讯阳文艺网网友提问：
治愈焦虑最有效的措施是什么？
优质回答：
你好，我曾经有过一年的过度焦虑症状，结合我自身治愈的经验，推荐使用一下四个方法:
1.找到引起焦虑的原因，然后问自己，我为这样的事焦虑，不断消耗，甚至拖垮自己的身体，值不值得？
2.每当焦虑症状出现的时候，让自己停下来。做十到二十次深呼吸。然后，把手放在心口。安抚自己。默念:这世上有许多像我一样的人，我相信自己有勇气和力量从焦虑中走出来。不断重复。直到平静下来为止。
3.运动。运动是治愈一切坏情绪的良药，在运动过程中大脑容易分泌多巴胺，这种物质主要能够促使人快乐。
4.帮助别人。通过帮助他人，能够转移自身的注意力，并且能获得成就感，不知不觉中，焦虑的症状就会缓解甚至消失。
以上均是我亲身体验，希望能够帮到你，祝早日走出焦虑！
其他网友回答
确诊焦虑症，如果已经达到病理的状态，需要接受专业的治疗。因为严重的焦虑症发作的时候，人会非常的紧张不安，感觉好像要晕倒，甚至还会丧失理智，严重的情况下能诱发猝死，还会有胸痛、紧张出汗、心跳加速甚至是呼吸困难的情况，但大多数情况下啊，这种严重后果不会出现。
如果病情不严重，只是感觉到自己比较焦虑，可以使用下面我说的4种方法来应对。
第一个，正视自己的焦虑症
很多人第一反应是不相信自己有焦虑症，排斥、逃避，这不利于病情的控制。
而且几乎没有办法凭借自己的意志力来阻止焦虑发作。
所以，想要打败焦虑症的第一步就是正视自己的症状，接受自己有焦虑症的这个事实，这是第一步。
第二个，用深呼吸等放松技巧放松
比如可以使用尝试使用腹式呼吸，深深地吸气，一口气停几秒，慢慢地把它呼出来，感受腹部的上升和下降，这样有助于缓解焦虑、释放紧张情绪。
除此之外，还有一些放松技巧能有帮助，比如说瑜伽、冥想等。
第三个，和自己“对话”
你可以采用记笔记或者是跟自己深层次对话沟通的方式来缓解焦虑的发作，把自己的想法和经历写下来，可以帮助你认清现实啊，防止胡思乱想。也可以宣泄一些不满的情绪，把它们排泄出来啊。帮助你聚焦于当下，防止胡思乱想，纠结于更糟糕的状况。
第四个，寻求帮助
如果你觉得自己没办法面对这个事情，就需要寻求的帮助，如果觉得家人不能够理解你这种状态，可以请专业的心理咨询医师或者是精神科的医生，让他们来帮助你，可以通过专业的认知疗法、药物等来帮助缓解。
其他网友回答
谢谢你的信任和邀请。谈谈自己的看法，与你交流。
日常生活中，我们每一个人都会有焦虑，只是程度，影响会因人而异。
首先，为何焦虑，是需要想清楚的问题。这是焦虑的根源。比如是自身的原因，还是自身以外的原因，或者关系方面的原因。不同的原因，应对的办法会有所不同。相对而言，自身的原因比外在的原因更可控。
其次，从最一般的角度讲，增加确定性是解决焦虑的最好办法。确定会带来放心，安全的感觉。
再次，可以注意是不是自己的认知方面的问题。很可能是你对事情的认识，而不是事情本身导致了你的焦虑。比如，把事情及后果想得过于严重了，或者把事情想得太难了，自己无力掌控等等。
最后，做一些自己喜欢，又容易做成的事情，适当转移一下注意力。比如，听听舒缓的音乐，适度运动，聊聊天等。
不知道是否对你有所启发。
其他网友回答
治愈焦虑最有效的措施是什么？
对于很多心理问题、心理疾病、心理障碍，几乎都是以焦虑为核心情绪体验的，心理学大师弗洛伊德也认为，研究焦虑是最有意义的。首先知道什么是焦虑，人为什么会焦虑，在研究怎么解决，怎么消除。
焦虑是对未来的不确定性事情的担心，是大脑想出来的，适度的焦虑对人的工作学习都有好处，这里研究的是超出范围过度的焦虑，分为认知焦虑，比如杞人忧天，担心天塌下来就是不正常的焦虑，只要知道天塌不下来，焦虑就会降低，这叫改变认知。再就是受过刺激以后焦虑莫名的来，如一朝被蛇咬十年怕井绳，这叫条件反射，是一种自动化思维，这需要通过练习建立新的条件反射来消除焦虑。第三是敏感多疑没有安全感的性格，会感觉莫名的紧张，这需要培养自信，优化个性，内心强大以后焦虑感就会消失。
在此基础上，配合运动，深呼吸，肌肉绷紧放松等方式缓解焦虑。
其他网友回答
焦虑来自于对未来的担心。对未来担心的原因有很多是因为期待值高而自己的能力评估与期待值不匹配。
明白了焦虑的来源，解决的方法也可以明白了。
常见缓解焦虑的方法有：
放松训练：这个是心理学的专业方法。效果最好。操作时由专业人员进行最好。
正视焦虑：接纳自己的焦虑状态。合理表达焦虑，在接纳表达中获得疗效。
听音乐。
适当的运动。
选择可以入手的事，用行动化解焦虑。
以上内容就是小编分享的关于治愈焦虑最有效的措施是什么？.jpg”/>
