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睡前喝牛奶会发胖吗?
优质回答:
会不会发胖的关键是能量是否守恒,也就是摄入的能量与消耗是否平衡,当前者大于后者,会长胖,当后者大于前者会掉肉,二者平衡即体重维持稳定。这也是减肥的秘诀所在。
一杯全脂牛奶按200ml计算,大约是100kcal,大约相当于2两米饭的热量,一杯脱脂牛奶的热量约为70kcal,所以判断会不会胖的标准不仅仅是一杯牛奶,还涉及你今天吃的其他食物的总热量以及今天的活动量。
减肥的我曾经也是早晚测体脂率,发现了和你同样的问题,人体在经过一夜的代谢后,体内的水分会减少,也就是你身体的脂肪被浓缩了,这就是为什么早上空腹的体脂率会高于晚上的原因。
如果想要维持减肥的效果,一方面可以减少其他食物的摄入,另一方面可以增加运动量。
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看个人的体质
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你好,很高兴回答这个问题。有朋友睡眠质量不好,想在晚上睡前喝杯牛奶,但又担心会发胖。那么晚上睡前喝牛奶真的会发胖吗?
对于这个问题的答案,我们首先要明白两点,第一,易胖体质晚上睡前喝牛奶肯定会胖。第二,这就要看你喝多少了,晚上睡前喝牛奶是有助于睡眠的,但要注意量,量过度了肯定会胖,一般建议晚上睡前喝牛奶的量是100到150毫升。
专家建议可以喝一些脱脂或低脂牛奶。不过,牛奶中的脂溶性维生素A、维生素d、维生素E、维生素k等,都藏在牛奶的脂肪中,如果把脂肪除去,这些维生素也跟着失去了,会造成营养损失。因此要想获取牛奶中的全部营养,又怕发胖的话,适当的运动是非常需要的。
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牛奶中含有丰富的蛋白质和钙物质,常喝牛奶不仅可以补充营养,还可以长高。睡前喝牛奶还有着非常好的催眠作用,但是睡前喝牛奶不是对任何人都有好处,喝牛奶会导致胃酸分泌,加重胃病患者的病情。另外,晚上人体的代谢较弱,饮用牛奶过多会对膀胱造成较大的负担,还会导致人体体重增加,因此,我们在晚上喝牛奶的时候需要控制好量。除此之外,糖尿病的患者也需要严格控制牛奶的摄入量,否则会导致患者体内的血糖出现异常波动,损害身体健康!
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应该不会吧!睡前喝牛奶有助于睡眠
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每个人都是一样的,都是睡前体脂比较低,第二天早上体脂比较高,这跟牛奶半毛钱关系都没有。
主要是因为经过一夜的消耗,体内的水分会大量流失,根据守恒定律,体重轻了,水分占比小了,脂肪不变,你去算一算,是不是光看数字占比脂肪含量就高了?
再说说全脂牛奶,我也喝全脂的,我也在减肥,全脂牛奶因为含有脂肪较多,所以饱腹感较强,喝了牛奶就会少吃点,所以我也喝全脂的。还有牛奶中含有丰富的钙元素,能帮助人体燃烧脂肪,促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以每天喝点牛奶挺好的,不用担心。
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