一个俯卧撑消耗多少卡路里?(200斤的胖子减肥的最好办法)

一个俯卧撑消耗多少卡路里？

一个俯卧撑大概能消耗二十卡路里热量。

俯卧撑是一种常见的健身运动， 主要锻炼上肢、腰部和腹部的肌肉，尤其是胸部肌肉。做俯卧撑时，需要2到3秒钟才能完全降下身体。最后，胸部与地面之间的距离应为2至3厘米。然后，应该立即俯卧撑并回到起始位置

200多斤的胖子怎么减肥？

200多斤减肥最重要的就是要控制自己的饮食，但是也不排除会反弹的可能性，建议没餐减半，少食多餐，睡前一个小时都不要吃饭。不要和含糖的饮料，晚上饿的话可以以水果来代替，以高纤维低脂肪清淡为主，并不是不吃肉，肉也要吃，可以吃牛肉，鸡胸肉。

一个俯卧撑消耗多少卡路里

以60KG的男生做俯卧撑运动为参考，做半小时的俯卧撑运动相当于消耗了240大卡，这等于消耗了208克的白米饭，做俯卧撑4分钟，相当于中速步行1公里所消耗的热量。

俯卧撑常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果，在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌，是很简单易行却十分有效的力量训练手段。

20分钟跑了操场七圈，还做了30个俯卧撑，50个仰卧起坐。我想问我大概消耗了多少卡路里。懂得来。。

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