讯阳文艺网网友提问：
哺乳期的妈妈如何吃好一日三餐补充营养？
优质回答：
谢谢邀请
我是一位1岁2个月宝宝的妈妈，目前还在哺乳期。
我是自己全职带宝宝，在饮食方面比较简单，没有大鱼大肉之类的。
个人建议
哺乳期妈妈，睡眠一定要补充好。有时间就赶紧睡觉。
其次是饮食方面，建议
每天早饭250ml牛奶，2个鸡蛋，或者小米粥，瘦肉粥，馒头等
午饭可以喝点汤，比如排骨汤，筒骨唐，鸡汤，加各种蔬菜，。
下午吃水果，当季新鲜水果。
晚上瘦肉，蔬菜，鱼虾等
睡前250ml牛奶。
我一个人带娃，经常不想做饭。早上为了补觉，也经常不吃早饭
我喜欢隔一两天顿个汤，煮点饭，然后买点新鲜蔬菜，炒或者烫熟拌着吃。
或者蒸鸡蛋，鸡蛋汤拌饭。
也会包着饺子，饿了煮着吃。
也会买点鱼，虾，清蒸或者红烧。不过建议以清淡为主。
为了营养均衡，不挑食，以前不爱吃的，也尽量让自己多吃两口。
我家宝宝长的也好，体质很棒。
以上内容就是小编分享的关于哺乳期的妈妈如何吃好一日三餐补充营养？.jpg” />
