网友提问:
戒烟最难熬的是那几天?
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我戒烟了
40多年的烟龄了,今天是我完全戒烟的第二天。为啥说是“完全戒烟”呢?那是因为我有5天是每天只抽3支烟,然后再过度到一口不抽的。
记得马克吐温曾经说过:“戒烟是很容易的事,我已戒过一千次”。我没那么容易,这辈子好像也有过几次经历了。
我没有听从专家的建议,没有采用断崖式的戒烟方法,而是逐渐减少数量,最后才作了断的。这样做的目的主要是给伴我几十年的“瘾老大”一个面子,希望它不要那么依依不舍、那么生死离别的样子。
我也没有把烟和烟具都扔掉,做到眼不见心不想。我还剩了好几包的“中华”牌香烟,那是我老婆过春节时给我买的,我一直都舍不得抽,现在更是舍不得扔掉它了。还是留着吧,留个纪念吧。
我把刚刚做过的胸部CT片子和香烟、烟缸、打火机等都放在了一个一眼就能看到的地方。我要看着它们,盯着它们去怀恋抽烟的愉悦、去告诫自己吸烟的后果,去回味“它给人以最简单的快乐,也会让人最彻底地哭泣”的经典名言。我要看着它、想着它、怕着它,最后戒了它!
我怕自己不够强大、更不够坚毅,所以买了戒烟贴,希望它能够帮助我,为我减轻一些精神上的负担。
我就像一个走丢了的孩子,到处寻找着妈妈的身影,想要得到妈妈温柔的问候和拍肩的鼓励,想要摆脱邪恶的诱惑和心灵的依赖。遗憾的是我不得不去独自面对现实,面对这番残酷的抛弃,最终去实现自我的疗愈和自我的养育。
我给即将重生的我加油打气!
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我体验戒烟最难受的应是第三天,这一天各种不适最严重,头痛,心慌,坐立不安,睡不着觉,注意力无法集中,易怒。如果第三天坚持下来一周后就好多了,但要巩固下来最少得半年,我戒半年后还常梦中复吸。
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戒烟最痛苦的是哪几天
戒烟最痛苦的时间点因人而异,这取决于个人的体质以及意志力。戒断症状在戒烟后几个小时就会出现,在戒烟第1周最为明显,多数在3~4周后减弱或消失,极少患者对吸烟的渴求可能会持续1年以上,但随着脱离烟草的时间延长会明显减轻。
戒断症状是由于戒烟后血液中尼古丁浓度突然降低,吸烟者可能出现不适,包括对吸烟的渴望、烦躁不安、抑郁、紧张、易怒、注意力无法集中、精神萎靡、睡眠障碍等戒断症状。戒断症状是机体在戒烟过程中的一种自我调整状态,是戒烟过程中一种正常反应,必要时可在医生指导下应用戒烟药物治疗改善症状,正确的药物辅助戒烟可提高戒烟成功率。
本内容由首都医科大学附属北京安贞医院 呼吸与危重症医学科 主任医师 刘泽英审核
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强制戒烟本人感觉在前两三天没有什么反应,当到第四五天左右的时候,开始有反应,手会不由自主的去衣服兜里找烟,尤其会在饭后,更是难受,不过如果在坚持一周左右后,就就开始咳嗽吐黑痰,然后就是口气没有那么大了,要是能憋住半个月后就没有什么烟瘾了
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我才学着戒烟,没啥原因,就突然想试试,现在已经1个多月没抽了,我20多年烟龄,头几天有点烦躁不安,睡眠质量下降。这几天睡眠质量开始恢复,心理老想着抽一支吧。我再继续坚持,努力做到不想抽。
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