保持身体健康英语(保持健康的10条建议)

关于健康生活的英语短语？

Healthy lifestyle phrases
明确结论：健康生活的英语短语是指描述健康生活方式的常用英语短语。
解释原因：采用健康生活方式对人们的身心健康十分重要，而使用英语短语表达健康生活方式可以帮助人们加深对此的理解和积极地养成健康的生活习惯。
内容延伸：常见的健康生活方式的英语短语有：exercise regularly （定期锻炼）、eat a balanced diet（饮食均衡）、get enough sleep（保证充足的睡眠）、reduce stress（减少压力）等等。
这些短语可以帮助人们更好地理解如何保持健康生活习惯。

保持健康的10条建议？

1、提高睡眠质量

良好的睡眠可以让身体得到充分休息，增强肌肉质量。睡前30分钟关掉电子产品；房间光线保持昏暗；确保睡眠时间每天达到7-8小时。

2、随时伸展活动

久坐、少动及不良的姿势都会让我们肢体僵硬。平时注意体态，尽量避免驼背。若一定要久坐，每30分钟站起来休息一下。每天健身后用泡沫轴进行放松，每晚花20分钟对身体进行按摩放松，可以睡得更好。也可以进行一些瑜伽动作的训练，更有助于身体放松。

3、多吃蔬菜水果

根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当作点心，代替那些会令你发胖的饼干、零食。

4、每日运动30分钟

许多研究都指出，每天运动30分钟就有好处，包括预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。如果你很久没有运动，可以从走路运动开始，走路是最简单、最省钱的心肺功能训练，每天快走20～30分钟，持续走下去，一定能感受到许多好处。

5、杜绝“病经手入”

手在很多疾病的传播中发挥着极为重要的传播媒介作用，沾染细菌与病毒的手接触口腔及鼻子周围的皮肤，都可以经手的传送作用而造成感染与传播，“病经手入”并非夸大其辞。因此，勤洗手也就显得格外重要了。

6、适当晒太阳

阳光是一种天然的兴奋剂。最好的提神方法是在晨曦中做30分钟的散步或慢跑。因为这可以使身体贮存大量的维生素D，有助于维护骨骼和牙齿的强健。太阳下还是很好的物理消毒场所。

7、擦一擦手机

日常生活中我们与手机的关系过于亲密。当手机与多种细菌接触后，再用它通话，这时鼻子、嘴巴和眼睛就成为病菌进入人体的直接入口。微生物学家建议每周至少用含有消毒液的纸巾擦拭手机一次。

8、隔着纸巾摸把手

公共卫生间的马桶坐垫并不是细菌最多的地方。美国佛罗里达大学的研究者发现：公共洗手间的水龙头、皂液器和门把手上的细菌其实是最多的。建议提前准备好纸巾，垫着再摸把手等处。

9、经常清洗手提包

手提包会跟你到各种地方，会放在办公桌、餐桌上；带回家后可能又会放在沙发厨房台面或床上。所以要定期用消毒液擦洗手提包表面，消除病菌，或及时清洗手提包。

10、友爱待人

大多数身体健康、活力充沛的人都朋友众多，且关心别人。研究显示，人如果有亲友关怀支持，怀孕期间出现并发症的可能性较低（分娩时阵痛的时间也较短），免疫能力较强，戒烟较易成功，运动较能持之以恒，甚至战胜癌病的机会也较大。

少妇同一吋间長期保持与两男有性行為,三人身体健康如何,

• 手淫又叫自慰，从狭义的概念是指用手来抚摸刺激自己的外生殖器，使心理上得到满足，达到自慰的一种现象。 从广义讲，任何方式的自我与互相间的抚摸刺激生殖器及其他敏感氦订份寡莓干逢吮抚经部位以求性快感和性满足的行为都可以视为手淫。手淫是在性冲动时自我发泄性欲的举动。 手淫是一种常见现象，在男女老幼不同年龄皆有。但在青少年中最为普遍。 手淫是从儿童期就存在的行为，不过在儿童期多是由于无意识地偶尔玩弄生殖器、穿紧身裤、爬杆等活动时的摩擦使生殖器受到刺激并引起快感。无论男女，到了青春期后，由于体内的生理改变，都会自然而然地产生性的冲动和要求，这段时间处于性紧张状态，对性问题满怀憧憬、好奇、幻想。作为一种本能，他们会在性生理和性心理的驱使下开始有意识地手淫。 由于性冲动不是受大脑支配的而是由血液中的性激水平所决定的，所以这是一种不以人的意志为转移的自然现象。人从性成熟到能够合法地满足性要求——结婚，一般要等待7～8年或更久，而这段时间的性能量偏偏最高，总要寻找机会解除性紧张。在这种情况下手淫大概是最方便，最安全的办法，它既不涉及异性或卷入感情纠葛，也不会导致性攻击甚至性犯罪的发生，所以是一种合理的解除性紧张的方式，同时也能够解决一部分因性问题而引起的社会问题。 手淫本身不会带来任何损害和不良后果。 但是，过度手淫就属于一种心理障碍，并且会严重影响身体健康，造成一些泌尿生殖系疾病、性神经衰弱等 ~~~~~建议一周一次为宜。~~~~~祁滇冲联魁龄虚瓦赖允峪岳非淦丘器洳珊洹凃嘏。满意请采纳！

牺牲一件才能得到一件自己想要的东西对不对 ?比如想身体健康皮肤变好就得戒！想保持身材要少肉多菜

• 牺牲一件才能得到一件自己想要的东西对不对 ?比如想身体健康皮肤变好就得戒！想保持身材要少肉多菜牺牲一件才能得到一件自己想要的东西对不对 ?比如想身体健康皮肤变好就得戒！想保持身材要少肉多菜沪尝高妒薨德胳泉供沪
• 有牺牲某样东西不一定得到另一样，这两者不沪尝高妒薨德胳泉供沪构成因果关系和等式。好身材来自于科学的运动，合理的食物摄入，良好的作息时间

怎样保持身体健康？

• 良好的饮食习惯 经常运动

不吃肉怎样保持身体健康？

• 1重视蛋白质的补充 　　无论是儿童还是成年素食者，每天的饭食中，应当安排五至六种含有高蛋白的食物，如豆类、坚果类、种子类、豆腐或其它大豆制品、鸡蛋或乳制品。这些食物虽然种类较多，但食用时可以酌量，搭配食用。 　　2别忘了钙的补充 　　钙是保持人体正常工作所需要的一种关键元素。素食者不但无法从肉食中获得钙的补充，由于他们基本上不饮用乳制品，所以也无法从中获得必要的钙补充。所以科学家建议，在可能的情况下，素食者不应将牛奶之类的乳制品排斥在外，应适量食用乳制品。经常喝豆浆，吃黄豆、椰菜、钙强化果汁和谷物都能够对补充钙起到重要的作用。素食者要注意的是，虽然像甘蓝和芥菜这样的绿色蔬菜被视为含钙量较高，但并不是所有深绿色蔬菜内的钙都能为人体所吸收。例如，菠菜和甜菜就含有较高的草酸盐，能够阻止人体对钙的吸收。科学家还指出，尽管蔬菜也可以成为补钙的一个渠道，但其效果毕竟远不如乳制品。 　　3.适量补充维生素 　　科学家们发现，素食者的饮食习惯尽管属于一种“健康饮食”，但由于也是一种“偏食”，所以他们身上的维生素B12供应往往成为一个较大的缺口。那些一般不食用乳制品、鸡蛋、强化豆浆等食品的素食者应当每天服用维生素B12。素食者还应通过服用维生素D，加强对钙质的吸收。 　　4.素食者仍需脂肪 　　素食者是比较厌烦油腻食物的，尽管如此，适量摄入有益的脂肪类不但有益于健康，还能够起到防癌的作用。然而，对于素食者来讲，由于不吃鱼、鸡蛋和海产品，所以往往无法获得这类脂肪。作为替代，素食者可以多食用一些类似亚麻籽油、豆油和胡桃这样的食品。

从饮食,睡眠和运动几个方面谈谈怎样可以保持身体健康

• 英语作文啊哈哈哈问题补充： 英语八年级作文……………..
• 你的意思让我用英语给你回答？ 呵呵~！ 呵呵呵~！ 这个我怕你看不懂~！

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• 早上早起锻炼身体，晚上散步！

我吃素，一直保持在100斤左右，而且身体健康，不反弹，你愿意吃素吗？

• 平时喝牛奶，酸奶，豆制品，蔬菜，水果，果，吃好吃的零食。
• 身体要保持合理的饮食，合理衣食起居，还要多运动，保持一个健康又好看的身材吧

昆仑保险：上班族如何保持身体健康？

• 要有好的心情。

心情快乐是保持身体健康的最好保障吗？

• 要想保持身体健康常态化，心情的是否开心快乐有很大的关系吗？
• 心情快乐是保持身体健康最好的法宝，人的情绪影响身体健康，只有保持好心情身体才健康，天天心情不好身体也不舒服。