讯阳文艺网网友提问：
黑米粥有什么营养价值？晚上吃黑米粥好吗？
优质回答：
黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富。
⒈黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。
⒉黑米中的黄酮类化合物能维持血管正常渗透压，减轻血管脆性，防止血管破裂和止血。
⒊抗菌，降低血压、抑制癌细胞生长。
⒋改善心肌营养，降低心肌耗氧量。
但有的人千万不能吃黑米？
注意，黑米需要煮烂食用，如果煮不烂，不少营养素是不能溶出的，而且多食对消化较弱的老人孩子很不利；
同时，黑米性平，火盛热燥者少吃或不吃；
黑米里的铜可能含量较高，高铜患者以及肝豆状核变性患者不适合吃；
最后，吃黑米时不要服用四环素类药物。还有老人孩子不要多吃，不易消化
我们要学会判断是否是染色黑米。
我们可以将米粒外面皮层全部刮掉，看米粒是否呈白色。因为染色的黑米，黑色只在皮层，胚乳仍为白色。
煮黑米时要注意 ，黑米的米粒外部被一层坚韧的种皮包裹不易煮烂，因此煮前应浸泡一夜。
晚上吃黑米粥的话，不要吃过多，如果很粘稠的话，一碗就够了；不要太晚吃，五点至六点间吃完，保证晚上睡前还有几个小时能充分消化；不要放很多糖，如果你习惯杂粮的清香，最好可以可以不放糖或者等粥凉一点时加点蜂蜜调味，毕竟糖吃多了总会发胖的。
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其他网友观点
吃什么补什么，吃黑色补头发
其他网友观点
谢邀请，养肾滋润头发功效，活气活血，养肝明目，但是不能多吃，因为黑米不易消化
其他网友观点
一、黑米粥的营养价值：
1.黑米粥营养丰富，其富含蛋白质、脂肪、维生素及微量元素等物质，其营养价值高于普通稻米。它能明显提高人体红细胞和血红蛋白的含量，有利于心血管系统的保健。其还具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。
2.黑米粥中的黄铜类化合物能维持血管正常渗透压、减轻血管脆性、防止血管破裂和止血，其还有抗菌、降低血压、抑制癌细胞生长、改善心肌营养、降低心肌耗氧量的功效。
二、晚上可以适量喝一些黑米粥。
其他网友观点
黑米主要营养成分有维C，维E，花青素，钙，铁等，三餐都可以吃，但是不能吃太多，不好消化。
以上内容就是小编分享的关于黑米粥有什么营养价值？晚上吃黑米粥好吗？.jpg” />
