莲藕汤。将藕、白萝卜、旱莲草和木耳洗净。木耳先泡在一边，藕切片、白萝卜切块、旱莲草也可以切小段。然后几样食材一起放入水中煮，待水沸后改小火熬半小时以上，可加入适量红糖调味。大姨妈走了之后，可以用这汤止血固经，适用于月经过多、贫血体虚等情况的哦。
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同款，大姨妈结束后体重还会回去，所以吃吧，大姨妈结束后第一个星期，减肥黄金期，身体代谢很快
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哈哈哈我也是这款型的，大姨妈来的前一星期，不仅胃口大了，而且还喜欢吃凉的辣的，整个情绪也不好了
以前觉得好像是不正常，就去看医生了，结果很多人都有这种情况，医生说这是正常反应，由于经期前激素水平的变化，导致胃液分泌增多，因此就想吃东西，而且比平时吃的多，一般情况下是正常反应，平时多注意锻炼身体，增加抵抗力和免疫力就可以了，所以不必紧张。
还有就是经期前内分泌紊乱，激素水平的变化，人的情绪也会不稳定，因此要保持好心情调节好情绪，多吃一些新鲜的蔬菜水果，清淡营养的粥类，汤类。按时睡觉，保持充足睡眠，合理安排饮食习惯！
来潮的前一周也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。月经期间，应补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等为身体温补。还可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，以补充经期流失的营养素。同时避免吃太热、太凉、辛辣的食物，避免喝刺激性如含咖啡因类的饮料
总之经期前抵抗力下降，不管是情绪烦躁，还是饮食睡眠，我们都要好好的合理调整安排，注意保暖，开心愉悦的度过这几天！
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