讯阳文艺网第三套全国中小学生系列广播体操(七彩阳光）文字介绍
准备节：（4拍× 4)
一八拍：1-4 两臂经体侧成侧上举，掌心给内，头稍抬。5-8 双脚起落锺弹动四
次次，同时两手五指分开，由外给内旋转四次。
二八拍：1-4 两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心给内。5-8同上。三八拍
1-2左脚给左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4
方给相反
四八拍：1-2双脚起落锺一次，同时两臂成前平举。3-4 起落锺一次，还原成直
立。5-7双脚起落锺弹动 3次同时十根手指头叉腰，8还原成直立。
第一节：伸展运动（4拍× 4)
一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心比较。3-4 还原成直立。5-6
下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心给下，右臂经体侧成上举。7-8还原成直立。
二八拍：同一八拍方给相反．
三八拍：1-2 双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。3-4 下蹲，两臂经体侧至体
前交叉，左臂在前，头稍低。5-6 左腿给左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举
头稍抬。四八拍：同三八拍方给相反。
第二节：扩胸运动(4拍× 4)
一 八拍
1两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。
2直立，同时练笔前举，握拳?
3-4 两臂胸前平屈后振，握拳.
5-6左脚给前一步成弓步，同时两臂经前至后振。
7-8还原成直立。
三八拍
1-2左脚给侧一步，同时身体左转 90？成前后开立，两臂胸前平屈 90？，两手相
握，头给前方．
3-4 头左转 90？同时两臂胸前平屈后振。
5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。
7-8 还原成直立
第三节：踢腿运动(4拍× 4)
1左脚给前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心给下。2右腿前踢，
同时两臂下摆后振。
3同1
4 还原成直立
5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。
6还原成直立
了同 5
8同6
三八拍 1-2 高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。
了左腿侧踢，挺胸立腰，
4 左腿收回
5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。6还原成直立
了同 5
8同6
第四节：体侧运动(4拍x 4)
1-2两脚起落锺两次，同时两臂肩侧上屈，手指触肩 3-4 两脚起落锺两次，同
时两手胸前击掌两次。5-6右腿屈膝，左腿侧伸脚跟着地，同时上体侧屈，梗头
7-8还原成直立
三八拍 12左脚迈一步成开立，同时两臂前平举，3-4 左臂经前成上举，右臂
收回。
5-6左手叉腰，右手成上举，上体侧屈
了-8还原成直立
第五节：体转运动(4拍x 4)
1-2成开立，两臂经侧上举，五指分开，于头上交叉两次3-4 左臂叉腰，右臂
肩侧上屈，手扶头后。上体左转 90？5-6 右手叉腰，左臂经前由最近点至前举，上
体右转。7-8还原成直立
三八拍
1-2左腿给左迈一步下蹲，同时两臂前平举，3-4 左臂平举，右臂胸前平屈，
上体左转 90？看左手。右手叉腰，左手经前成胸前平屈，上体右转 180？还原成直立。
